睡足8個小時才是好睡眠？醫生指出4個標準，達到了就算好睡眠

充足的睡眠不僅能緩解人體的疲勞，充足的睡眠能讓人精力更加充沛，所以大家要注意良好的作息，每天儘量維持7，8個小時的睡眠，並不一定睡8個小時才是好睡眠，有些人的睡眠質量比較差，下面我來介紹怎樣才算是好的睡眠？

好睡眠包括四個標準

第一點就是睡得快，躺在床上幾乎在半個小時以內就可以睡著。

第二點就是睡著不會那麼容易醒。

第三點，做夢也不容易驚醒，並且醒了以後也很快忘記做了什麼夢。

第四點，睡著之後精力充沛。只要滿足這四點都可以稱為是好睡眠。所以對於我們定義的八小時不是說每個人都是可以滿足自己的。因人而異的去休息。

在我們生活中最常見的睡眠障礙，就是睡不好或者是睡不著睡不醒，這三種情況。除了這之外，還有其他的睡眠障礙，比如說會有夢遊，睡覺驚醒，淺睡眠等等。又因為以失眠為主，並且在全球或者是在我國失眠率可以達到45%以上。

實際上導致失眠的原因也很多，首先就是我們最常見的心理壓抑，抽菸或者是喝了一些比較興奮的飲品，比如說茶，咖啡，酒等，這些都會導致失眠，夜間興奮，無法睡眠的情況。事實上，失眠還會導致疾病的發生。所以越來越多的人靠安眠藥入睡。

一旦出現失眠，這種情況的話，很多患者就會出現精神渙散，注意力無法集中，或者是出現一些頭疼，頭暈等一些現象那麼就會讓很多人急切的想要解決失眠問題。但是用安眠藥去解決這沒問題，到底對不對。其實這種做法是錯誤的，我們都聽說過是藥三分毒這句話。

通過介紹，我們對好的睡眠標準有了全面的瞭解，良好的睡眠質量可以很好的緩解身體的疲勞，能夠增強人體的抗病能力，平時有很多人睡眠比較困難，入睡困難會嚴重影響到睡眠質量，也會影響人體休息。