喜歡熬夜是所有年輕人的通病，關於熬夜的害處不少專家都說了一遍又一遍，但是大家都好像選擇過濾性遺忘，而且還逐漸從正常熬夜變成了“憂心忡忡的熬夜”，讓人哭笑不得。
不過這次可不是和你鬧著玩，你知道嗎，熬夜不僅影響身體健康，而且，熬夜能把人變笨變醜！
諾貝爾獲獎科學家：熬夜令人變醜變笨
2017年10月1日，今年的諾貝爾生理學和醫學獎頒給了三位美國人，獲獎者是傑弗理·霍爾、邁克爾·羅斯巴殊和邁克爾·楊。 而他們獲獎的理由，正是通過對人體生物鐘的研究，得出了“時鐘基因改變將引發人體在各個方面出現異常”的結論。
時鐘基因的改變，
會令人變醜、變胖、變笨，
而熬夜是引發這種突變的一個重要因素。
研究表明，時鐘基因在正常情況下，會在相同的時間打開和關閉，來保持睡眠和飲食週期的均衡。但如果長期熬夜就會誘發時鐘基因的改變，讓人變醜、變胖、變笨。
西醫：熬夜擾亂生物鐘，損傷心血管
從醫學角度來看，時鐘基因突變最直接的影響就是導致人體生物鐘紊亂，生物鐘紊亂又直接與心血管以及內分泌系統有著密切關聯。
香港大學深圳醫院神經內科醫生李凌表示，人的生理包括神經系統、心血管系統就像一個一直在工作的機器，這臺機器在經過一天的工作之後，也需要休息，這個時候就要靠我們的生物鐘來調節的。
而熬夜可能會使我們生物鐘紊亂，導致身體的內分泌出現問題，新陳代謝也會出現問題。
睡眠不足，神經系統在夜間不能得到充分休息，就會導致記憶力不好，工作能力下降，的確會變笨一些。
除了讓人變笨變醜以外，熬夜還容易引發多種疾病。成都市第二人民醫院神經科副主任張蓓表示，熬夜導致高血壓發病率增加，糖尿病、代謝綜合徵、包括腫瘤發病率也明顯增加
中醫：熬夜百害無一利
而從中醫養生的角度來說，諾貝爾獲獎科學家的研究和中醫休養生息的理念不謀而合。
廣西中醫藥大學第一附屬醫院腦病科胡躍強表示，對人體來說，11點到1點之間肝臟要藏血，是休息的最好時候。
如果這個時間點沒有休息好，對小朋友來說，會影響身體發育，而對大人來說， 血藏得不夠，第二天早上精神就會變差，而且影響皮膚代謝，皮膚會變差，還會引起熊貓眼。
如果一個人長期失眠或者熬夜會看起來很憔悴，肯定會顯老。
什麼樣的睡眠才是健康的睡眠
不同人的生物鐘不同
要選擇適合自己的作息
醫生告訴我們，生物鐘是每個人固有的起居飲食的自然規律，它在我們體內滴答作響，支配著我們生命中的分分秒秒。從醫學角度說，成年人每晚需要7—8小時睡眠，青少年需要10小時左右，當然了，生物鐘也會因人而異。
李凌：“攜帶特定基因的人群，這些人群可能所需要的睡眠時間會更短，有些攜帶一些基因的人群，他需要的睡眠時間會長一點，這導致了每個人生物鐘不同，需要的睡眠時間不同。所以我們建議每個人尋找適合自己的睡眠作息時間。”
醫生說，諾貝爾獎的研究成果所傳遞出的最有價值的信息，就是告訴大家要遵守晝夜節律，按時吃飯、到點睡覺，這樣，才能把自己的生物鐘設置在最佳狀態。
醫生建議：
睡前儘量減少可能會使你興奮的書籍或電子產品，給自己一個安靜的沒有雜念的睡眠環境，儘量克服熬夜的心理依賴。
其實時鐘基因改變的研究成果就是要告訴我們，不要輕易打亂自己的生物鐘，該睡覺的時候就去睡覺，別熬夜，就是這麼簡單。
為了大家逆天的顏值和魔鬼的身材
一定要養成習慣，
來源：綜合網絡、湖北經視