溼氣，溼氣是一種中醫理論概念。中醫認為自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的來源，溼邪過重則易傷陽氣。我相信有句話說的對，“十人九溼”，這句話足夠說明溼氣在人們的生活中是很受干擾的，而溼氣又被成為“萬病之源”，當然也是祛溼就顯得很重要了，祛溼當然也不是那麼容易就可以祛除的，想要祛溼，首先從自己的飲食習慣做起。
上述中說到“十人九溼”，那就是很多人都有這種情況，不論小孩大人都有這種情況，於是大家知道溼氣重後，不知道如何是好，如今很多亂用方法祛溼，他說吃這個東西可以祛溼，很多人就以為是這真的結果去吃了，溼氣沒有除反而加重。尤其是水果，溼氣重這些水果是不可以吃的，你肯定有在吃。
來看看吧，溼氣重的人不能吃涼性水果，菠蘿蜜、榴蓮、芒果、柿子、西瓜、香蕉等水果，都是不建議溼氣重的人群吃的，如果是想要吃水果的話，可以吃一點橘子、柚子這些性溫的水果。
另外，很多人都會在這樣的天氣中吃很多冷飲之類的，往往這樣讓溼氣更重了，脾主運化，喜燥惡溼。一旦體內溼熱較重，就會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，因此暑熱天氣尤其要注意健脾化溼。
溼氣重的症狀：
1、食不知味。感覺舌頭上有厚厚的舌苔，吃東西的時候也不怎麼能感覺得到好吃。
2、比較怕冷。天氣稍微涼一些，就感覺到身上很冷，手腳也冰涼了起來。
3、耳朵裡面很溼。有時候總感覺到耳朵癢癢的，然後用棉籤一蘸，就感覺棉籤都是溼溼的。
4、胳膊腿疼痛。感覺有時候胳膊和腿的有的地方比較痠痛，隨便動動就感覺到很累。關節還總是會困，尤其下雨的時候很怕冷，痠疼。
怎麼樣才能祛溼，有什麼方法？
【一】調味料祛溼
姜、蔥、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以嘗試在家裡煮一碗熱薑湯，用薑湯將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解。這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
【二】食療祛溼
說到食療祛溼，怎麼可以少了薏米呢，薏米可謂是祛溼的能手，薏米在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲溼，就像疏通水道一樣，能將人體內的水溼之氣排出，是常用的利水滲溼藥，也是常用的祛溼食療藥材。相比其他具有燥溼功能的藥材，薏米的特點就是滲溼、安全。
薏米紅豆粥
材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：薏米想要祛溼效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋裡。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。
【三】越懶越運動
運動可以排毒，體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
總結：你吃過幾種水果？你注重養生嗎？
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