水果現在已經成為我們飲食中不可或缺的一部分,就拿亞琪自己來說,每天都要吃大概一斤左右的水果,水果中含有豐富的維生素和膳食纖維,所以很多小夥伴拿水果當減肥餐,但事實是,並不是所有的水果都有減肥功效的,例如下面亞琪要說的這5種水果,如果用它們減肥,只能越減越肥。
西瓜
"水果現在已經成為我們飲食中不可或缺的一部分,就拿亞琪自己來說,每天都要吃大概一斤左右的水果,水果中含有豐富的維生素和膳食纖維,所以很多小夥伴拿水果當減肥餐,但事實是,並不是所有的水果都有減肥功效的,例如下面亞琪要說的這5種水果,如果用它們減肥,只能越減越肥。
西瓜
西瓜是水果中的熱量大戶,一個西瓜含有420大卡的熱量,大概相當於六碗飯的熱量之多,如果是慢跑消耗的話需要62.7分鐘,所以亞琪要提醒那些喜歡用勺子挖著吃西瓜的小夥伴,你這一口口吃下去的可都是肉啊,所以吃瓜要謹慎,莫貪多呀。
芒果
"水果現在已經成為我們飲食中不可或缺的一部分,就拿亞琪自己來說,每天都要吃大概一斤左右的水果,水果中含有豐富的維生素和膳食纖維,所以很多小夥伴拿水果當減肥餐,但事實是,並不是所有的水果都有減肥功效的,例如下面亞琪要說的這5種水果,如果用它們減肥,只能越減越肥。
西瓜
西瓜是水果中的熱量大戶,一個西瓜含有420大卡的熱量,大概相當於六碗飯的熱量之多,如果是慢跑消耗的話需要62.7分鐘,所以亞琪要提醒那些喜歡用勺子挖著吃西瓜的小夥伴,你這一口口吃下去的可都是肉啊,所以吃瓜要謹慎,莫貪多呀。
芒果
芒果嚴格的說熱量不算高,而且含有大量的粗纖維,還能幫助排便,應該是減肥水果,可是請你不要忽略一點,芒果之所以那麼好吃,是因為本身的糖分含量高,如果長期的吃芒果,就會導致過多的糖分代謝不出去,滯留在體內,當然也會導致肥胖,所以吃芒果可以,少量的吃,而且注意減肥的小夥伴晚上千萬不要吃芒果。
榴蓮
"水果現在已經成為我們飲食中不可或缺的一部分,就拿亞琪自己來說,每天都要吃大概一斤左右的水果,水果中含有豐富的維生素和膳食纖維,所以很多小夥伴拿水果當減肥餐,但事實是,並不是所有的水果都有減肥功效的,例如下面亞琪要說的這5種水果,如果用它們減肥,只能越減越肥。
西瓜
西瓜是水果中的熱量大戶,一個西瓜含有420大卡的熱量,大概相當於六碗飯的熱量之多,如果是慢跑消耗的話需要62.7分鐘,所以亞琪要提醒那些喜歡用勺子挖著吃西瓜的小夥伴,你這一口口吃下去的可都是肉啊,所以吃瓜要謹慎,莫貪多呀。
芒果
芒果嚴格的說熱量不算高,而且含有大量的粗纖維,還能幫助排便,應該是減肥水果,可是請你不要忽略一點,芒果之所以那麼好吃,是因為本身的糖分含量高,如果長期的吃芒果,就會導致過多的糖分代謝不出去,滯留在體內,當然也會導致肥胖,所以吃芒果可以,少量的吃,而且注意減肥的小夥伴晚上千萬不要吃芒果。
榴蓮
榴蓮很臭,但真的很好吃,而且女孩子多吃榴蓮還可以活血散寒,對宮寒、痛經有很好的調理作用。只是想要減肥的小夥伴請你遠離榴蓮,一瓣榴蓮的果肉就含有109大卡的熱量,需要你在跑步機上運動45分鐘,還有你愛吃的榴蓮酥、榴蓮餅、榴蓮班戟等,都會讓你迅速的發胖。
紅棗
"水果現在已經成為我們飲食中不可或缺的一部分,就拿亞琪自己來說,每天都要吃大概一斤左右的水果,水果中含有豐富的維生素和膳食纖維,所以很多小夥伴拿水果當減肥餐,但事實是,並不是所有的水果都有減肥功效的,例如下面亞琪要說的這5種水果,如果用它們減肥,只能越減越肥。
