相信很多人都會有午睡的習慣,中午吃完飯,休息一下、睡一覺是很舒服的一件事。一般最佳的午睡時間是下午2-4點,小憩一下是可以的,睡上十幾二十分鐘,但是千萬別敞開睡,陷入深度睡眠的話,睡醒之後往往會感到頭昏腦漲,越睡越累。所以,小睡一下沒問題,切記不能一直睡,否則晚上就失眠了。
但就是這樣一件小事,很多人卻走進了誤區,因為有些人是不能像正常人那樣睡覺的,要謹慎一些。
1、體重超標的
肥胖的人往往有糖、脂類代謝的問題,餐後血糖升的比較快,所以睡之前必須多活動一下,然後再睡,不要吃完飯倒頭就睡,這樣對體重控制,其他各方面代謝指標都不好。
2、心腦血管病的老年患者
這類病人的睡眠時間要嚴格控制,不能貪睡,否則疾病風險會增加。而失眠、睡眠障礙、睡眠被打斷這些也是導致心腦血管疾病的潛在危險。
3、血壓低
低血壓的患者也要注意睡覺的問題,因為睡著的時候是處在低血壓的狀態。就像很多人清晨醒來,如果起得比較猛,那麼會出現頭暈目眩的結果,其實這也是因為睡覺起來的血壓是很低的,所以每次醒來必須睜眼在床上緩上幾分鐘,之後再慢慢起來,尤其是有心腦血管疾病的老年人,更得小心。
還有些人說血液循環系統有障礙的也不能正常睡覺,其實這是誤區,這類患者恰恰需要充足的睡眠,對於缺血性腦卒中的人來說,發病的最高峰並不是在睡眠中,而是早晨睡醒後的數小時內。午睡後,人體血壓波動並沒有晨起時那麼大,相對還是較為安全的。
所以無論你是患者,還是正常的人,只要覺得困,感到疲勞了,每天休息十幾二十分鐘都是不錯的,最關鍵的就是控制好睡眠的時間。
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