一媽有話說
對於寶寶來說睡眠可以說是他們最重要的事情,但是媽媽們在寶寶的睡眠問題上會產生很多的誤區，或者因為這些誤區與家人產生了很多矛盾。有的媽媽在後臺建議我將這些常見誤區整理出來，今天一媽就將這些誤區分為三篇文章寫出來，希望對媽媽們有所幫助。
誤區1：孩子晚上睡不好，那是因為白天睡多了
真實的情況：對於小月齡的寶寶，他們需要的睡眠量是非常多的，晚上睡不好，很有可能是白天沒睡夠，困過了，越困越難以入睡，即使睡著了也非常敏感，很容易驚醒。所以，如果有人告訴你：“孩子白天別睡，攢著到晚上睡個好覺”這樣的蠢話，你可千萬千萬別當真！不會有任何醫生、專家、書籍會告訴你寶寶白天不需要睡眠。
一媽準備了一張參考表供你查看比對：
不同月齡寶寶睡眠需求量對照表
誤區2：孩子自己困了就睡了，不需要哄
真實的情況：嬰兒不具備自主入睡的能力，自主入睡是一種能力，像走路一樣，需要後天習得，需要父母用恰當的方式引導幫助他學會自主入睡。早早規律作息的寶寶可以在很小月齡時達到不哭不鬧自主入睡的水平。而一些睡眠不被家長重視的孩子甚至到了2、3歲還要哄很久都不睡！
誤區3：孩子可以睡很長時間就像月子裡那樣
真實的情況：隨著寶寶年齡的增長，孩子清醒的時間越來越長，睡眠的時間越來越短，尤其在頭一年，甚至幾天一變。月子裡孩子全天都在睡覺，2個月以後開始入睡困難、睡眠時間短的問題就會冒出來，你可以選擇無視這些問題，但它們不會憑空消失，反而會因為積壓不解決而變得越來越棘手！
誤區4：孩子只要想睡就讓他睡，睡越久越好
真實的情況：白天的小睡單次時長即不能過少，也不能過長，基本在1.5-2小時單次為佳。低於1小時或者超過3小時都是不合適的。
- 低於1小時，會導致寶寶每次都沒睡夠，疲憊積壓，到黃昏或者夜晚睡前爆發，變得很煩躁很難哄睡。俗稱：黃昏鬧
- 超過3小時，會容易讓孩子日夜顛倒，晚上很晚睡
黃昏過後（6點以後）的小睡不宜過長，控制在1小時內為佳，否則容易影響到夜間入睡時間和睡眠質量。
如果，有的寶寶早晨的小睡睡得有點少，都不要緊，可以在中午/下午的小睡多睡一點點。
誤區5：孩子現在不睡，說明他不困
真實的情況：孩子的睡眠信號如果沒有及時抓住，越到後面越難哄睡，很多情況下孩子不睡哭鬧，不是因為他不困，而是他困過了，變得異常敏感，入睡困難，事實上他急需入睡。
“抓住睡眠信號”，這簡直是哄睡成功的黃金殺手鐗。
但是每個寶寶睡眠信號都會有所不同，有的寶寶打第一個哈欠立馬放床進入哄睡很容易，有的寶寶則要等到第三個哈欠，有的寶寶等到打哈欠就晚了。
還有一些寶寶你看他一直很興奮，一整天都沒有困的信號，爸媽就誤以為孩子不需要睡眠，事實上，這樣的寶寶更需要儘快規律作息，讓爸媽可以把時間表作為一個判斷睡眠信號的輔助工具，你會發現寶寶作息規律後，即使他表現得還玩意正濃，你按時將他放上床進入哄睡，過不了10分鐘，他也能呼呼入睡。
白天小睡的難度其實就體現在這裡。夜晚睡眠孩子基本很困了， 並且父母心裡可以篤定孩子確實需要睡覺。而一到白天父母就開始不堅定了，自己內心先敲起小鼓，這時旁邊要是再有長輩說：“哇寶寶不困了起來玩吧”，加上接覺確實是睡眠引導裡難度最大的關卡，需要靠長期堅持才能見效，所以很多父母此時就開始動搖必須要接覺到下一個飯點範圍內的決心。
父母糾結不定的心情大體是這樣的：
誒，他看起來好像不困嘛！真的是要睡覺嗎?（一媽嘀咕：真的要睡了！）哇，他終於睡了！（一媽嘀咕：好的，很棒，要睡充足哦！）呀，怎麼不到30分鐘就醒了呢？應該是不需要睡了吧？（一媽嘀咕：NO！NO！NO！快點讓寶寶回到床上繼續睡覺！）來寶寶抱起來玩一玩（一媽嘀咕：哦！千萬不要！寶寶很困的，脾氣不好，睡充足應該精神狀態很好，笑眯眯的）呀，怎麼一下就哭了？是餓了嗎？（一媽嘀咕：喂喂喂，還沒到飯點哇！你的寶寶是因為困了才哭的!)
請回過頭去參考前面的不同月齡寶寶睡眠需求量對照表。雖說寶寶們有所差異，但是差異也不會太誇張了，當你摸不準孩子到底誰沒睡夠，經常去看看剛才那張表。
誤區6：孩子醒了就是睡夠了，可以起來玩了
真實的情況：孩子醒來，如果精神狀態不好，哼哼唧唧，或者他經常在黃昏時分大哭大鬧難以安撫，那就說明他沒有睡夠，非常缺覺。（你可以再回前兩段看看）
他醒來是因為睡眠的連續性出了問題，他需要繼續躺在床上，重新入睡。尤其對於小睡很短明顯不夠的情況，你需要做的是堅持接覺，而不是抱起來玩耍。
誤區7：孩子自己知道自己該什麼時間睡，什麼時間吃
真實的情況：新生兒出生後，生物節律還沒建立起來，沒有生物鐘的情況下，他非常容易出現作息紊亂的情況。對於什麼時候該睡覺、什麼時候該吃飯，他會根據父母的行為做出迴應，並形成自己的習慣。
這裡的意思是：
- 如果你一直都是很隨意的餵食，不拘於固定的時間和時長，那麼你的孩子可能會根據你餵食的習慣，不定時的哭上兩嗓子告訴你他隨時有可能餓（當然也有可能不是餓哭的，也會被你誤判為餓）
- 如果你一直很有規律的餵食、哄睡，那麼他會根據你的引導形成自己的生物鐘，形成到點吃飯到點睡覺的好習慣。
你的行為直接決定了孩子的作息是規律的還是混亂的。
接下來的兩期，我們會繼續分析：剩下的8個誤區和你可能將面對的輿論壓力，歡迎持續關注！
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我是一媽，教育學碩士，既是育兒漫畫作者，又是嬰幼兒規律作息實踐者。
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