不知道你是否也有這樣的經歷，深夜裡輾轉難以入眠，渴望入睡，甚至出現做夢在睡覺。失眠還帶給我一系列的問題，比如記憶力下降、情緒不問題、精神萎靡不振等等，嚴重引發神經衰弱，白天也會精神恍惚等，嚴重影響著我們的生活。
那麼，你為什麼會失眠呢？你自己是否找過原因呢？有沒有問過自己到底是什麼原因導致自己睡不著或者睡眠不足？今天我們來一起找找原因。
1、情緒變化
心理健康也是我們身體健康的一部分，很多人對於自己心理的變化並不重視，甚至是任由它發展。事實上，自己心理的波動在一定程度上是會影響到機體健康，以及晚上的睡眠質量。
2、身體疾病
當我們身體運作出現問題的時候，或者是因為自身就有的疾病，出現頭疼、抽搐、腿疼、咳嗽等，這些因素也會影響到我們的睡眠質量。其中還有一種不能忽視的地方，就是精神性的疾病以及心理性的疾病，都會造成你的失眠。
3、睡前玩手機
睡前玩手機是會影響到睡眠的質量以及睡眠的時間，很可能會因為手機的原因，導致自己的大腦長時間的處於興奮的狀態，或者是因為你玩手機的延長，從而錯過你睡眠的最佳時間，反而是越晚越有精神。這樣長期下去，就成了一種惡性的循環，你就會經常的睡不著覺了。
失眠有什麼症狀？你是否中招了
1、入睡困難：
只要是失眠的人，都有一個共同的特點，那就是一到晚上就睡不著，不論怎麼樣，就是睡不著，想睡的慾望很大，但是無法入睡。
2、容易早醒：
患者在早上很早的時就會醒來，經由過程覺得剛睡著就要醒了，一樣平凡便是天方才變亮，而且患者很難再入眠，如許就會招致患者心亂如麻，異常的焦躁，影響患者的生理，給患者形成異常重大的損害。
3、睡眠淺容易做夢：
病人自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，好像睡著了，但是也好想沒睡著，一閉眼就是夢，一有什麼動靜就醒，有的時候是早醒，不管幾點入睡，早上三點鐘準醒，醒後再入睡更難。
怎麼做有助於入睡？
1、規律作息
在平時作息的過程中一定要注意作息要保持規律，要找一個讓自己感到比較容易入睡的時間，這個時候要保持情緒的平穩，才能夠儘快的入睡，一定要避免自己大腦的神經處於興奮的狀態，這樣可以很好的調節睡眠的時間，也可以很有效的提高睡眠質量。
2、環境舒適
在平時如果想要睡得比較舒服，一定要心情放鬆，要選擇光線舒適和特別容易入睡的環境，找一些比較舒適的床單和被褥，這樣的話能夠避免帶來焦慮，使心情變好，環境一定要舒適安靜，這樣的話對促進睡眠有好處。
3、多喝櫻桃汁
來自路易斯安那大學的研究發現，每天喝兩次櫻桃汁，持續2周有助於將失眠症患者的睡眠時間增加近90分鐘。櫻桃減退黑激素是的天然來源，這有助於調節覺醒的週期。如果你在早上和晚上喝櫻桃汁，你可以注意到與失眠有關的問題，永遠忘記。相反，不建議飲用含有咖啡因的碳酸飲料。
4、按揉湧泉穴
湧泉穴是腎經的井穴，用手摩擦這個穴位，可以讓腦部血液下行，這樣就能起到冷靜頭腦的作用，幫助睡眠。用右手握住右腳腳踝，然後用左手摩擦右腳的湧泉穴300下，摩擦完後換左腳摩擦。
5、睡前泡腳
睡覺的時候，用熱水洗腳能幫助腳部的血管擴張，加速血液循環，腳部的穴位也比較多，熱水刺激可以起到很好的保健作用，特別是對於有失眠和腳部靜脈曲張的患者，用熱水泡腳可以減輕症狀，容易入睡。
綜上所述，若沒有嚴重的睡眠障礙的話，只要牢記以上五點，平時健康合理的飲食，堅持一段時間，相信失眠的現象會得到很好的緩解的，但若是有嚴重的睡眠障礙，建議不要私自的服用安眠藥來助眠，最好及時就醫，在醫生的建議下來服藥或者通過其他方法來改善。