睡眠可令大腦與身體獲得充分休息及恢復精力，但身體健康若出現了一些問題，就可能導致無法進入深層睡眠，令精力難以恢復，長此以往便會有易疲倦、日間嗜睡，甚至產生情緒問題，而腦部的判斷能力和專注力也會一併降低。
"睡眠可令大腦與身體獲得充分休息及恢復精力，但身體健康若出現了一些問題，就可能導致無法進入深層睡眠，令精力難以恢復，長此以往便會有易疲倦、日間嗜睡，甚至產生情緒問題，而腦部的判斷能力和專注力也會一併降低。
睡眠不好的五大原因
1
脾胃失和
脾胃失和的人容易睡不安穩，睡著睡著就醒了。同時感到口淡、口膩，有厭食的情況。這種情況說明需要健脾養胃了。可以多吃小米、蓮子、山藥、大棗等食物，主食方面可以多吃玉米和薏米。肉類可以多吃牛肉、雞肉和魚肉。水果可以多吃葡萄和桃子。脾胃失和一定要注意不要暴飲暴食，做到營養均衡、葷素搭配、三餐要定時，也要避免辛辣、刺激、油膩、生冷和不易消化的食物。
"睡眠可令大腦與身體獲得充分休息及恢復精力，但身體健康若出現了一些問題，就可能導致無法進入深層睡眠，令精力難以恢復，長此以往便會有易疲倦、日間嗜睡，甚至產生情緒問題，而腦部的判斷能力和專注力也會一併降低。
睡眠不好的五大原因
1
脾胃失和
脾胃失和的人容易睡不安穩，睡著睡著就醒了。同時感到口淡、口膩，有厭食的情況。這種情況說明需要健脾養胃了。可以多吃小米、蓮子、山藥、大棗等食物，主食方面可以多吃玉米和薏米。肉類可以多吃牛肉、雞肉和魚肉。水果可以多吃葡萄和桃子。脾胃失和一定要注意不要暴飲暴食，做到營養均衡、葷素搭配、三餐要定時，也要避免辛辣、刺激、油膩、生冷和不易消化的食物。
2
營血蘊熱
營血蘊熱就是我們所說的血熱。這種類型的人通常表現為醒的早，但是還有睏意，醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，還經常伴有口乾、咽乾、長痤瘡、盜汗的症狀。血熱的人要避免在日光下照射，運動比如瑜伽也有助於調節。平時可以多吃蓮藕、槐花、綠豆、薏苡仁等可以“涼血”，還有苦瓜、絲瓜、蘆筍、鴨肉等也是涼血食物。
"睡眠可令大腦與身體獲得充分休息及恢復精力，但身體健康若出現了一些問題，就可能導致無法進入深層睡眠，令精力難以恢復，長此以往便會有易疲倦、日間嗜睡，甚至產生情緒問題，而腦部的判斷能力和專注力也會一併降低。
睡眠不好的五大原因
1
脾胃失和
脾胃失和的人容易睡不安穩，睡著睡著就醒了。同時感到口淡、口膩，有厭食的情況。這種情況說明需要健脾養胃了。可以多吃小米、蓮子、山藥、大棗等食物，主食方面可以多吃玉米和薏米。肉類可以多吃牛肉、雞肉和魚肉。水果可以多吃葡萄和桃子。脾胃失和一定要注意不要暴飲暴食，做到營養均衡、葷素搭配、三餐要定時，也要避免辛辣、刺激、油膩、生冷和不易消化的食物。
2
營血蘊熱
營血蘊熱就是我們所說的血熱。這種類型的人通常表現為醒的早，但是還有睏意，醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，還經常伴有口乾、咽乾、長痤瘡、盜汗的症狀。血熱的人要避免在日光下照射，運動比如瑜伽也有助於調節。平時可以多吃蓮藕、槐花、綠豆、薏苡仁等可以“涼血”，還有苦瓜、絲瓜、蘆筍、鴨肉等也是涼血食物。
3
氣不足
氣是運行於經脈中的氣，氣不足主要表現在整晚都似睡非睡，沒有深度睡眠。白天精神不振、健忘、有時還會心慌。這類人應主要以養血補氣安神為主，可以在睡覺前最好喝杯溫牛奶再泡個腳，平時也要多吃一些補氣血的食物，比如煲湯時放點補氣血的中藥材，比如當歸、黃芪、熟地。
