今天，醫院一女同事訴苦說：她老公晚上睡覺總打呼嚕，鼾聲如雷，還忽高忽低，每晚被吵醒睡不著。睡眠不足，導致眼袋一天天在加重浮腫，簡直是一種煎熬！

戴耳機，沒用，

塞衛生紙，也沒用，

數綿羊也不好使！

雖然打呼嚕是一種普遍的睡眠現象，但影響了家人休息，令人厭煩。由《中國日報》報道顯示有50％打呼嚕已經嚴重影響了夫妻感情，另外有9.7%的婦女因丈夫的鼾聲導致神經衰弱。

關於打呼嚕，除了會影響到家人，還會帶來許多你意想不到的可能。

打呼嚕有3種可能，最後一種最可怕

1.可能單身

從前，有一個鼾聲震天的人。

後來，他單身了……

2.可能變醜

先給大家看一組照片，這組照片來源於英國一對長相十分相似的雙胞胎姐妹。

左邊的女孩是妹妹，有一張好看的臉，她的臉部肌肉非常的放鬆自然。而右邊的姑娘是姐姐，臉顯得很長，她的臉部下1/3長，下巴後縮，上牙列出。

研究發現，30％～35％的孩子患有小兒鼾症。長期的張口呼吸會導致兒童頜面骨發育異常，上頜骨變長、硬顎高拱導致臉部拉長；上切牙外凸，嘴脣上翹，在醫學上稱為“腺樣體面容”，家長會發現孩子“越長越醜”，顏值下降。

老打呼嚕的人，鼻子不透氣，會用嘴巴呼吸，隨之慢慢出現下面幾個特徵：

• 鼻孔朝天
• 嘴巴上脣短
• 嘴巴上脣上翹
• 嘴經常會自然張口

因為氣不順，改變了呼吸中氣流的進出口，會日漸影響到骨骼和外貌。

3.可能要命

人之所以會打鼾，主要是睡覺時咽喉肌肉鬆弛，呼吸通道變窄，氣流無法很好的吸入肺部。當氣道越窄，震動就越大，呼嚕聲也就越響。

因此打鼾的人吸進去的氧氣往往比正常人少，更影響自身睡眠質量，造成一系列的健康問題，導致頭痛頭暈、睏倦乏力、嗜睡、沒精神。

打鼾嚴重的情況下，甚至會在深夜睡眠中被奪去生命。由於打鼾使呼吸反覆暫停，睡眠呼吸喘不上氣，被憋死。

據世界衛生組織統計，全球每天因為打鼾死亡就有3000人。

打呼嚕是因為全身缺氧造成呼吸暫停，在醫學中被稱為“睡眠呼吸暫停綜合徵”。尤其是對有心腦血管疾病的人來說是非常危險的，容易造成腦供血不足而引發病症，導致呼吸間歇暫停，誘發腦卒中（中風）。

睡眠呼吸暫停綜合徵最愛盯上這些人

1.中樞性系統出了問題的人

譬如：心腦血管疾病、腦梗後遺症患者、三高人群、腦部腫瘤或腦部病變患者。

2.咽喉部物理結構出了問題的人

扁桃體肥大或下頜骨發育不良等導致氣道狹窄。

2.肥胖的人

因為肥胖的人由於脂肪增生出現在咽部，咽壁及各器官相對肥厚，導致鼻咽腔相對狹小，所以容易造成鼻咽部的氣流不通暢而打呼嚕。

患上阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵的人，那危害可不是開玩笑的！因為睡覺時，長時間處於缺氧狀態，會加重心血管負擔，引起高血壓、糖尿病、心力衰竭、腦卒中等風險。還有，性功能減退……

雖然治療打鼾的方式有很多，但市面上很多產品效果都很微弱。至於醫院的呼吸機，雖然能夠有效緩解，但是家裡總不能也擺一個吧，光是價格就有些接受不了。

在諮詢了我從事中醫的好友李醫生後得知：從中醫剖析打呼嚕的誘因，還是因為多痰溼，尤其是胖人。痰溼從脾胃生成之後，會被運到肺臟貯藏起來，從而影響到肺的宣降功能，痰阻氣道，導致呼吸不暢，睡覺就愛打呼嚕。

再加上現在處於三伏天，到處是空調，寒邪長驅直入，這樣肺就會受傷，肺的宣降氣機功能失常，人就會打呼嚕。

對於受寒引起的打鼾，每晚睡前堅持泡腳是一個又舒服又有效的法子。尤其是在陽氣旺盛的夏天，能更好的藉助天時驅寒。如果寒氣很重或者寒溼兼雜的話，最好是用配伍的足浴藥包來泡腳，對整體體質的調理會更有幫助。

以陽氣最足的艾葉，專門幫你對付寒溼。睡前泡腳對打呼嚕的人而言還有個好處，就是能讓氣血更活躍一些，氣道阻塞的問題也能得到緩解。

改善打呼嚕的生活小貼士

1.多喝水。當身體缺水時，鼻腔和咽部的分泌物會比較粘稠，增加打鼾的症狀。一個健康的成年人，除了正常的飲食之外，每天應該喝 1.5～2 升水，大概就是普通礦泉水瓶 2～3 瓶的樣子；

2.換枕頭。床墊和枕頭中存在的過敏原（比如塵蟎）會加重鼻腔堵塞情況，導致打鼾或加重打鼾。如果白天不覺得鼻塞，但晚上鼻塞症狀特別明顯，那麼很有可能是上述原因導致的。我建議大家每隔幾周就清潔枕頭、床單，每半年就更換一次枕頭；

3.肥胖者要積極減輕體重；

4.採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜.

如果你身邊有打呼嚕的人，請把文章分享給TA。打呼嚕調好了，身體也會更棒，你也能耳根清淨，睡個好覺。