現代隨著生活水平的提高，人們對自身的健康也重視了起來。失眠，也越來越被人們重視！
失眠，是導致老年人發病率顯著上升的病因之一，現代人的失眠群體以中老年為主體，逐漸向年輕群體蔓延。渴望入睡，卻始終清醒；無法維持整夜睡眠，間斷性醒來；睡眠時間短……
失眠的感覺就像是等著一趟不會來的列車一樣難受。
為什麼會失眠？
現代隨著生活水平的提高，人們對自身的健康也重視了起來。失眠，也越來越被人們重視！
失眠，是導致老年人發病率顯著上升的病因之一，現代人的失眠群體以中老年為主體，逐漸向年輕群體蔓延。渴望入睡，卻始終清醒；無法維持整夜睡眠，間斷性醒來；睡眠時間短……
失眠的感覺就像是等著一趟不會來的列車一樣難受。
為什麼會失眠？
失眠通常指患者對睡眠時間或質量不滿足，並且影響白天生活、工作的一種主觀體驗。為什麼別人沾床就睡，一覺睡到天亮，而你入睡卻是可遇不可求？
• 短暫性失眠
偶爾一兩個晚上睡眠質量低，睡不好覺，第二天就會疲憊不堪。壓力過大、興奮過度、環境改變、飲食情況等諸多原因都可導致暫時性失眠。但在短期內睡眠質量、身體狀況都會恢復常態。若時間較長，可進行必要的治療，幫助恢復睡眠。
• 身體疾病
某些長期性疾病會因身體不適導致長期性失眠在老年人中，疼痛是最好的例子。關節炎、腰背痛、纖維性肌痛等尤其容易睡眠中斷，心臟病、肺氣腫、甲狀腺功能亢進、胃腸不適、抑鬱症、缺血性胸痛、呼吸困難、夜尿、感覺受損也是常見原因。這些障礙會引起明顯的睡眠失調，通常伴有日間睡眠過度。
現代隨著生活水平的提高，人們對自身的健康也重視了起來。失眠，也越來越被人們重視！
失眠，是導致老年人發病率顯著上升的病因之一，現代人的失眠群體以中老年為主體，逐漸向年輕群體蔓延。渴望入睡，卻始終清醒；無法維持整夜睡眠，間斷性醒來；睡眠時間短……
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為什麼會失眠？
失眠通常指患者對睡眠時間或質量不滿足，並且影響白天生活、工作的一種主觀體驗。為什麼別人沾床就睡，一覺睡到天亮，而你入睡卻是可遇不可求？
• 短暫性失眠
偶爾一兩個晚上睡眠質量低，睡不好覺，第二天就會疲憊不堪。壓力過大、興奮過度、環境改變、飲食情況等諸多原因都可導致暫時性失眠。但在短期內睡眠質量、身體狀況都會恢復常態。若時間較長，可進行必要的治療，幫助恢復睡眠。
• 身體疾病
某些長期性疾病會因身體不適導致長期性失眠在老年人中，疼痛是最好的例子。關節炎、腰背痛、纖維性肌痛等尤其容易睡眠中斷，心臟病、肺氣腫、甲狀腺功能亢進、胃腸不適、抑鬱症、缺血性胸痛、呼吸困難、夜尿、感覺受損也是常見原因。這些障礙會引起明顯的睡眠失調，通常伴有日間睡眠過度。
• 心理因素
幾乎有著一半的失眠患者都是由心理因素導致。焦慮、抑鬱症、胡思亂想是失眠最根本的原因。其影響程度之大甚至超過總體健康狀況，尤其高發於壓力大的中年群體及都市人群。
• 藥物或物質
藥物或物質的濫用也會引起失眠。類固醇、甲狀腺素、精神安定劑、抗抑鬱藥物，等藥物是導致老年人因藥物不良反應而失眠的重要原因。
酒精、咖啡因和尼古丁也是導致失眠症的重要因素，長期攝入體內會對身體造成不可逆的影響。
現代隨著生活水平的提高，人們對自身的健康也重視了起來。失眠，也越來越被人們重視！
失眠，是導致老年人發病率顯著上升的病因之一，現代人的失眠群體以中老年為主體，逐漸向年輕群體蔓延。渴望入睡，卻始終清醒；無法維持整夜睡眠，間斷性醒來；睡眠時間短……
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為什麼會失眠？
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• 短暫性失眠
偶爾一兩個晚上睡眠質量低，睡不好覺，第二天就會疲憊不堪。壓力過大、興奮過度、環境改變、飲食情況等諸多原因都可導致暫時性失眠。但在短期內睡眠質量、身體狀況都會恢復常態。若時間較長，可進行必要的治療，幫助恢復睡眠。
• 身體疾病