"睡眠可令大腦與身體獲得充分休息及恢復精力，但身體健康若出現了一些問題，就可能導致無法進入深層睡眠，令精力難以恢復，長此以往便會有易疲倦、日間嗜睡，甚至產生情緒問題，而腦部的判斷能力和專注力也會一併降低。
睡眠不好的五大原因
1
脾胃失和
脾胃失和的人容易睡不安穩，睡著睡著就醒了。同時感到口淡、口膩，有厭食的情況。這種情況說明需要健脾養胃了。可以多吃小米、蓮子、山藥、大棗等食物，主食方面可以多吃玉米和薏米。肉類可以多吃牛肉、雞肉和魚肉。水果可以多吃葡萄和桃子。脾胃失和一定要注意不要暴飲暴食，做到營養均衡、葷素搭配、三餐要定時，也要避免辛辣、刺激、油膩、生冷和不易消化的食物。
2
營血蘊熱
營血蘊熱就是我們所說的血熱。這種類型的人通常表現為醒的早，但是還有睏意，醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，還經常伴有口乾、咽乾、長痤瘡、盜汗的症狀。血熱的人要避免在日光下照射，運動比如瑜伽也有助於調節。平時可以多吃蓮藕、槐花、綠豆、薏苡仁等可以“涼血”，還有苦瓜、絲瓜、蘆筍、鴨肉等也是涼血食物。
3
氣不足
氣是運行於經脈中的氣，氣不足主要表現在整晚都似睡非睡，沒有深度睡眠。白天精神不振、健忘、有時還會心慌。這類人應主要以養血補氣安神為主，可以在睡覺前最好喝杯溫牛奶再泡個腳，平時也要多吃一些補氣血的食物，比如煲湯時放點補氣血的中藥材，比如當歸、黃芪、熟地。
4
肝氣鬱滯
肝氣鬱滯主要表現在入睡困難。這種人要以疏肝解鬱為主，多吃佛手、小米、牡蠣、龍眼等食物，多注意調節自己的情緒，放開心胸，不要有太多的思慮。
"睡眠可令大腦與身體獲得充分休息及恢復精力，但身體健康若出現了一些問題，就可能導致無法進入深層睡眠，令精力難以恢復，長此以往便會有易疲倦、日間嗜睡，甚至產生情緒問題，而腦部的判斷能力和專注力也會一併降低。
睡眠不好的五大原因
1
脾胃失和
脾胃失和的人容易睡不安穩，睡著睡著就醒了。同時感到口淡、口膩，有厭食的情況。這種情況說明需要健脾養胃了。可以多吃小米、蓮子、山藥、大棗等食物，主食方面可以多吃玉米和薏米。肉類可以多吃牛肉、雞肉和魚肉。水果可以多吃葡萄和桃子。脾胃失和一定要注意不要暴飲暴食，做到營養均衡、葷素搭配、三餐要定時，也要避免辛辣、刺激、油膩、生冷和不易消化的食物。
2
營血蘊熱
營血蘊熱就是我們所說的血熱。這種類型的人通常表現為醒的早，但是還有睏意，醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，還經常伴有口乾、咽乾、長痤瘡、盜汗的症狀。血熱的人要避免在日光下照射，運動比如瑜伽也有助於調節。平時可以多吃蓮藕、槐花、綠豆、薏苡仁等可以“涼血”，還有苦瓜、絲瓜、蘆筍、鴨肉等也是涼血食物。
3
氣不足
氣是運行於經脈中的氣，氣不足主要表現在整晚都似睡非睡，沒有深度睡眠。白天精神不振、健忘、有時還會心慌。這類人應主要以養血補氣安神為主，可以在睡覺前最好喝杯溫牛奶再泡個腳，平時也要多吃一些補氣血的食物，比如煲湯時放點補氣血的中藥材，比如當歸、黃芪、熟地。
4
肝氣鬱滯
肝氣鬱滯主要表現在入睡困難。這種人要以疏肝解鬱為主，多吃佛手、小米、牡蠣、龍眼等食物，多注意調節自己的情緒，放開心胸，不要有太多的思慮。
5
腎虛精虧
這個類型的人一般表現為睡的不沉，自己睡沒睡著都感覺不到。平時應該多補腎，吃黑色的食物，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，也可以用艾灸的方法來補腎。
