據世界衛生組織調查，世界範圍內約1/3的人有睡眠問題，中國有各類睡眠障礙者約佔人群的38%，高於世界27%的比例，包括“睡不著、睡不醒和睡不好”三大類90餘種睡眠疾病，嚴重地影響人們的健康、生活和工作。
一個良好睡眠，能促進大腦發育生長，消除疲勞，恢復精力、體力，保護記憶力；
而睡眠不足，不僅會出現記憶力明顯下降，伴隨神經元細胞營養不良、萎縮，乃至凋亡，還與心腦血管病的發生直接相關。
也有研究證實：對於糖尿病人群來說，睡眠嚴重不足者早上的血糖水平，比有正常睡眠時間者高出23%。
近年來關於睡眠障礙與糖尿病的研究發現，睡眠結構、睡眠時間、睡眠相關疾病等均有可能影響糖尿病的發生、發展。
少睡：“睡眠不足”，抑制胰島素分泌，加重胰島素抵抗，破壞激素的一個平衡狀態，升高血糖。
多睡：“睡懶覺”，血糖易紊亂、波動。
開燈睡：不利於血糖穩定控制。
建議
一般來說，成年人一天較理想的睡眠時間是7~8小時，60~70歲老年人每天理想的睡眠時間是5.5~7小時。
人體較適宜的作息時間一般是晚10點左右入睡，次日清晨6點左右起床，這樣對血糖、血壓的穩定都比較有利。
特別要提醒的是，通宵後即便睡再久也無法彌補，反而還會影響血糖穩定。所以糖友一定要保持良好的作息規律，不宜盲目補覺。
睡眠障礙，與糖代謝異常及糖尿病患者血糖控制密切相關。想要睡好“控糖覺”，以下幾點要多留心！
1
辨識假“春困”
俗話說，春困、秋乏、夏打盹。時令進入春分，氣溫開始變暖，人體卻容易感到睏乏無力，精神不濟，出現“春困”。
但如果血糖過高，導致腦供血不足，也可能會出現嗜睡的假“春困”現象。這時，糖友需要辨識清楚，以免耽誤病情。
2
留意睡前狀態
只要晚飯正常進食，也沒有進行過劇烈運動，一般睡前不會經常感到又渴又餓。
如果糖友出現類似症狀，務必測一測血糖，以便考慮是否需要調整進食、運動或藥物等。
3
小心夜間低血糖
夜間低血糖，被稱為睡夢中的“奪命殺手”。
如果出現以下幾種情況，需監測是否發生了夜間低血糖：
① 睡前飢餓，血糖偏低＜5.6mmol/L
② 睡眠過程中，出現異常盜汗、做噩夢等情況
③ 早晨空腹血糖水平，明顯高於睡前
④ 早上起床時頭痛、疲勞、肩頸痠痛
睡前少量加餐，可以減少發生夜間低血糖的可能，血糖平穩了，才能睡個好覺。
4
經常失眠，查查血糖
血糖過高或過低，都會引起大腦神經系統異常，從而引發失眠。如果經常有晚上突然醒來、夜間多夢等情況，不妨測一測血糖。
糖友由於長期受到疾病的困擾，易出現焦慮等傾向；加之血糖控制欠佳、低血糖所導致的惡夢發生與驚醒、夜間監測血糖、加餐、多尿等導致的睡眠中斷等，加劇了睡眠障礙，縮短有效睡眠時間，這對於其血糖的控制是不利的。
那麼，如何提高睡眠質量，控好血糖呢？
1. 每天保持規律的作息時間。
2. 創造一個良好的睡眠環境。人要睡得好，除了內在因素外，還有很重要的環境因素作用。
臥室宜保持安靜、舒適、無燈光。儘量不擺放電腦、電視及手機一類可能會影響睡眠的物品。
3. 睡覺之前調整心態，消除焦慮，讓自己安靜下來。
不要進行劇烈的體育運動，不要有過大的情緒波動，建議儘量臨睡前少玩或不玩手機，可以選擇泡泡腳。
4. 積極監測、控制血糖水平，避免夜間低血糖的發生而影響睡眠質量；積極治療高血壓、冠心病及引起自主神經功能紊亂的各類損傷等。
5. 堅持日常鍛鍊，調整身心狀態，改善代謝紊亂，維持穩態和節律。
6. 如果睡眠質量過差，持續時間長，還是建議尋求專業醫生的幫助，對症解決。
健康說
睡覺，是身體緩解疲勞和自我修整的良好時機。可對於糖友來說，夜晚睡眠時段的血糖較難把控，所以一定要多加註意。