隨著年齡的增長，似乎睡眠時間也在不斷減少。很多老人就會有這樣的情況，每天晚上很早就困了就去睡覺，睡到半夜就睡不著或是第二天很早就起來了。60歲以上老人睡多久比較合適呢？睡得太多會不會有什麼危害呢？
60歲以上老人睡多久合適？
不同的年齡所需要的睡眠時間不同。60歲的老人睡7~8小時，中午的午休不要超過1小時。但是很多老人的睡眠質量都不好，可能晚上要起夜，可能半夜會醒來，可能沒有進入深度睡眠。所以老人不僅要保證充足的睡眠時間，還要注意自己的睡眠質量，從兩個方面來看待自己的睡眠問題。
睡得過長會不會有危害呢？
老年人睡覺時間過長對身體是有一定危害的。如果長時間都在睡覺，各器官在休息的同時也缺乏思考和反應，也就是會缺乏鍛鍊，從而退化。睡眠過多的老人也可能會更容易患上老人痴呆。而且有時候睡太多起來還會出現頭暈乏力，食慾不振問題。所以在保證睡眠時間合適的情況下，老年人可以花時間做一些有益身心的事情，比如進行戶外活動，與朋友交往等。
如何提高睡眠質量？
1.選擇合適的枕頭
老年人的頸椎等各方面可能會不太好，不合適的枕頭不僅會影響睡眠質量，還可能會引起一些疾病問題。所以要選擇適合自己，睡起來感覺舒適的枕頭。
2.睡前不要喝太多的水
老年人相對來說更容易起夜，起夜也非常影響睡眠。所以睡前不要和太多的水或是湯或是其他飲品，減少起夜的次數。如果發現自己起夜過於頻繁，就要注意是不是身體出了什麼問題。
3.每天適當運動
每天適當運動也有助於提高睡眠質量，所以老年人每天也可以適當地進行運動。但老年人運動一定要注意不可過於劇烈，時間不能過長，還要注意防寒保暖。
4.保持愉悅的心情
心情愉悅也會睡得更好。當心情焦慮、煩躁、悲傷的時候，就很容易失眠。所以老年人要保持輕鬆愉悅的心情，家裡的事情也不要太過操心。
5.白天不要睡太多
老年人白天也有很多閒暇的時間，有些老年人可能會睡覺。白天睡得過多，就可能會影響晚上的睡眠。所以白天可以適當進行一些休閒娛樂活動，做更多有意義的事情。