"睡眠可令大腦與身體獲得充分休息及恢復精力，但身體健康若出現了一些問題，就可能導致無法進入深層睡眠，令精力難以恢復，長此以往便會有易疲倦、日間嗜睡，甚至產生情緒問題，而腦部的判斷能力和專注力也會一併降低。
睡眠不好的五大原因
1
脾胃失和
脾胃失和的人容易睡不安穩，睡著睡著就醒了。同時感到口淡、口膩，有厭食的情況。這種情況說明需要健脾養胃了。可以多吃小米、蓮子、山藥、大棗等食物，主食方面可以多吃玉米和薏米。肉類可以多吃牛肉、雞肉和魚肉。水果可以多吃葡萄和桃子。脾胃失和一定要注意不要暴飲暴食，做到營養均衡、葷素搭配、三餐要定時，也要避免辛辣、刺激、油膩、生冷和不易消化的食物。
2
營血蘊熱
營血蘊熱就是我們所說的血熱。這種類型的人通常表現為醒的早，但是還有睏意，醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，還經常伴有口乾、咽乾、長痤瘡、盜汗的症狀。血熱的人要避免在日光下照射，運動比如瑜伽也有助於調節。平時可以多吃蓮藕、槐花、綠豆、薏苡仁等可以“涼血”，還有苦瓜、絲瓜、蘆筍、鴨肉等也是涼血食物。
3
氣不足
氣是運行於經脈中的氣，氣不足主要表現在整晚都似睡非睡，沒有深度睡眠。白天精神不振、健忘、有時還會心慌。這類人應主要以養血補氣安神為主，可以在睡覺前最好喝杯溫牛奶再泡個腳，平時也要多吃一些補氣血的食物，比如煲湯時放點補氣血的中藥材，比如當歸、黃芪、熟地。
4
肝氣鬱滯
肝氣鬱滯主要表現在入睡困難。這種人要以疏肝解鬱為主，多吃佛手、小米、牡蠣、龍眼等食物，多注意調節自己的情緒，放開心胸，不要有太多的思慮。
5
腎虛精虧
這個類型的人一般表現為睡的不沉，自己睡沒睡著都感覺不到。平時應該多補腎，吃黑色的食物，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，也可以用艾灸的方法來補腎。
改善失眠的5個方法
1
睡前儘量放輕鬆
很多朋友之所以會失眠，就是因為心思沉重、腦袋裡想事情太多，從而影響睡眠。因此，朋友們宜在睡前儘量的讓自己處於最輕鬆的狀態，想一些愉快的事情、別給自己太大壓力，放空你的大腦，便會很容易進入睡鄉了。
2
避免工作安排過滿
如今，很多存在失眠朋友經常在工作上給自己太大的壓力、工作量爆棚，因而，才會失眠，睡眠質量不好。那麼，工作狂就請對自己好一點，別把工作安排得過滿，否則得不償失哦！
"睡眠可令大腦與身體獲得充分休息及恢復精力，但身體健康若出現了一些問題，就可能導致無法進入深層睡眠，令精力難以恢復，長此以往便會有易疲倦、日間嗜睡，甚至產生情緒問題，而腦部的判斷能力和專注力也會一併降低。
睡眠不好的五大原因
1
脾胃失和
脾胃失和的人容易睡不安穩，睡著睡著就醒了。同時感到口淡、口膩，有厭食的情況。這種情況說明需要健脾養胃了。可以多吃小米、蓮子、山藥、大棗等食物，主食方面可以多吃玉米和薏米。肉類可以多吃牛肉、雞肉和魚肉。水果可以多吃葡萄和桃子。脾胃失和一定要注意不要暴飲暴食，做到營養均衡、葷素搭配、三餐要定時，也要避免辛辣、刺激、油膩、生冷和不易消化的食物。
2
營血蘊熱
營血蘊熱就是我們所說的血熱。這種類型的人通常表現為醒的早，但是還有睏意，醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，還經常伴有口乾、咽乾、長痤瘡、盜汗的症狀。血熱的人要避免在日光下照射，運動比如瑜伽也有助於調節。平時可以多吃蓮藕、槐花、綠豆、薏苡仁等可以“涼血”，還有苦瓜、絲瓜、蘆筍、鴨肉等也是涼血食物。
3
氣不足
