現在流行夜貓子，不僅年輕人喜歡熬夜，有了寶寶的家長們喜歡熬夜，小朋友們在家長的潛移默化和玩具、手機的吸引下也開始愛上了晚睡。
晚睡對孩子的身體健康、智力發育等都有很大的影響，對於孩子每天究竟要睡多久才合適，不同的孩子有不同的標準哦！美國國家睡眠基金會就有這樣一張表格，讓家長們一目瞭然，知道孩子每天需要多少睡眠！
孩子所需的睡眠時間遠比成人多，所以養成孩子健康睡眠好習慣十分重要！孩子的行為習慣與父母的行為習慣息息相關，好習慣的養成只需要家長做到這三步！
樹立好榜樣，家長同早睡
對於孩子來說，他們的很多習慣都來自於朝夕相處的家長，如果家長習慣晚睡，大半夜還在玩手機、看電視、打電話等，那孩子自然會受到影響，在該入睡的時候毫無睏意。
要想養成孩子早睡早起的好習慣，家長的榜樣作用不可忽視，最好全家人都能養成早睡早起的好習慣，這樣孩子自然也會有規律健康的睡眠習慣。如果實在工作繁忙，那麼應該由一位家長陪孩子早睡，逐步養成孩子的早睡好習慣。
睡前一小時，忌玩鬧進食
睡前一小時很重要，如果睡前玩鬧太久，孩子大腦興奮難以安靜入睡。所以在睡前一小時，家長可以給孩子講講童話故事，陪孩子聊聊天，一起聽聽舒緩的音樂等，讓孩子處於安靜放鬆的狀態，儘快入睡。
除了睡前不要劇烈活動，要以輕鬆安靜的活動為主外，家長還要注意睡前1小時儘量不要讓孩子進食。睡前進食會讓孩子的胃處於活躍狀態，難以入睡，即使睡著也可能會睡眠不安。
營造好氛圍，養成規律性
孩子還小的時候是沒有白天醒著，晚上睡眠的概念的，對於嬰孩來說，他們遵從的是困即睡的本能，所以養成規律睡眠需要家長幫忙。
家長可以幫助孩子營造晚上睡覺的好氛圍，譬如到點洗漱上床，上床之後關掉房間裡的大燈，換成光線柔和的小夜燈，給孩子講30分鐘小故事，然後關燈睡覺。
制定好計劃，烘托好氛圍之後，家長和孩子應該嚴格按照這樣的流程來，偶爾根據孩子的意願稍作調整，這樣可以給孩子製造睡眠氛圍，養成良好的睡眠規律性。
孩子的睡眠很重要，養成良好健康的睡眠習慣更為重要，希望這三部曲可以幫助晚上不肯睡的寶寶擁有優質睡眠！