西瓜
西瓜是水果中的熱量大戶,一個西瓜含有420大卡的熱量,大概相當於六碗飯的熱量之多,如果是慢跑消耗的話需要62.7分鐘,所以亞琪要提醒那些喜歡用勺子挖著吃西瓜的小夥伴,你這一口口吃下去的可都是肉啊,所以吃瓜要謹慎,莫貪多呀。
芒果
芒果嚴格的說熱量不算高,而且含有大量的粗纖維,還能幫助排便,應該是減肥水果,可是請你不要忽略一點,芒果之所以那麼好吃,是因為本身的糖分含量高,如果長期的吃芒果,就會導致過多的糖分代謝不出去,滯留在體內,當然也會導致肥胖,所以吃芒果可以,少量的吃,而且注意減肥的小夥伴晚上千萬不要吃芒果。
榴蓮
榴蓮很臭,但真的很好吃,而且女孩子多吃榴蓮還可以活血散寒,對宮寒、痛經有很好的調理作用。只是想要減肥的小夥伴請你遠離榴蓮,一瓣榴蓮的果肉就含有109大卡的熱量,需要你在跑步機上運動45分鐘,還有你愛吃的榴蓮酥、榴蓮餅、榴蓮班戟等,都會讓你迅速的發胖。
紅棗
這個季節,冬棗快要下來了,甜甜脆脆的很好吃,而且鮮棗是VC之王,維生素A、B也很豐富,能夠減少黑色素和老年斑,滋潤皮膚。但是鮮棗的含糖量達到29%之多,秋冬季節用來進補的紅棗熱量也達到了270千卡/100克,所以想吃的時候請你先低頭看下身上的“游泳圈”。
香蕉
"水果現在已經成為我們飲食中不可或缺的一部分,就拿亞琪自己來說,每天都要吃大概一斤左右的水果,水果中含有豐富的維生素和膳食纖維,所以很多小夥伴拿水果當減肥餐,但事實是,並不是所有的水果都有減肥功效的,例如下面亞琪要說的這5種水果,如果用它們減肥,只能越減越肥。
西瓜
西瓜是水果中的熱量大戶,一個西瓜含有420大卡的熱量,大概相當於六碗飯的熱量之多,如果是慢跑消耗的話需要62.7分鐘,所以亞琪要提醒那些喜歡用勺子挖著吃西瓜的小夥伴,你這一口口吃下去的可都是肉啊,所以吃瓜要謹慎,莫貪多呀。
芒果
芒果嚴格的說熱量不算高,而且含有大量的粗纖維,還能幫助排便,應該是減肥水果,可是請你不要忽略一點,芒果之所以那麼好吃,是因為本身的糖分含量高,如果長期的吃芒果,就會導致過多的糖分代謝不出去,滯留在體內,當然也會導致肥胖,所以吃芒果可以,少量的吃,而且注意減肥的小夥伴晚上千萬不要吃芒果。
榴蓮
榴蓮很臭,但真的很好吃,而且女孩子多吃榴蓮還可以活血散寒,對宮寒、痛經有很好的調理作用。只是想要減肥的小夥伴請你遠離榴蓮,一瓣榴蓮的果肉就含有109大卡的熱量,需要你在跑步機上運動45分鐘,還有你愛吃的榴蓮酥、榴蓮餅、榴蓮班戟等,都會讓你迅速的發胖。
紅棗
這個季節,冬棗快要下來了,甜甜脆脆的很好吃,而且鮮棗是VC之王,維生素A、B也很豐富,能夠減少黑色素和老年斑,滋潤皮膚。但是鮮棗的含糖量達到29%之多,秋冬季節用來進補的紅棗熱量也達到了270千卡/100克,所以想吃的時候請你先低頭看下身上的“游泳圈”。
香蕉
原來聽別人說過,吃香蕉可以瘦腿,所以有段時間猛吃,結果精神頭不錯,不過腿上的肉是一分沒少。其實香蕉可以用來緩解疲勞,腿抽筋等,它的熱量也不算低,大概每100克相當於一碗米飯的量,不過便祕的時候還是可以試試的。
所以我們不要盲目的用水果代替正餐,減肥是需要科學的安排飲食,多吃粗糧,低熱量水果,加上合理的運動,良好的作息,相信每個人都可以瘦下來。
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