'夏天多吃這8種金牌水果，孩子一年不生病！聰明的媽媽快來看看'

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夏天天氣乾燥，高溫常常會使人煩躁、食慾下降，再加上出汗，很容易導致人體缺水。

為了孩子的健康，除了保證給孩子喝充足的水之外，還應多給孩子吃些水果。

我們都知道，水果既能補充孩子體內所需水分，還能補充維生素，提高免疫力，從而呵護孩子的身體健康。

所以今天小編就給大家推薦幾種非常適合在夏天給孩子吃的水果哦~

1

西瓜

說到清熱解暑的水果，夏季瓜果之王——西瓜絕對是不二之選。

西瓜微甜多汁，深受人們的喜愛，是一種具有很高營養價值的水果，對於夏季容易出汗的孩子來說，適當地吃點西瓜，可以很好的補充水分，孩子也很愛吃。

營養研究發現，西瓜中含有豐富的水分、葡萄糖、番茄紅素、鉀等物質，能補給孩子所需能量物質，有利於免疫系統健康，幫助孩子提升注意力和記憶力。

但西瓜雖好吃，記得也不要吃太多哦，對於脾胃較弱、感冒以及有糖尿病的孩子一定要控制好量。

2

葡萄

葡萄性平、味甘酸，不僅味美可口，而且營養價值很高。

夏季孩子吃飯不消化，造成積食難受，可以給孩子吃些葡萄，葡萄中的果酸有助於孩子消化。

另外葡萄中含有人體所需的氨基酸，適當吃些葡萄，可以補充能量，對夏季因學習而疲勞過度的孩子來說也是大有裨益。

需要注意的是，葡萄含有大量的果糖，對於患有糖尿病的孩子來說容易導致血糖上升，而且腹瀉、脾胃虛寒的孩子也要儘量少吃。

3

桃子

桃子味甘、性溫，素有“壽桃”和“仙桃”的美稱，肉質鮮美，又被稱為“天下第一果”。

桃肉酸酸甜甜的，水分足，含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、有機酸以及糖分等，夏季燥熱的天氣，非常適合孩子口乾飢渴的時候吃。

不僅能給孩子補充必要的營養物質，還能解渴，當然，對於糖尿病、腸胃不好和過敏的孩子要慎食，以免造成孩子的身體不適。

4

聖女果

聖女果，又叫小番茄、小西紅柿、櫻桃番茄等，具有生津止渴、健胃消食以及增進食慾等功效。

聖女果中的檸檬素能促進孩子的身體代謝，而含有的番茄紅素可以促進孩子的生長髮育，並且可以增加人體抵抗力，呵護孩子的身體健康。

夏季炎熱，孩子很容易胃口不好、食慾不振，試著給孩子吃些聖女果，既可以解口渴，也可以緩解食慾不振等問題，並且對孩子的皮膚也有一定保護作用。

當然對於媽媽來說，聖女果還可以當做美容水果，大人小孩都能吃，夏天一起吃起來吧~

5

獼猴桃

獼猴桃，又稱奇異果，酸甜可口，營養豐富，是夏天孩子的滋補果品。

獼猴桃含有豐富的礦物質和多種維生素，對孩子健康具有重要的作用。

它的膳食纖維可以幫助孩子清熱降火，非常適合在夏天干燥悶熱的天氣給孩子吃，對提升孩子免疫力有一定幫助。

但獼猴桃屬於寒性水果，給孩子吃一定要控制好量，多吃會造成孩子的腸胃負擔，可能引起身體不適，所以家長一定要注意了，對獼猴桃過敏、腸胃不適的孩子要少吃。

6

蘋果

常言道：飯後一個果，醫生不找我。吃蘋果的好處不用多說，給孩子吃準沒錯。

夏天天氣熱，孩子很容易挑食不吃飯，營養跟不上，這個時候就可以給孩子吃蘋果，因為蘋果中的果糖能很好地轉化為葡萄糖被孩子所吸收，為身體提供能量，同時也能提高孩子的免疫力。

另外蘋果富含多種礦物質和維生素等人體所需的營養成分，例如：蘋果含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，當孩子攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質，有助於孩子的身體健康。

可以說，給孩子吃蘋果營養價值真的很高。

7

香蕉

香蕉味甘、性寒，果肉香甜軟滑，是人們喜愛的水果之一。

它果肉營養價值高，含有多種微量元素和維生素，其中維生素A能促進孩子生長，增強孩子對疾病的抵抗力。

另外香蕉可以促進胃腸道蠕動，夏天便祕、消化不良的孩子可以吃些，可以促進消化。它口感軟糯，不會對胃有很大的刺激，同時還能起到保護胃粘膜的作用哦~

8

火龍果

火龍果性甘平，不僅味道香甜，還具有很高的營養價值，主要營養成分有蛋白質、膳食纖維、維生素等。

火龍果的果肉糖分以葡萄糖為主，這種天然葡萄糖，很容易吸收，非常適合孩子。

另外火龍果的果肉質感柔軟，更富含水溶性膳食纖維，能起到護胃的作用，能促進孩子腸胃消化，有利於腸道健康，促進排便，如果夏天有孩子有便祕的情況，媽媽們可以給孩子吃一點火龍果。

水果是夏季不可少的清熱解暑必備，媽媽們給孩子吃這幾種水果，不僅可以給孩子補充營養，還能增強孩子免疫力，何樂而不為呢？

但是水果雖好，吃的時候一定要注意量，不要給孩子吃太多，吃的太多會對孩子的胃造成負擔哦~

這個夏天趕快和孩子一起吃起來吧~