睡眠，是每個人都不可缺少的,任何季節你都可能在半夜的時候因為突然的出汗或顫抖而醒來，失眠，成為了人們普遍存在的問題，不僅對身體無益，也會影響第二天的工作。睡眠不好，如何改善睡眠。
第一、不想睡
失眠是人們想睡而睡不著的現象，還有一些人缺乏睡眠完全是因為個人習慣問題，比如一些年輕人忙於刷劇、忙於聊天，忙於出入各種激情澎湃活力四射的夜生活場所等等，這些也是睡眠不足的原因之一。
第二、環境因素
良好的睡眠需要有一個優質的環境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導致睡眠環境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創造一個良好的睡眠環境。
第三、心理因素
一些應激的事情也容易引起失眠現象，比如周圍親朋好友在遇到事情之後會因為擔心害怕而影響睡眠質量，在考試之前重要的會面之前也可能會因為緊張擔心而出現暫時性失眠。
第四、精神原因
抑鬱症、老年痴呆、焦慮症以及強迫症等等都會有一定程度失眠的現象，可見精神方面的疾病也是導致失眠的原因之一。
第五、軀體疾病
有些疾病會給身體帶來痛苦，比如關節炎、晚期癌症、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會給患者帶來一定的疼痛感，也會影響到睡眠質量。
睡眠不足的解決辦法
1.中醫按摩
按摩是治療睡眠不足的一種辦法，可以幫助放鬆肌肉促進睡眠，針對頭部進行按摩可以幫助安神助睡眠，將自己的手指想象成一把梳子放在頭皮上然後從額頭開始向後適當用力推，用這種方法進行按摩會感覺到頭部放鬆，有一定的舒適感。
2.中醫養生
降低臥房噪音或燈光，睡前不看刺激性的節目或喝咖啡、濃茶等都是改善失眠的"小貼士"；若想告別失眠，養生君建議不妨自制安神茶，製作簡單，效果卻不錯。
女性推薦
玫瑰花茶：將3~5朵玫瑰加入250cc熱水沖泡，適量加入冰糖或蜂蜜即可；適合情緒緊張、工作壓力大的失眠類型。
男性推薦
五子飲
具有滋陰和陽，斂陽入陰，協調臟腑，以達安神定志之功效，臨床上常用其配以其它藥物治療治療心陰不足、心失所養之心悸怔忡、失眠健忘等病症。可取五味子150克、枸杞子100克，浸泡在高度白酒中，每日適量飲用。
茯苓飲
《神農本草經》中說茯苓"久服，安魂養神，不飢延年"。可將茯苓粉和蜂蜜按照 2∶5 的比例用適量的清水調和後即服用，有利水消腫、寧心安神的功效。也可取白酒 500 毫升，茯苓 100 克。在白酒中調入茯苓，密封保存一週後即可飲用。可每天飲 5～10 毫升。此酒具有寧心安神、健脾延年的功效。
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