如果你有興趣學習一些很棒的新生兒睡眠技巧，那麼你來對了地方。

每個新生寶寶剛剛來到世界上的時候，除了帶給家庭快樂以外，也讓新手父母面臨一系列餵養的問題。而給我們成人造成最大困擾的可以說是寶寶的睡眠問題了。睡覺的無規律，半夜的啼哭，安撫的無效，這讓我們感覺簡直要崩潰了。

在幫助寶寶更好的睡覺的之前，有兩個問題，父母一定要有清楚的認識。

第一，剛剛從媽媽子宮，來都了世界，一切都是陌生的。寶寶本身的睡眠是沒有規律的，他們也不知道應該怎麼睡，什麼時候睡，他們知道自己感覺不舒服。

第二，我們是需要幫助寶寶培養睡眠規律和習慣的。

知道這兩點後，我們可以看看，如何才能有效新生兒睡眠，讓寶寶睡得時間更久，睡眠質量更好。今天分享10個最有效的方法。

當在一個良好的睡眠或高質量的午睡之後，你會發現一個更有耐心，更寬容，更可愛的寶寶。不管你的寶寶是不是剛出生，或者已經一兩歲了，但是還沒有養成良好的睡眠習慣，你逗可以在這個文章中得到一些啟發。

10個最有效提升新生兒睡眠的方法

1.使用襁褓

從出生到大約4到5個月，嬰兒天生就有一種驚嚇反射，在這種反射下，他們感覺自己好像在摔倒。跌落的感覺會引起抽搐的動作，嬰兒會醒來。綁緊襁褓可以防止嬰兒驚醒，幫助新生兒睡得更好更久。

一旦寶寶可以自己伸出手臂或者翻滾，我們就可以只在他的軀幹上使用襁褓，把手臂留在外面。

2.睡前餵食

睡前餵食是在上床睡覺前餵給寶寶，它可以防止寶寶半夜由於飢餓而醒來。

3.限制白天小睡的時間。

我知道很難叫醒熟睡的嬰兒，但白天睡得太久會影響夜間睡眠。如果寶寶睡過了2 - 2.5小時，我就會去叫醒他，喂他，讓他醒一會兒，然後讓他再睡一會兒。如果你覺得寶寶確實需要更長的午睡時間，可以將午睡時間限制增加到2.5小時。限制白天睡眠有助於新生兒晚上睡得更好。

當然，有時孩子太累了，需要小睡一會兒。我們會讓他多睡一會兒，只睡一小會兒，然後我們就開始回到日常生活的軌道上。

4.使用白噪聲。

白噪聲包括流水聲、瀑布聲、暴雨聲音、風扇呼呼聲。研究表明，白噪聲確實對嬰兒的睡眠有促進作用。但是有的寶寶對於白噪音就很反感，聽到白噪音後睡不著或者啼哭，這時候，可以考慮是不是播放器聲音太高，或者離寶寶太近。我們可以把播放器離寶寶遠一些，音量調低。

5.遵循飲食、醒來、睡眠的活動週期。

嬰兒從睡眠中醒來後立即吃東西。然後寶寶醒著玩一會兒。然後寶寶回到睡眠....

這個循環有幾個目的。首先，它通過讓嬰兒醒來後立即吃東西來鼓勵充分進食。嬰兒在醒來後會立刻有最多的能量，這使得他更傾向於吃飽，並且在兩次餵食之間花更長的時間。

注意:新生兒需要頻繁的餵食和休息，以確保在最初的幾個月裡健康成長。為了保證健康的體重增加，一定要經常給寶寶餵奶。

6.在睡覺前做些安排。

眾所周知，嬰兒的成長依賴於規律、結構和可預測性。為寶寶建立一致的日常習慣將有助於給一個混亂的世界帶來秩序。選擇一個適合你的睡眠計劃。睡覺前的例行安排可能包括帶寶寶到他的房間，關上百葉窗或窗簾，把寶寶放在他的睡眠袋或小床上，打開白色的噪音，唱一首快速的歌，如小星星，給幾個擁抱，說一些讓寶寶昏昏欲睡的話“我愛你”。我希望你睡個好覺。

睡前的準備時間通常會稍長一些，可能包括洗澡、按摩、讀故事、餵食、把寶寶放在襁褓或者床上。按照同樣的程序，儘可能持續地提示嬰兒睡覺，隨著時間的推移，嬰兒會知道睡眠要遵循這個就寢程序。

7.有策略地給寶寶換尿布

在半夜餵奶前換尿布可以防止寶寶在餵奶結束後醒來。當嬰兒醒來時，換掉尿布，重新包上襁褓，讓他在夜間進食後立即入睡。如果你在晚上餵奶後換尿布，寶寶可能會變得太清醒，讓他更難入睡。

8.瞭解嬰兒如何睡覺

你的寶寶睡得越多，他們就睡得越多。讓嬰兒保持清醒，增加他的疲勞感，實際上會導致過度刺激，他會經歷入睡困難和保持睡眠的困難。過度疲勞的嬰兒很可能睡得更短，而不是更長。

注意:這個提示會讓讀者感到困惑。這並不奇怪。首先，我說白天要限制小睡，現在我又說，過度疲勞的嬰兒睡眠時間會變短，而不是變長。

讓我再次解釋下，限制白天小睡的時間對於支持夜間睡眠很重要。白天醒的時間多，餵食的次數也一定多，這樣白天多的餵食等於更少的夜間餵食。

你不想讓寶寶長時間醒著。你的寶寶會過度疲勞，煩躁不安，難以入睡。

方法:鼓勵寶寶在一天當中進行多次的飲食、醒來和睡眠週期的循環。

9.學會等待

當嬰兒在夜間哭鬧或哭鬧時，我們可能會在無意中鼓勵孩子養成不良的睡眠習慣。通常情況下，嬰兒會在夢醒後繼續睡覺。嬰兒甚至可能會短暫地哭或者咿呀學語，但仍然在睡覺。給孩子一些時間，看看他是否能重新安頓下來。為了讓你的新生兒睡得更好，避免打擾這個過程。

10.讓寶寶在昏昏欲睡的時候，躺下。

從長遠來看，鼓勵你的寶寶睡得好最重要的方法是教他獨立入睡，這基本上是教他獨立睡眠的開始。

嬰兒和成年人一樣，會在夜間自然醒來。在不知道如何入睡的情況下，嬰兒會在醒來後大哭，而不管實際如何，這導致了夜間醒來的哭鬧聲比實際需要長得多。一旦寶寶長大了，獨立入睡能讓寶寶在夜間醒來後重新入睡，最終幫助寶寶在長時間內睡得更好。

你是如何培養寶寶睡覺習慣的？你的寶寶是睡神嗎？大家留言討論吧。

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我是J媽，創建了寶媽自媒體創業營，帶領全營寶媽實現經濟獨立！曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。J媽學堂的美國家庭萬用親子英文教學課程已經上線啦！關注即可免費獲得！

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