氣是運行於經脈中的氣，氣不足主要表現在整晚都似睡非睡，沒有深度睡眠。白天精神不振、健忘、有時還會心慌。這類人應主要以養血補氣安神為主，可以在睡覺前最好喝杯溫牛奶再泡個腳，平時也要多吃一些補氣血的食物，比如煲湯時放點補氣血的中藥材，比如當歸、黃芪、熟地。
4
肝氣鬱滯
肝氣鬱滯主要表現在入睡困難。這種人要以疏肝解鬱為主，多吃佛手、小米、牡蠣、龍眼等食物，多注意調節自己的情緒，放開心胸，不要有太多的思慮。
5
腎虛精虧
這個類型的人一般表現為睡的不沉，自己睡沒睡著都感覺不到。平時應該多補腎，吃黑色的食物，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，也可以用艾灸的方法來補腎。
改善失眠的5個方法
1
睡前儘量放輕鬆
很多朋友之所以會失眠，就是因為心思沉重、腦袋裡想事情太多，從而影響睡眠。因此，朋友們宜在睡前儘量的讓自己處於最輕鬆的狀態，想一些愉快的事情、別給自己太大壓力，放空你的大腦，便會很容易進入睡鄉了。
2
避免工作安排過滿
如今，很多存在失眠朋友經常在工作上給自己太大的壓力、工作量爆棚，因而，才會失眠，睡眠質量不好。那麼，工作狂就請對自己好一點，別把工作安排得過滿，否則得不償失哦！
3
睡前4小時停止鍛鍊
鍛鍊有益睡眠，但是睡前4小時內最好不要鍛鍊，否則鍛鍊會令身體興奮，難以入睡。
4
睡前3小時不要進食
睡前幾小時千萬別吃很多食物，否則容易導致胃酸返流，影響睡眠。
"睡眠可令大腦與身體獲得充分休息及恢復精力，但身體健康若出現了一些問題，就可能導致無法進入深層睡眠，令精力難以恢復，長此以往便會有易疲倦、日間嗜睡，甚至產生情緒問題，而腦部的判斷能力和專注力也會一併降低。
睡眠不好的五大原因
1
脾胃失和
脾胃失和的人容易睡不安穩，睡著睡著就醒了。同時感到口淡、口膩，有厭食的情況。這種情況說明需要健脾養胃了。可以多吃小米、蓮子、山藥、大棗等食物，主食方面可以多吃玉米和薏米。肉類可以多吃牛肉、雞肉和魚肉。水果可以多吃葡萄和桃子。脾胃失和一定要注意不要暴飲暴食，做到營養均衡、葷素搭配、三餐要定時，也要避免辛辣、刺激、油膩、生冷和不易消化的食物。
2
營血蘊熱
營血蘊熱就是我們所說的血熱。這種類型的人通常表現為醒的早，但是還有睏意，醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，還經常伴有口乾、咽乾、長痤瘡、盜汗的症狀。血熱的人要避免在日光下照射，運動比如瑜伽也有助於調節。平時可以多吃蓮藕、槐花、綠豆、薏苡仁等可以“涼血”，還有苦瓜、絲瓜、蘆筍、鴨肉等也是涼血食物。
3
氣不足
氣是運行於經脈中的氣，氣不足主要表現在整晚都似睡非睡，沒有深度睡眠。白天精神不振、健忘、有時還會心慌。這類人應主要以養血補氣安神為主，可以在睡覺前最好喝杯溫牛奶再泡個腳，平時也要多吃一些補氣血的食物，比如煲湯時放點補氣血的中藥材，比如當歸、黃芪、熟地。
4
肝氣鬱滯
肝氣鬱滯主要表現在入睡困難。這種人要以疏肝解鬱為主，多吃佛手、小米、牡蠣、龍眼等食物，多注意調節自己的情緒，放開心胸，不要有太多的思慮。
5
腎虛精虧
這個類型的人一般表現為睡的不沉，自己睡沒睡著都感覺不到。平時應該多補腎，吃黑色的食物，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，也可以用艾灸的方法來補腎。
改善失眠的5個方法
1
睡前儘量放輕鬆
很多朋友之所以會失眠，就是因為心思沉重、腦袋裡想事情太多，從而影響睡眠。因此，朋友們宜在睡前儘量的讓自己處於最輕鬆的狀態，想一些愉快的事情、別給自己太大壓力，放空你的大腦，便會很容易進入睡鄉了。
