小肚腩越來越大？5個方法提高身體代謝，讓小腹變平坦！
隨著年紀越大，肚腩也越來越大，這是為什麼呢？
因為人體代謝最旺盛的年紀是在25歲前，過了25歲後，細胞再生能力開始下降，身體的代謝會逐年下降，即使你每天攝入的食量未增加，但是熱量卻無法及時消耗掉，會堆積在肚腩，隨後堆積在四肢，導致身體發福。
這個時候，多吃不胖的體質已經不再屬於你了！你需要從多方面入手，提高代謝率，維持好身材，減掉肚腩，避免繼續發胖！
方法1、少喝啤酒、飲料
平時應酬聚會喝酒，渴了喝可樂、果汁，這些不知不覺的熱量都是發胖的原因。過了25歲後，你應該儘量減少這些不必要的熱量，用白開水代替。不喜歡喝白開水可以選擇自制檸檬水、泡綠茶等，帶熱量的飲料能免則免。
方法2、多吃高纖維蔬菜
高纖維、水分多的蔬菜，熱量低，有助於飽腹，促進腸胃蠕動，預防便祕。25歲後人體的代謝逐年下降，油炸食物、甜品小吃都很容易囤積為脂肪，這些不健康的食物應該戒掉。健康的飲食原則是少叫外賣，多自己做飯，多蔬菜，適量蛋白，注意低油鹽烹飪。
方法3、避免高糖分水果
很多人認為水果代餐能減肥，這是片面的認知。因為選錯了水果你可能越減越肥。常見的幾種熱量比米飯還高的水果有：榴蓮、荔枝、芒果等，這些水果應該少吃，你可以選擇吃一些草莓、蘋果、百香果、西柚、火龍果等水果。
方法4、多做力量訓練
我們都知道，肌肉量多的人，代謝代謝會比較旺盛，易瘦體質更容易找上你。力量訓練的作用是撕裂肌肉，肌肉吸收營養、休息後變得更加粗大，肌肉量有效提高。
因此，減肥的人應該多做力量訓練，多做深蹲、俯臥撐、引體向上、硬拉、划船、推舉等動作，一週3次的頻率，有效刺激肌肉生長，避免身體肌肉流失，有效預防衰老，避免發福發胖哦！
方法5、進行適量有氧運動
選擇中低強度的有氧運動，比如跑步、有氧操、跳繩等可以有效刷低脂肪，幫你恢復苗條的體型。經常做有氧運動的人能有效提高身體素質跟心肺能力，保持年輕的活力哦！
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