最近在網上看了一篇關於治療失眠的報導,和大家分享一下,我本來也是重度失眠患者,基本都是到凌晨四五點才能睡著,起床後一天沒什麼精神,但是一到晚上10點之後精神大大的,試了下那篇報導上的方法,感覺還不錯,希望對失眠的朋友們有幫助。
報導是說一個哈弗畢業的醫生髮明的4-7-8呼吸法,首先吸氣用4秒,然後憋氣7秒,最後再呼氣8秒,3次循環,一般都能感到睡意,這個過程差不多要60秒左右,建議最近有失眠的朋友可以試一試這個方法,不能說對所有人一定有用,至少也是一個方法。
我是這個方法的受益者,分享給大家,希望對你們有幫助。
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