2
避免工作安排過滿
如今，很多存在失眠朋友經常在工作上給自己太大的壓力、工作量爆棚，因而，才會失眠，睡眠質量不好。那麼，工作狂就請對自己好一點，別把工作安排得過滿，否則得不償失哦！
3
睡前4小時停止鍛鍊
鍛鍊有益睡眠，但是睡前4小時內最好不要鍛鍊，否則鍛鍊會令身體興奮，難以入睡。
4
睡前3小時不要進食
睡前幾小時千萬別吃很多食物，否則容易導致胃酸返流，影響睡眠。
5
下午2點後別喝咖啡
咖啡因在體內的作用可持續8小時以上，50歲後，由於新陳代謝變慢，咖啡因在體內滯留時間甚至達到10個小時，這樣會影響入睡，降低睡眠質量。所以，如果你有入睡困難問題，那麼大約下午2點之後，最好不要再進食含咖啡因的食物或飲料。
"睡眠可令大腦與身體獲得充分休息及恢復精力，但身體健康若出現了一些問題，就可能導致無法進入深層睡眠，令精力難以恢復，長此以往便會有易疲倦、日間嗜睡，甚至產生情緒問題，而腦部的判斷能力和專注力也會一併降低。
睡眠不好的五大原因
1
脾胃失和
脾胃失和的人容易睡不安穩，睡著睡著就醒了。同時感到口淡、口膩，有厭食的情況。這種情況說明需要健脾養胃了。可以多吃小米、蓮子、山藥、大棗等食物，主食方面可以多吃玉米和薏米。肉類可以多吃牛肉、雞肉和魚肉。水果可以多吃葡萄和桃子。脾胃失和一定要注意不要暴飲暴食，做到營養均衡、葷素搭配、三餐要定時，也要避免辛辣、刺激、油膩、生冷和不易消化的食物。
2
營血蘊熱
營血蘊熱就是我們所說的血熱。這種類型的人通常表現為醒的早，但是還有睏意，醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，還經常伴有口乾、咽乾、長痤瘡、盜汗的症狀。血熱的人要避免在日光下照射，運動比如瑜伽也有助於調節。平時可以多吃蓮藕、槐花、綠豆、薏苡仁等可以“涼血”，還有苦瓜、絲瓜、蘆筍、鴨肉等也是涼血食物。
3
氣不足
氣是運行於經脈中的氣，氣不足主要表現在整晚都似睡非睡，沒有深度睡眠。白天精神不振、健忘、有時還會心慌。這類人應主要以養血補氣安神為主，可以在睡覺前最好喝杯溫牛奶再泡個腳，平時也要多吃一些補氣血的食物，比如煲湯時放點補氣血的中藥材，比如當歸、黃芪、熟地。
4
肝氣鬱滯
肝氣鬱滯主要表現在入睡困難。這種人要以疏肝解鬱為主，多吃佛手、小米、牡蠣、龍眼等食物，多注意調節自己的情緒，放開心胸，不要有太多的思慮。
5
腎虛精虧
這個類型的人一般表現為睡的不沉，自己睡沒睡著都感覺不到。平時應該多補腎，吃黑色的食物，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，也可以用艾灸的方法來補腎。
改善失眠的5個方法
1
睡前儘量放輕鬆
很多朋友之所以會失眠，就是因為心思沉重、腦袋裡想事情太多，從而影響睡眠。因此，朋友們宜在睡前儘量的讓自己處於最輕鬆的狀態，想一些愉快的事情、別給自己太大壓力，放空你的大腦，便會很容易進入睡鄉了。
2
避免工作安排過滿
如今，很多存在失眠朋友經常在工作上給自己太大的壓力、工作量爆棚，因而，才會失眠，睡眠質量不好。那麼，工作狂就請對自己好一點，別把工作安排得過滿，否則得不償失哦！
3
睡前4小時停止鍛鍊
鍛鍊有益睡眠，但是睡前4小時內最好不要鍛鍊，否則鍛鍊會令身體興奮，難以入睡。
4
睡前3小時不要進食
睡前幾小時千萬別吃很多食物，否則容易導致胃酸返流，影響睡眠。
5
下午2點後別喝咖啡
