如今的生活似乎越來越忙,作為頂樑柱的男士們,忙著加班、忙著應酬、忙著上網聊天,所以熬夜的朋友大有人在,關於熬夜的危害大家都心知肚明,於是一些注重養生的朋友,會特意的注意要早睡,這確實是一個明智的選擇。下面為男士朋友們談談,睡前不易做的三件事。
第一件事,睡前玩手機要不得:越來越多的人都離不開手機,睡前也不例外,躺在床上用手機看小說、看電影、聊天……這個習慣真的不好,首先對我們的眼睛來說,關燈後或者在黑暗處玩手機,對眼球的晶狀體代謝有影響,非常容易導致眼睛乾澀、視力模糊等症狀。其次如果睡前玩手機,超過一個小時會讓大腦處於一個興奮的狀態,會影響隨後的睡眠導致失眠,若長期大腦處於興奮、高度緊張的狀態,會刺激腦垂體,使男士朋友第2天情緒變差、容易焦慮沮喪。
第二件事,睡前飲酒要不得:絕大多數男士朋友都認為,睡前喝點小酒可以也入睡更快睡得更香,其實不然。酒後睡眠大腦活動並未停止,甚至比不睡時還要活躍,因為酒精會擾亂整個睡眠的狀態,使人出現睡眠質量低、熟睡時間短等情況。睡前不可喝濃茶,與睡前喝酒有異曲同工之處,茶葉中的咖啡鹼等物質,這些會刺激中樞神經使人興奮更不易入睡。
第三件事,睡前劇烈運動要不得:如今,下班後去健身房的男士們越來越多,這是一種好的現象,但是要注意的是,儘量不要在晚上九點以後做劇烈運動。睡前劇烈運動會讓大腦處於興奮的狀態,雖然感覺容易入睡,但會影響睡眠的質量,臨睡前可以做些舒緩的伸展運動,比如散散步、揉揉肚子、搓搓腰,這樣會讓身心慢慢的平靜下來,能夠促進睡眠。
睡眠對一個人的健康有至關重要的作用,為了身體的健康,以上的三件事,睡覺之前男士朋友們就不要做了。
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