現在隨著人們生活壓力越來越大，使得很多人都在這種壓力的作用下，出現失眠的現象，那麼人們一旦晚上睡不好，那麼就會影響在第二天的精神，影響工作狀況，因此為了能在第二天有一個良好的精神狀態，所以保持一個好的睡眠質量，是非常重要的，那麼如何能使得我們快速入睡？
睡前做好這4件事，能幫助提高睡眠質量！
第一、溫度不宜過高
在睡覺的時候，一定要注意室內溫度不宜過高，要多通通風，要保持室內空氣清新順暢，因為隨著現在的天氣越來越熱，人們在睡覺的時候，如果室內溫度過高的話，就會使得自己的心情比較煩躁，一旦心情不好，那麼對睡眠也是有一定的影響的。
第二、不要做過於劇烈的運動
當人們在準備睡覺的時候，一定要保持身心平和，不要過於緊張，使得身體處於非常敏感的狀態，那麼就需要我們注意休息，不要過多的去運動，特別是一些人習慣晚上跑步，對於這種情況大家一定要根據自己的身體狀況來定，否則一旦運動加速，很容易使得身心緊張，對外界事物也會比較敏感，以至於外界稍有動靜，人們都難以入睡。
第三、睡前飲食要注意
俗話說早吃好，午吃飽晚吃少，特別是老年人，在晚上飲食時，一定要多加註意，因為晚上如果吃的過多的話，很可能會由於消化不好，而出現積食的現象，並且出現積食，往往也會伴隨著腹脹腹痛的現象，除此之外，在晚上吃飯的時候，還應該多吃一些容易消化的食物，禁止食用那些過硬難消化的，這樣也會家長胃的負擔，影響人們的健康，所以要想有一個好的睡眠質量，在飲食方面也要多加註意。
第四、選擇一個好的睡眠環境
有的人在睡覺時，對環境的作用是比較小的，即使是非常喧譁的環境，也很容易入睡，而有的人也不是，只要外界稍有一點動靜，整個人就會處於一種緊張的狀態，並且躺在床上難以入睡，對於這種情況，就需要我們在睡覺時，想辦法讓周圍環境變得安靜，只有這樣才會使得人們更好的睡覺。
在這個大千世界裡，每種生物都是有其特定的生活規律的，當然人也不例外，只有勞動和休息成正比了，才會更有利於我們的身體健康，對於失眠這種情況，不妨在睡前注意這4方面，對快速入睡有很好的效果。