咖啡因在體內的作用可持續8小時以上，50歲後，由於新陳代謝變慢，咖啡因在體內滯留時間甚至達到10個小時，這樣會影響入睡，降低睡眠質量。所以，如果你有入睡困難問題，那麼大約下午2點之後，最好不要再進食含咖啡因的食物或飲料。
來源：健康雲南HealthyYunnan
編輯：康小北
版權歸原作者所有，如有侵權請聯繫編輯刪除
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睡眠不好的五大原因
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脾胃失和
脾胃失和的人容易睡不安穩，睡著睡著就醒了。同時感到口淡、口膩，有厭食的情況。這種情況說明需要健脾養胃了。可以多吃小米、蓮子、山藥、大棗等食物，主食方面可以多吃玉米和薏米。肉類可以多吃牛肉、雞肉和魚肉。水果可以多吃葡萄和桃子。脾胃失和一定要注意不要暴飲暴食，做到營養均衡、葷素搭配、三餐要定時，也要避免辛辣、刺激、油膩、生冷和不易消化的食物。
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營血蘊熱
營血蘊熱就是我們所說的血熱。這種類型的人通常表現為醒的早，但是還有睏意，醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，還經常伴有口乾、咽乾、長痤瘡、盜汗的症狀。血熱的人要避免在日光下照射，運動比如瑜伽也有助於調節。平時可以多吃蓮藕、槐花、綠豆、薏苡仁等可以“涼血”，還有苦瓜、絲瓜、蘆筍、鴨肉等也是涼血食物。
3
氣不足
氣是運行於經脈中的氣，氣不足主要表現在整晚都似睡非睡，沒有深度睡眠。白天精神不振、健忘、有時還會心慌。這類人應主要以養血補氣安神為主，可以在睡覺前最好喝杯溫牛奶再泡個腳，平時也要多吃一些補氣血的食物，比如煲湯時放點補氣血的中藥材，比如當歸、黃芪、熟地。
4
肝氣鬱滯
肝氣鬱滯主要表現在入睡困難。這種人要以疏肝解鬱為主，多吃佛手、小米、牡蠣、龍眼等食物，多注意調節自己的情緒，放開心胸，不要有太多的思慮。
5
腎虛精虧
這個類型的人一般表現為睡的不沉，自己睡沒睡著都感覺不到。平時應該多補腎，吃黑色的食物，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，也可以用艾灸的方法來補腎。
改善失眠的5個方法
1
睡前儘量放輕鬆
很多朋友之所以會失眠，就是因為心思沉重、腦袋裡想事情太多，從而影響睡眠。因此，朋友們宜在睡前儘量的讓自己處於最輕鬆的狀態，想一些愉快的事情、別給自己太大壓力，放空你的大腦，便會很容易進入睡鄉了。
2
避免工作安排過滿
如今，很多存在失眠朋友經常在工作上給自己太大的壓力、工作量爆棚，因而，才會失眠，睡眠質量不好。那麼，工作狂就請對自己好一點，別把工作安排得過滿，否則得不償失哦！
3
睡前4小時停止鍛鍊
鍛鍊有益睡眠，但是睡前4小時內最好不要鍛鍊，否則鍛鍊會令身體興奮，難以入睡。
4
睡前3小時不要進食
睡前幾小時千萬別吃很多食物，否則容易導致胃酸返流，影響睡眠。
5
下午2點後別喝咖啡
咖啡因在體內的作用可持續8小時以上，50歲後，由於新陳代謝變慢，咖啡因在體內滯留時間甚至達到10個小時，這樣會影響入睡，降低睡眠質量。所以，如果你有入睡困難問題，那麼大約下午2點之後，最好不要再進食含咖啡因的食物或飲料。
來源：健康雲南HealthyYunnan
編輯：康小北
版權歸原作者所有，如有侵權請聯繫編輯刪除
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