吃飯是生活生存生命中最重要的一件事，不僅要吃飽，還要吃好，吃的均衡，吃的健康，身體才能更健康，才能更好的抵抗疾病，預防肥胖，才能更有戰鬥力。對於現在快節奏，壓力大的社會，身體健康就是戰鬥力，問題越少戰鬥力越強，即便沒有辦法一舉奪魁，但熬死對手成為最終的勝利者也是有可能的，職場上有一句話，叫做如果你喜歡這家公司，捨不得離開，但是又看不到機會的時候怎麼辦，那就做好一切的努力，等待其他人犯錯誤。要想熬，要想挑戰，沒有戰鬥力，怎麼行，超強的戰鬥力，就從吃飯開始。俗話說病從口入，吃對於健康的影響絕對是決定性的關鍵因素。那飯後三做三不做，就起到關鍵的作用了！
飯後哪三件事不做？
飯後做什麼對健康的影響很關鍵，一些小技巧可以很健康，一些方式可能會讓體質變的越來越差，甚至會變成易病體質。那麼飯後哪三件事最好不做呢？
1.坐／躺，飯後坐著或者躺著，對健康都會造成一定的影響，尤其是躺著，如果單純的坐著，那麼也只是會造成腹部脂肪的堆積，但是如果躺著不僅會造成脂肪的堆積，還容易引發胃酸反流進食道，長期如此容易引發反流性食管炎。不過這說的坐著只是增加腹部脂肪並不是指飯後坐著對健康的影響不大，腹部脂肪的堆積更容易造成心腦血管疾病，所以飯後這兩個舉動最好不要做。
2.吸菸，飯後吸菸是很多人的習慣，吸菸本身就容易對血管造成一定的損傷，引發血管收縮以及增加血液的黏稠度和增加血脂，而如果在飯後立即吸菸，功效只會翻倍，但是因為酒足飯飽後，很多人習慣性的放鬆一下，即便對健康有影響，很多人還是會做。最根本的原因在於這些問題的背後的疾病都是緩慢而來的，並不會因一時的習慣而產生什麼過大的影響，但是，一旦真正的影響來了，恐怕也沒機會再後悔了。除了飯後主動吸菸的人以外，更應該注意的是被動吸菸的人，因為從心腦血管的角度出發，主動吸菸的人和被動吸菸的人甚至是吸三手煙的人受的傷害幾乎是一樣的，所以飯後不僅最好要禁菸，還應該遠離吸菸環境，做好防護工作，以免後悔莫及。
3.吃水果，飯後吃水果，其實並不是多致命，多危險的因素，但是對於本身體重控制不當的人來說，卻是一個危險因素，飯後直接吃水果會增加總能量的攝入，長期如此更難控制體重，而體重如果超重或者肥胖，會增加很多疾病的風險，比如：高血脂，糖尿病，高血壓，高尿酸以及併發的很多疾病，如腦梗，心梗，中風，腦出血等等。所以水果最好在加餐的時候吃，或者在飯前吃也可以吃一點適合飯前吃的水果，比如蘋果，柚子等，這樣都可以減少正餐能量的攝入，可以幫助控制體重。
飯後哪三件事更有利於健康？
1.散步，有句話叫“飯後百步走，活到九十九”，這句話其實是非常的有道理的，發後半小時至1小時進行散步，可以起到幾個作用，比如飯後散步可以促進腸胃的蠕動，減輕消化的負擔，也能促進消化。飯後散步還能幫助消耗攝入的能量，減少脂肪的堆積，飯後散步還能愉悅心情，如果能與家人一起，也是增進感情的一個好的時機，散步的時候最好不要戴著耳機一邊走一邊聽音樂，可以放掉所有電子設備，徹底放鬆感受一下生活，也可以幫助緩解壓力。
2.輕柔腹部，很多人飯後不敢揉腹，擔心熱量都長在腹部了，其實飯後尤其是對於吃多了的人來說，飯後輕柔腹部，是可以幫助促進消化的，可以緩解吃飯後的胃的壓力，當然揉腹的時候不要過於用力，輕柔最好，並且可以促進腹部脂肪的消除，還能更好幫助促進排便，使腸道更健康。
3.清潔口腔，小朋友都知道，飯後要漱口，要做好口腔的清潔工作，但是對於很多人來說，或者因為忙碌，或者因為疲備，並不是每個人都會這樣做，另外牙縫中的食物殘留物也建議用牙線徹底清除，避免這些食物的殘留物繼續留在齒縫活著口腔中進行發酵，而損傷牙齒和影響口腔健康，畢竟牙齒健康也非常的重要呢。
除了上述的建議以外，最應該控制還有一個件事，就是一定熬要嚴格控制自己每餐總能量的攝入，很多人都說減肥難，其實難就難在，每次沒忍住多吃的那一口或者那幾口，如果忍住了，會發現，什麼都不做，就是正常吃飯，體重也會不斷的往下降，收穫一波又一波的驚喜！