某些長期性疾病會因身體不適導致長期性失眠在老年人中，疼痛是最好的例子。關節炎、腰背痛、纖維性肌痛等尤其容易睡眠中斷，心臟病、肺氣腫、甲狀腺功能亢進、胃腸不適、抑鬱症、缺血性胸痛、呼吸困難、夜尿、感覺受損也是常見原因。這些障礙會引起明顯的睡眠失調，通常伴有日間睡眠過度。
• 心理因素
幾乎有著一半的失眠患者都是由心理因素導致。焦慮、抑鬱症、胡思亂想是失眠最根本的原因。其影響程度之大甚至超過總體健康狀況，尤其高發於壓力大的中年群體及都市人群。
• 藥物或物質
藥物或物質的濫用也會引起失眠。類固醇、甲狀腺素、精神安定劑、抗抑鬱藥物，等藥物是導致老年人因藥物不良反應而失眠的重要原因。
酒精、咖啡因和尼古丁也是導致失眠症的重要因素，長期攝入體內會對身體造成不可逆的影響。
這裡教大家幾個自己就可以做到的對抗失眠的方法
▼
「 大棗甘麥舒心茶 」
現代隨著生活水平的提高，人們對自身的健康也重視了起來。失眠，也越來越被人們重視！
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• 身體疾病
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• 心理因素
幾乎有著一半的失眠患者都是由心理因素導致。焦慮、抑鬱症、胡思亂想是失眠最根本的原因。其影響程度之大甚至超過總體健康狀況，尤其高發於壓力大的中年群體及都市人群。
• 藥物或物質
藥物或物質的濫用也會引起失眠。類固醇、甲狀腺素、精神安定劑、抗抑鬱藥物，等藥物是導致老年人因藥物不良反應而失眠的重要原因。
酒精、咖啡因和尼古丁也是導致失眠症的重要因素，長期攝入體內會對身體造成不可逆的影響。
這裡教大家幾個自己就可以做到的對抗失眠的方法
▼
「 大棗甘麥舒心茶 」
大棗 12枚、小麥 30克、甘草 6克、合歡花 9克。加水煮沸後用小火煮 5分鐘，冷卻後調入蜂蜜代茶飲。有益氣健脾、寧心安神的作用，適合更年期綜合徵患者。
▼
「 酸棗仁粥」
現代隨著生活水平的提高，人們對自身的健康也重視了起來。失眠，也越來越被人們重視！
失眠，是導致老年人發病率顯著上升的病因之一，現代人的失眠群體以中老年為主體，逐漸向年輕群體蔓延。渴望入睡，卻始終清醒；無法維持整夜睡眠，間斷性醒來；睡眠時間短……
失眠的感覺就像是等著一趟不會來的列車一樣難受。
為什麼會失眠？
失眠通常指患者對睡眠時間或質量不滿足，並且影響白天生活、工作的一種主觀體驗。為什麼別人沾床就睡，一覺睡到天亮，而你入睡卻是可遇不可求？
• 短暫性失眠
偶爾一兩個晚上睡眠質量低，睡不好覺，第二天就會疲憊不堪。壓力過大、興奮過度、環境改變、飲食情況等諸多原因都可導致暫時性失眠。但在短期內睡眠質量、身體狀況都會恢復常態。若時間較長，可進行必要的治療，幫助恢復睡眠。
• 身體疾病
某些長期性疾病會因身體不適導致長期性失眠在老年人中，疼痛是最好的例子。關節炎、腰背痛、纖維性肌痛等尤其容易睡眠中斷，心臟病、肺氣腫、甲狀腺功能亢進、胃腸不適、抑鬱症、缺血性胸痛、呼吸困難、夜尿、感覺受損也是常見原因。這些障礙會引起明顯的睡眠失調，通常伴有日間睡眠過度。
• 心理因素
幾乎有著一半的失眠患者都是由心理因素導致。焦慮、抑鬱症、胡思亂想是失眠最根本的原因。其影響程度之大甚至超過總體健康狀況，尤其高發於壓力大的中年群體及都市人群。
• 藥物或物質
藥物或物質的濫用也會引起失眠。類固醇、甲狀腺素、精神安定劑、抗抑鬱藥物，等藥物是導致老年人因藥物不良反應而失眠的重要原因。
酒精、咖啡因和尼古丁也是導致失眠症的重要因素，長期攝入體內會對身體造成不可逆的影響。
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「 大棗甘麥舒心茶 」
大棗 12枚、小麥 30克、甘草 6克、合歡花 9克。加水煮沸後用小火煮 5分鐘，冷卻後調入蜂蜜代茶飲。有益氣健脾、寧心安神的作用，適合更年期綜合徵患者。
▼
「 酸棗仁粥」
