時光荏苒，歲月呼嘯，年輕轉眼不再，但每個年齡段的生活，都大不相同。我們無法暫停時間，也無法阻擋容顏老去，但不管以前是風光亮麗，還是默默無聞，現在都應該放寬心態，這樣才能樂享“我們的後半生”。
過往一去不復返，可生活仍在繼續。想把握好以後的人生，老友們要做到：睡好三個覺!
“藥補不如食補，食補不如睡補。” 充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。睡好三個覺，勝過無數補藥，身體強健精神好！
1、睡好大覺
所謂大覺，就是指晚上較長時間的睡眠。
老友們，最好在晚上 10 點之前入睡，即使再晚也要在晚上 12 點前睡覺，要保證每天 7個 小時左右的充足睡眠。
美國阿爾茨海默氏症協會公佈的數據顯示，每晚睡眠在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。
2、睡好小覺
小覺，就是午睡。午睡，不超過一小時，對人的身體健康特別有好處，比如降低血壓、防冠心病、增強記憶力和提高免疫力、緩解疲勞、放鬆心情。
一定記住，午睡的時間別太長，否則會適得其反，越睡越累。
3、睡好補覺
老年人精力差，常常坐著坐著、或者看會電視就打盹，一般 10~20 分鐘即醒，這屬於“積零成整”儲備精力的方式，能補充腦力，振奮精神。
高質量的睡眠對老人健康尤為重要。為此，專家提醒，老人睡覺有十忌。
1.忌睡得少；2.忌睡眠環境嘈雜；3.忌睡前情緒激動；4.忌睡前過度用腦；5.忌睡前餐食油膩、過飽；6.忌睡覺時穿太厚；7.忌仰面而睡；8.忌矇頭而睡；9.忌對光而睡；10.忌當風而睡。
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