人的生長可分為四個階段,即胎兒、嬰兒、兒童和青春期。
任何一個階段生長髮育遲緩都可造成最終身材矮小。想要孩子長出大高兒,父母一定要注意以下幾點。
一、注重營養不偏食
現在孩子蛋白質攝入的不少,但微量元素常常因偏食而攝入不足。有些父母認為,加強營養就是多吃雞鴨魚肉,可以不吃或少吃糧食。
其實人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的,而蛋白質要在能量充分的前提下才能被身體充分利用。
過多蛋白質的攝入,增加肝腎負擔,易造成消化不良、便祕,反而抑制孩子的食慾。有些孩子營養過剩造成肥胖,容易引發性早熟,最終使身材偏矮。
聰明媽媽要注意飲食的合理搭配,不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
二、每天戶外一小時
體育活動是“拔高”最有效的方法。運動可刺激生長激素分泌,促進新陳代謝,增強食慾,能促進骨的生長;
使骨骼變長、變粗,骨密度增大,還能使肌纖維變粗,提高肌肉力量、速度和耐力,還可以在快速生長期預防肥胖。
三、充足睡眠要保證
促進人體長高的激素——生長激素,在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍左右。睡眠時肌肉放鬆,有利於關節和骨骼伸展。
四、積極防治疾病
反覆的呼吸道感染和腹瀉會明顯阻礙兒童的生長髮育。
長期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響身高增長。
此外,如染色體異常、內分泌疾病、骨和軟骨發育障礙等重大疾病,也會導致身高明顯低於同齡兒。
目前性早熟的兒童日益增多,嚴重影響了孩子的身體發育。
早熟的孩子開始可能較同齡人高,一旦進入青春期,別的孩子正常發育,而早熟的孩子卻因骨細胞分裂生殖能力不足,身高增長緩慢;
大量的性激素又促使骺軟骨過早閉合,使得生長自動停止。孩子身高過早躥長,往往是性早熟的表現,需要引起父母的重視。
五、骨齡測定
骨齡是反映人體成熟程度最可靠的指標。
骨齡異常提前或落後,可以反映影響生長髮育的不良因素。
根據骨齡、實際年齡和身高,可以預測成年身高。預測身高可以避免錯過治療的最佳時機或不必要的治療。
如果你家的孩子有身高問題,應及時到醫院測量骨齡。
六、建立生長髮育檔案
結合不同時段的骨齡及預測的身高值,可判斷髮育是否正常。
對兒童青少年身高的不同情況,制定有針對性的指導治療方案。
如身高不理想,而骨齡已基本成熟,即使生長空間不大,尚可通過合理指導,發揮最後的生長潛力。