生活中，每個人都要刷牙。據報道，勤刷牙不僅對牙齒有益，還可有效維持心血管系統的健康。但並非所有人都瞭解如何正確地刷牙。
有資料表明，科學刷牙的最佳次數和時間就是每天刷三次，每次都在飯後三分鐘後刷，同時每次刷牙三分鐘。這是因為飯後三分鐘正是口腔齒縫中細菌開始活動並對牙齒產生危害的時刻。
牙膏的選擇首選含氟牙膏，兼用其他牙膏。
過冷或過熱的水，都會使牙齒受到刺激，不僅容易引起牙齦出血和痙攣，而且會直接影響牙齒的正常代謝。正確的方法是使用溫水。
牙不可用力過大。用力過大會造成牙釉質與牙本質之間的薄弱部位過分磨耗，形成缺損.危害牙齒。用力過大的標誌是剛使用1 - 2個月的牙刷即出現刷毛彎曲（在沒接觸熱水的情況下) 。
有些人習慣採用的橫刷法弊病較多，對牙體硬組織 ( 牙釉質. 牙本質) 有損害，而且對牙周軟組織（牙齦、牙周）也有傷害。應採取不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。
起床後先刷牙後喝水
早晨起床後，先喝一杯白開水已經成了大多數人都認可的常識，覺得這樣既清腸，又能將唾液中的消化酶帶進腸胃，吃東西時，可以更充分地分解食物。但實際上，不少人都忽視了一點，那就是喝水前最好先刷牙。
不可否認，早晨起來喝白開水是一種健康的生活習慣，但是，喝水之前，我們要做的第一件事應該是刷牙。因為夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或汙垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。
如果直接喝水，會把這些細菌和汙物帶入人體。 不過，有些人可能會說，如果先刷牙，就會把唾液裡的消化酶刷走，豈不可惜？ 其實，唾液裡的消化酶只有在吃東西的時候，才有分解消化食物的作用，不吃東西時，它處於“休息”狀態。而人們在睡覺時，唾液分泌本就很少，因此產生的消化酶也很少。
並且，人體的腸胃道里本身就有消化酶，唾液產生的只是很少一部分，它的消化作用微乎其微，即使在刷牙時被刷去，也不會影響人體對食物的消化。 還要記住，每次刷牙後必須用清水把牙刷清洗乾淨並甩幹，將刷頭朝上置於通風乾燥處。另外，還要注意，牙刷最好5 個月換一次，因為牙刷使用時間長了，刷毛就會彎曲蓬鬆甚至脫落，減弱了潔齒能力。