男人每天都是這個時間之前睡覺，那就恭喜了，你的身體或許很健康

要想有一個健康的生活方式，一定要有一個規律的睡眠，只有睡眠充足，睡姿正確，才能讓身體器官得到良好的休息，保持良好的精神 狀態，也才會讓你保持健康的身體。

那麼男人幾點睡覺才算健康呢？

生活中我們會發現大多數男人都喜歡熬夜，不到深夜是不會上床睡覺的。長此以往肯定是會以健康為代價的，男人也要掌握一個好的睡覺時間點，才有利於健康。

男人最好的睡眠時間是在晚上十點半前入睡。因為人的睡眠分為深睡眠和淺睡眠，只有深睡眠才是有效的睡眠，才能夠消除疲勞，恢復體力。而深睡眠在整個睡眠中才佔15%，所以一定要充分保證人體能夠進入深睡眠狀態。

深睡眠和淺睡眠通常是交替進行，而只有夜間12點到4點這段時間才容易獲得深度睡眠，作為一個正常的成年人來說，通常會在入睡後60分鐘才能進入深度睡眠，所以男性在10點半前進行一些睡眠前的準備工作，才能保證11點正常入睡，這樣在一個小時後剛好進入深度睡眠最佳時間段，才能更好的保證睡眠質量。

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男人睡前做哪些準備工作比較好呢？

1、睡前可以散散步，讓心情放鬆，避免思想過於興奮，難於入睡。

2、睡前用熱水泡20分鐘腳，有利於血液循環，可以更好的幫助入睡。

3、睡前一定要刷牙洗臉，保持牙齒衛生，毛孔清潔，對皮膚好，避免長痘。

4、睡前上個廁所，排空尿液，一是可以避免起夜，影響睡眠質量，二是夜間身體代謝出的尿液對腎臟影響較大，睡前排尿，可以減輕腎臟負擔。

5、睡前做下深蹲動作

簡單的深蹲動作可以促進腎臟部位的血液循環，能夠固腎益精，而且深蹲動作簡單，方便易做，長期堅持很有利於男性養生。

6、睡前按摩下腳心

按摩腳心可以起到增強腎功能的作用，對緩解腎虛很有幫助。昨睡前泡過腳後不妨按摩下腳心，有利於入睡還有利於強腎。