酸棗仁末 15克、粳米 100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮 5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用。適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用
對於失眠比較嚴重的患者，可能上面兩種飲品對睡眠的提升並不顯著。還有另外一種更加有效的方法，就是專門解析醫聖專著的《金晷要略的古今》一書中提到的秦氏益夢膏就十分有效，取自張仲景所述“酸棗仁湯治失眠，川穹知草茯苓煎，養血除煩清虛熱，安然入睡夢香甜。”傳統古方與現代科技融合，針對頑固性、反覆性的睡眠障礙有著很強的療效。
那麼平時怎麼做才能擺脫失眠呢？
現代隨著生活水平的提高，人們對自身的健康也重視了起來。失眠，也越來越被人們重視！
失眠，是導致老年人發病率顯著上升的病因之一，現代人的失眠群體以中老年為主體，逐漸向年輕群體蔓延。渴望入睡，卻始終清醒；無法維持整夜睡眠，間斷性醒來；睡眠時間短……
失眠的感覺就像是等著一趟不會來的列車一樣難受。
為什麼會失眠？
失眠通常指患者對睡眠時間或質量不滿足，並且影響白天生活、工作的一種主觀體驗。為什麼別人沾床就睡，一覺睡到天亮，而你入睡卻是可遇不可求？
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偶爾一兩個晚上睡眠質量低，睡不好覺，第二天就會疲憊不堪。壓力過大、興奮過度、環境改變、飲食情況等諸多原因都可導致暫時性失眠。但在短期內睡眠質量、身體狀況都會恢復常態。若時間較長，可進行必要的治療，幫助恢復睡眠。
• 身體疾病
某些長期性疾病會因身體不適導致長期性失眠在老年人中，疼痛是最好的例子。關節炎、腰背痛、纖維性肌痛等尤其容易睡眠中斷，心臟病、肺氣腫、甲狀腺功能亢進、胃腸不適、抑鬱症、缺血性胸痛、呼吸困難、夜尿、感覺受損也是常見原因。這些障礙會引起明顯的睡眠失調，通常伴有日間睡眠過度。
• 心理因素
幾乎有著一半的失眠患者都是由心理因素導致。焦慮、抑鬱症、胡思亂想是失眠最根本的原因。其影響程度之大甚至超過總體健康狀況，尤其高發於壓力大的中年群體及都市人群。
• 藥物或物質
藥物或物質的濫用也會引起失眠。類固醇、甲狀腺素、精神安定劑、抗抑鬱藥物，等藥物是導致老年人因藥物不良反應而失眠的重要原因。
酒精、咖啡因和尼古丁也是導致失眠症的重要因素，長期攝入體內會對身體造成不可逆的影響。
這裡教大家幾個自己就可以做到的對抗失眠的方法
▼
「 大棗甘麥舒心茶 」
大棗 12枚、小麥 30克、甘草 6克、合歡花 9克。加水煮沸後用小火煮 5分鐘，冷卻後調入蜂蜜代茶飲。有益氣健脾、寧心安神的作用，適合更年期綜合徵患者。
▼
「 酸棗仁粥」
酸棗仁末 15克、粳米 100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮 5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用。適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用
對於失眠比較嚴重的患者，可能上面兩種飲品對睡眠的提升並不顯著。還有另外一種更加有效的方法，就是專門解析醫聖專著的《金晷要略的古今》一書中提到的秦氏益夢膏就十分有效，取自張仲景所述“酸棗仁湯治失眠，川穹知草茯苓煎，養血除煩清虛熱，安然入睡夢香甜。”傳統古方與現代科技融合，針對頑固性、反覆性的睡眠障礙有著很強的療效。
那麼平時怎麼做才能擺脫失眠呢？
1、注意睡前進食
飲食會引起短期性失眠，建議睡前應注意以下食物：
高脂飲食，如：薯片、漢堡、奶油等；
含咖啡因食品，如：巧克力、可樂、茶、部分藥片等。
酒精可幫助入睡，但會產生睡不安穩、頭痛等現象，為了睡個好覺，最好不要在睡前 4～6 小時內喝酒。
難消化及刺激腸胃的過於辛辣物、高蛋白食品會引起腸胃不適，建議睡前 3小時不吃。
2、避免精神刺激
