對於繁忙的現代人來說，白天要上班上課，因此通常都利用晚上的時間去健身房，但是究竟白天運動好還是晚上好呢？健身時間不同是否影響健身效果呢？
白天健身
1.滿足成就感
對於養成早起運動習慣的人，已經是成功的一半了！通過造成的運動喚醒新的一天，早晨就先完成了一件困難的事，這樣的成就感絕對可以讓你滿足一整天，更有動力！
2.消滅淮備工作的猶豫心情
早晨運動能夠促進腦啡肽的分泌，能夠讓人感到快樂平靜，一整天上班的精神也會更好。舒服的流完汗後，讓自己保持在充滿活力的最佳狀態，憂愁與緊張情緒也跟著消失了。
3.延長一整天的代謝率
選擇早上運動能夠刺激交感神經，促進血液循環，有助於提升全身10%的代謝率，更加促進新陳代謝。
於早餐前1小時進行健走，脂肪的燃燒效率會比在早餐後高出33%！因為運動可以燃燒脂肪及消耗營養素，運動後再吃早餐能夠補充消耗掉的營養素。
晚上健身
1.發洩一整天的煩悶與不快
工作一天下來，難免會感到疲累鬱悶，這時候運動就是最好的解壓方法！有助於減輕壓力、拋開煩事，盡情揮灑汗水，讓你能夠暫時忘卻煩心的事，轉換心情補充電力。
晚上最適合的運動就是跑步，聽著音樂舒服的在戶外慢跑也是不錯的選擇！
2.下午是身體的最佳狀態時間
由於肌肉血液的供應量充足，下午正是身體機能最好的狀態！肌肉和關節在晚上比較有彈性，不容易受傷。尤其是下午4-6點，身體肌耐力處於最高水平，加上這時人體溫度較高，能夠釋放更多能量！
3.比起白天晚上時間較從容
晚上下班後運動可以不必擔心工作，有更充裕的時間可以進行暖身、健身和最後的伸展，拉長運動的時間，讓一切更輕鬆自在，不用擔心早起趕不及時間的問題。
4.一較好眠！改善睡眠品質
晚上運動會促進分泌生長與退黑激素，能夠提升睡眠品質，可以讓你倒頭就睡！但要特別注意的是，運動後到上床入睡需要間隔一小時，避免運動後的交感神經還處在興奮的狀態，可能反而會因此反效果，造成失眠睡不好。
其實不管哪個時間運動都各有各的優缺點，但是重點是你有沒有養成持之以恆運動的習慣？只要有動，不論哪個時間點只要堅持下去，都一定會有驚人的成效！
