氣血是中醫的名詞，指人體內氣和血的統稱。氣為血帥，血為氣母。氣與血是相互依存，互為互用，相互轉化的，以營養五臟六腑，給予身體能量，生命得以正常運轉。
現代人的生活質量提高了，吃的食物也不差，甚至大魚大肉的補著過頭了，導致了很多富貴病。有些人身體看著還挺好，但總是感覺沒勁、提不起精神。這些都是氣血虛了。那麼問題來了，為什麼還是有相當多的人氣血虧虛？有些人由於先天條件，身體本身就虛弱，但更多人是由於後天早成的。今天給大家分享下氣血虧虛的原因，或許這4大不良生活習慣，是導致你氣血不足的罪魁禍首！
1、快節奏的生活方式
木心先生的詩《從前慢》這樣描寫過去的生活：清早上火車站，長街黑暗無行人，賣豆漿的小店冒著熱氣。從前的日色變得慢，車，馬，郵件都慢，一生只夠愛一個人。
而現在什麼都快，人們說話語速越來越快，交通工具也越來越快，電影的節奏也越來越快，快就要劇烈的消耗能量。
但是我們的身體跟得上嗎？我們的氣血功能跟得上嗎？有時候不是你的氣血不夠了，是消耗太多了。
如果無法改變自己的生活節奏，儘量改變一些生活習慣，比如，不吃早餐的一定改變，不適量活動的一定加強運動，不定期調理身體的一定得給身體加加油！
2、熬夜
熬夜的危害我之前闡述過。連續加班、長時間熬夜，都很耗費氣血，是誘發疾病的重要因素，長期熬夜消耗精氣神，導致失眠等一系列問題。
3、晚上運動過多
晚上運動過多擾亂人體陰陽，傷害氣血。白天陽氣很足，要順應陽氣升發，這時候運動是合適的；晚上屬陰，陽氣收斂，而這個時候再去運動不符合自然規律。
晚飯後散步等輕運動合宜，但劇烈運動如長公里跑步等不適合，特別是大汗淋漓則是損壞氣血。
4、早上洗澡洗頭
有一句話，叫洗澡傷元氣。特別是早上。
早晨人體在升發陽氣，洗澡會消耗陽氣。一天的陽氣還沒開始用就被消耗了很多了。
還有早上起來洗頭，易使人腦部遭受風寒，輕者也會患上感冒頭痛，重者受風后容易面癱。如果非要洗頭，一定要吹乾，並且在室內呆半個小時後再出門。
此外，冬天不要每天都洗澡。冬天主主藏陽氣，每天洗澡、強行調動氣血往體表走，傷害氣血功能。
記住：晨宜練、午宜休、晚宜鬆
其實，養氣血最主要的是能養成良好的生活習慣，講究方式、方法，在飲食、起居、運動、心理等多方面調節，必要時進行中藥調整。
在一天的三個時間段，堅持晨宜練、午宜休、晚宜鬆。早晨陽氣升發，腎上腺皮質激素分泌的也最高，在太陽升起來後鍛鍊，更有利於人體陽氣調動。而中午小憩一會，則是所謂的“子午覺”中的午覺，這個時候休息一會養身心，也能為下午儲備能量。晚上不適合運動，也不適合吃得豐盛，在入睡前不要想太多，讓自己放鬆下來，11點入睡，讓自己睡個好覺！
李鐵紅，北京陽光萬物中醫研究院院長，北京首大耳鼻喉醫院、北京中仁中醫院等醫院特約出診專家。點擊最上方可關注，或添加個人微信號 lth13011127882