每天總是艱難的睜開雙眼,怎麼睡都睡不夠!
如果你感覺精力不濟,在中午的時候,小睡一會,是對精氣神最好的修養哦!
"每天總是艱難的睜開雙眼,怎麼睡都睡不夠!
如果你感覺精力不濟,在中午的時候,小睡一會,是對精氣神最好的修養哦!
1、保護心臟
每天午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風險降低37%,這得益於午休能舒緩心血管系統,並降低人體緊張度。
2、增強記憶力
午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高,午睡不但可以消除疲勞,還能增強記憶力。
3、降血壓
午睡會舒緩工作壓力,從而降低血壓。
4、改善抑鬱情緒
午後小睡可改善心情,降低緊張度,緩解壓力,有效趕走抑鬱情緒。
5、提高免疫力
中午1點左右是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺,可有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活躍性。
科學午睡很重要
1、午睡的時間
午睡時間不宜過長,午睡10分鐘至1小時即可。且不要飯後馬上睡覺,否則會降低消化機能,應於飯後10-20分鐘開始午睡。
2、充氣頸枕是必備
正確午睡的睡姿,原則是不壓迫內臟器官,這樣才有利於休息,像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。
建議男士採取仰臥位或右側位睡姿,這對身體最好。
而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上,若條件不允許,可以準備一個旅行用的充氣頸枕,午睡時套在脖子上,再找一個有靠背的椅子,放鬆地坐著便可享受午睡了。
"每天總是艱難的睜開雙眼,怎麼睡都睡不夠!
如果你感覺精力不濟,在中午的時候,小睡一會,是對精氣神最好的修養哦!
1、保護心臟
每天午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風險降低37%,這得益於午休能舒緩心血管系統,並降低人體緊張度。
2、增強記憶力
午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高,午睡不但可以消除疲勞,還能增強記憶力。
3、降血壓
午睡會舒緩工作壓力,從而降低血壓。
4、改善抑鬱情緒
午後小睡可改善心情,降低緊張度,緩解壓力,有效趕走抑鬱情緒。
5、提高免疫力
中午1點左右是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺,可有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活躍性。
科學午睡很重要
1、午睡的時間
午睡時間不宜過長,午睡10分鐘至1小時即可。且不要飯後馬上睡覺,否則會降低消化機能,應於飯後10-20分鐘開始午睡。
2、充氣頸枕是必備
正確午睡的睡姿,原則是不壓迫內臟器官,這樣才有利於休息,像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。
建議男士採取仰臥位或右側位睡姿,這對身體最好。
而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上,若條件不允許,可以準備一個旅行用的充氣頸枕,午睡時套在脖子上,再找一個有靠背的椅子,放鬆地坐著便可享受午睡了。
3、備上毯子以保暖
不要以為午睡時間短,而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。
人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張,汗孔張大,保暖不當,容易患感冒或其他疾病。
所以在辦公室午睡時要注意免受風寒,除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺,還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。
"每天總是艱難的睜開雙眼,怎麼睡都睡不夠!
如果你感覺精力不濟,在中午的時候,小睡一會,是對精氣神最好的修養哦!
1、保護心臟
每天午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風險降低37%,這得益於午休能舒緩心血管系統,並降低人體緊張度。
2、增強記憶力
午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高,午睡不但可以消除疲勞,還能增強記憶力。
3、降血壓
午睡會舒緩工作壓力,從而降低血壓。
4、改善抑鬱情緒
午後小睡可改善心情,降低緊張度,緩解壓力,有效趕走抑鬱情緒。
5、提高免疫力
中午1點左右是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺,可有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活躍性。
科學午睡很重要
1、午睡的時間
午睡時間不宜過長,午睡10分鐘至1小時即可。且不要飯後馬上睡覺,否則會降低消化機能,應於飯後10-20分鐘開始午睡。
2、充氣頸枕是必備
正確午睡的睡姿,原則是不壓迫內臟器官,這樣才有利於休息,像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。
建議男士採取仰臥位或右側位睡姿,這對身體最好。
而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上,若條件不允許,可以準備一個旅行用的充氣頸枕,午睡時套在脖子上,再找一個有靠背的椅子,放鬆地坐著便可享受午睡了。
3、備上毯子以保暖
不要以為午睡時間短,而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。
人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張,汗孔張大,保暖不當,容易患感冒或其他疾病。
所以在辦公室午睡時要注意免受風寒,除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺,還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。
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