50歲是長壽的一個重要轉折點。人過了50歲，身體各個臟器開始走下坡路，心腦血管疾病、三高、腫瘤等疾病就開始進入爆發期，如果不及時調養，無論是哪種疾病，都可能會給身體帶來極大的損傷。
想要50歲之後，擁有一個好身體，就必須從現在開始養生。改善生活方式可以幫助人們延長壽命。其實50歲之後，睡前不做4件事，養成1個好習慣，或許就能幫你走向長壽。
1. 睡覺前不吃宵夜
50歲是長壽的一個重要轉折點。人過了50歲，身體各個臟器開始走下坡路，心腦血管疾病、三高、腫瘤等疾病就開始進入爆發期，如果不及時調養，無論是哪種疾病，都可能會給身體帶來極大的損傷。
想要50歲之後，擁有一個好身體，就必須從現在開始養生。改善生活方式可以幫助人們延長壽命。其實50歲之後，睡前不做4件事，養成1個好習慣，或許就能幫你走向長壽。
1. 睡覺前不吃宵夜
睡覺前吃宵夜會增加肝臟、胃和腎臟的負擔，而且很多人吃的宵夜都是燒烤、串串香等辛辣刺激的食物，再喝點小酒，這樣對胃和肝臟來說，無疑是巨大的傷害。偶爾一次兩次可以理解，長期有吃宵夜的習慣就會影響壽命。
2. 睡覺前不玩手機
睡覺前玩手機，甚至是熬夜玩手機，不僅會影響睡眠質量，而且還會損傷眼睛和頸椎，影響壽命。
3. 睡覺前不大量喝水
50歲是長壽的一個重要轉折點。人過了50歲，身體各個臟器開始走下坡路，心腦血管疾病、三高、腫瘤等疾病就開始進入爆發期，如果不及時調養，無論是哪種疾病，都可能會給身體帶來極大的損傷。
想要50歲之後，擁有一個好身體，就必須從現在開始養生。改善生活方式可以幫助人們延長壽命。其實50歲之後，睡前不做4件事，養成1個好習慣，或許就能幫你走向長壽。
1. 睡覺前不吃宵夜
睡覺前吃宵夜會增加肝臟、胃和腎臟的負擔，而且很多人吃的宵夜都是燒烤、串串香等辛辣刺激的食物，再喝點小酒，這樣對胃和肝臟來說，無疑是巨大的傷害。偶爾一次兩次可以理解，長期有吃宵夜的習慣就會影響壽命。
2. 睡覺前不玩手機
睡覺前玩手機，甚至是熬夜玩手機，不僅會影響睡眠質量，而且還會損傷眼睛和頸椎，影響壽命。
3. 睡覺前不大量喝水
雖然想要健康長壽，就要多喝點水，但是要注意喝水的時間，睡覺前喝太多水，晚上容易起夜，會影響到睡眠的質量，而睡眠質量和壽命息息相關，所以睡前適當喝水為宜。不過，對於血脂粘稠的人，睡前喝一小杯水有利於預防心腦血管疾病的突發。
4. 睡覺前不抽菸
抽菸本身就是損傷身體健康的一個習慣，睡覺前抽菸會增加血液的黏稠度，會增加睡覺的過程中突發中風、腦溢血等健康狀況的風險。睡覺前抽菸，還會讓臥室烏煙瘴氣，不僅影響自己的健康，還會折損家人的壽命。
1個好習慣：睡覺前用手梳梳頭
50歲是長壽的一個重要轉折點。人過了50歲，身體各個臟器開始走下坡路，心腦血管疾病、三高、腫瘤等疾病就開始進入爆發期，如果不及時調養，無論是哪種疾病，都可能會給身體帶來極大的損傷。
想要50歲之後，擁有一個好身體，就必須從現在開始養生。改善生活方式可以幫助人們延長壽命。其實50歲之後，睡前不做4件事，養成1個好習慣，或許就能幫你走向長壽。
1. 睡覺前不吃宵夜
睡覺前吃宵夜會增加肝臟、胃和腎臟的負擔，而且很多人吃的宵夜都是燒烤、串串香等辛辣刺激的食物，再喝點小酒，這樣對胃和肝臟來說，無疑是巨大的傷害。偶爾一次兩次可以理解，長期有吃宵夜的習慣就會影響壽命。
2. 睡覺前不玩手機
睡覺前玩手機，甚至是熬夜玩手機，不僅會影響睡眠質量，而且還會損傷眼睛和頸椎，影響壽命。
3. 睡覺前不大量喝水
雖然想要健康長壽，就要多喝點水，但是要注意喝水的時間，睡覺前喝太多水，晚上容易起夜，會影響到睡眠的質量，而睡眠質量和壽命息息相關，所以睡前適當喝水為宜。不過，對於血脂粘稠的人，睡前喝一小杯水有利於預防心腦血管疾病的突發。
4. 睡覺前不抽菸
抽菸本身就是損傷身體健康的一個習慣，睡覺前抽菸會增加血液的黏稠度，會增加睡覺的過程中突發中風、腦溢血等健康狀況的風險。睡覺前抽菸，還會讓臥室烏煙瘴氣，不僅影響自己的健康，還會折損家人的壽命。
1個好習慣：睡覺前用手梳梳頭
我們的頭部有很多穴位，睡覺前用手梳梳頭，可以促進血液循環和經絡順暢，延年益壽。梳頭的時候可以用手按照從前往後、從後往前，從右到左然後從左到右的順序，各梳一遍。不停重複這個動作，直到感覺頭皮發熱。
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