晚上老是睡不著，這些能夠快速入眠的技巧，或許正是你需要的

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1/8 無論是什麼人，都會被失眠所困擾，一旦我們開始出現失眠，就會感到沒有什麼精神，同時身體裡面的一些毛病也開始冒出來了。那麼當我們失眠的時候，要怎麼做才能夠快速入面呢？這也是小編今天要說的。

2/8 為了防止失眠，我們最重要的一點就是千萬不能熬夜，並且保證每天都能夠準時休息，早睡早起，養成一個良好的睡眠習慣。

3/8 在睡覺之前，我們需要避免濃茶、咖啡等一切能夠提神的東西，同時，我們也可以喝上一些白開水或者是熱牛奶來幫助入眠。

4/8 一些輕音樂有一種能夠緩解壓力的效果，而且還非常有助於改善失眠。從科學方面講，輕音樂就是可以使血壓以及脈搏正常，降低神經緊張，並具有治療失眠的功效。

5/8 為什麼有人在睡覺之前會用熱水泡腳呢？從中醫的理論上來說，人體的五臟六腑在腳底都有這相應的投影，在睡前用熱水泡腳，就能刺激這些穴位，從而起到改善失眠的效果。

6/8 不知道有沒有人在睡醒了之後感覺到腰痠背痛這些原因呢？其實，這主要的原因就是我們的睡覺姿勢不正確導致的。正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，這樣才是正確的睡眠姿勢。

7/8 雖然，一兩次的失眠吃安眠藥是有一定的效果，但是，長期服用的話，就會對它有了一定的依賴性，而且醒來之後人也會感覺到非常疲乏。

8/8 如果你不想要被失眠所困擾的話，那麼上面的這幾點我們就需要非常注意，同時，如果你身邊有市面的朋友的話，那麼就把這篇文章甩在他們臉上，幫助他們解決失眠的痛苦。

2017-11-03