睡前娛樂過度會使身體處於興奮狀態，如：激烈的球賽、影視劇、K歌等活動。但談論過於懷舊傷感或令人恐懼也會影響精神狀態，引起入睡難、入睡後易驚醒。
現代隨著生活水平的提高，人們對自身的健康也重視了起來。失眠，也越來越被人們重視！
失眠，是導致老年人發病率顯著上升的病因之一，現代人的失眠群體以中老年為主體，逐漸向年輕群體蔓延。渴望入睡，卻始終清醒；無法維持整夜睡眠，間斷性醒來；睡眠時間短……
失眠的感覺就像是等著一趟不會來的列車一樣難受。
為什麼會失眠？
失眠通常指患者對睡眠時間或質量不滿足，並且影響白天生活、工作的一種主觀體驗。為什麼別人沾床就睡，一覺睡到天亮，而你入睡卻是可遇不可求？
• 短暫性失眠
偶爾一兩個晚上睡眠質量低，睡不好覺，第二天就會疲憊不堪。壓力過大、興奮過度、環境改變、飲食情況等諸多原因都可導致暫時性失眠。但在短期內睡眠質量、身體狀況都會恢復常態。若時間較長，可進行必要的治療，幫助恢復睡眠。
• 身體疾病
某些長期性疾病會因身體不適導致長期性失眠在老年人中，疼痛是最好的例子。關節炎、腰背痛、纖維性肌痛等尤其容易睡眠中斷，心臟病、肺氣腫、甲狀腺功能亢進、胃腸不適、抑鬱症、缺血性胸痛、呼吸困難、夜尿、感覺受損也是常見原因。這些障礙會引起明顯的睡眠失調，通常伴有日間睡眠過度。
• 心理因素
幾乎有著一半的失眠患者都是由心理因素導致。焦慮、抑鬱症、胡思亂想是失眠最根本的原因。其影響程度之大甚至超過總體健康狀況，尤其高發於壓力大的中年群體及都市人群。
• 藥物或物質
藥物或物質的濫用也會引起失眠。類固醇、甲狀腺素、精神安定劑、抗抑鬱藥物，等藥物是導致老年人因藥物不良反應而失眠的重要原因。
酒精、咖啡因和尼古丁也是導致失眠症的重要因素，長期攝入體內會對身體造成不可逆的影響。
這裡教大家幾個自己就可以做到的對抗失眠的方法
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「 大棗甘麥舒心茶 」
大棗 12枚、小麥 30克、甘草 6克、合歡花 9克。加水煮沸後用小火煮 5分鐘，冷卻後調入蜂蜜代茶飲。有益氣健脾、寧心安神的作用，適合更年期綜合徵患者。
▼
「 酸棗仁粥」
酸棗仁末 15克、粳米 100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮 5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用。適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用
對於失眠比較嚴重的患者，可能上面兩種飲品對睡眠的提升並不顯著。還有另外一種更加有效的方法，就是專門解析醫聖專著的《金晷要略的古今》一書中提到的秦氏益夢膏就十分有效，取自張仲景所述“酸棗仁湯治失眠，川穹知草茯苓煎，養血除煩清虛熱，安然入睡夢香甜。”傳統古方與現代科技融合，針對頑固性、反覆性的睡眠障礙有著很強的療效。
那麼平時怎麼做才能擺脫失眠呢？
1、注意睡前進食
飲食會引起短期性失眠，建議睡前應注意以下食物：
高脂飲食，如：薯片、漢堡、奶油等；
含咖啡因食品，如：巧克力、可樂、茶、部分藥片等。
酒精可幫助入睡，但會產生睡不安穩、頭痛等現象，為了睡個好覺，最好不要在睡前 4～6 小時內喝酒。
難消化及刺激腸胃的過於辛辣物、高蛋白食品會引起腸胃不適，建議睡前 3小時不吃。
2、避免精神刺激
睡前娛樂過度會使身體處於興奮狀態，如：激烈的球賽、影視劇、K歌等活動。但談論過於懷舊傷感或令人恐懼也會影響精神狀態，引起入睡難、入睡後易驚醒。
3、放鬆訓練
可降低睡眠中覺醒度和改善夜間睡眠質量，尤其有益於入睡困難型失眠的患者。睡前可播放輕音樂，放緩心情，轉移注意力，日常的運動，可放鬆肌肉，調節呼吸頻率，有助入睡。
4、改變生活習慣
有睡意時才上床，可避免胡思亂想，維持睡眠規律，在同一時間段入睡、清醒。減少白天過長的午睡時間，避免帶燈光入睡，平時可注重泡熱水腳，吃助眠食品，適當的身體鍛鍊。