肚子鼓脹就是拉不出來，臉都憋紅了，便便就是依依不捨緊緊抓住大腸死活不肯過肛門，好不容易拉出來了吧，便便還會像石頭一樣掉入馬桶激起小水花濺溼你屁股。這還算好的，有的實在拉不出來的，只能硬拉，菊花不見點血，便便大佬是沒那麼容易出來的。以上便祕的感受，你體驗過嗎？
很多人認為，便祕這種難以啟齒的煩惱，妹子們怎麼可能會有呢，肯定都是糙漢子們的事，其實不然。
流行病學調查顯示，中國慢性便祕患者佔普通人群的3%-17.6%，女性慢性便祕患病率比男性高。據估算，中國約有超過7000萬的女性飽受慢性便祕帶來的困擾。對北京地區18~70歲成年人進行的一項隨機、分層、分級調查表明，慢性便祕的發病率為6.07%，患便祕女性是男性的4倍以上，如果不盡早進行規範治療，任其發展，嚴重便祕時甚至需要通過外科手術來治療。
無論男女，皆逃不過便祕！
便祕的標準在這裡：
便祕是指排便次數減少，同時排便困難、糞便乾結。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便祕患者每週排便少於3次，並且排便費力，糞質硬結、量少。
便祕比你想得更可怕：
很多人認為，便祕怕什麼，吃根香蕉就行了呀，便便該出來的時候會出來的，隨緣隨緣莫強求。但是，你如果知道便祕會對身體造成什麼危害的話，就不會說這些話了，便祕有以下危害，趕緊看看，真的沒嚇你：
1、腸道疾病
細菌、飲食、消化代謝產物共同構成了大便，其中80%的成分是細菌。長時間不排大便，最直接的影響就是導致腸道菌群失調，引發炎症甚至腫瘤。
40歲以上新發便祕，伴隨便血、腹痛、大便變形等症狀，需警惕腸道腫瘤。細長型大便、扁形大便、溝槽型大便，可能預示著腸道腫瘤。
2、痔瘡、肛裂
便祕是痔瘡、肛裂的主要原因。糞便乾硬直接損傷肛門及周邊的皮膚黏膜，長時間屏氣增加負壓，導致直腸肛門靜脈血液迴流障礙，久而久之引發肛裂、痔瘡。由此產生的排便疼痛感使患者更畏懼排便，進一步加重病情。
3、阿爾茲海默症（老年痴呆）
人體攝入過量蛋白質，分解後會產生糞臭素，但0.01g糞臭素就足以毒死一隻青蛙。當這種毒素蓄積在體內，增加患老年痴呆症的風險。
4、乳腺癌
糞便在腸道的保留時間過長，會導致人體卵巢雌激素和雄激素分泌失調。雌激素增高，會刺激乳腺組織，導致乳腺增生，增加乳腺癌風險。據美國加州調查顯示，便祕人群得乳腺癌的風險增加5倍。
5、心腦血管疾病
便祕患者在如廁時，全身肌肉處於收縮狀態，腹壓增加，胸腔內的壓力也增加，導致迴心血量增多，血管壓力增大，常表現為青筋暴露、臉憋通紅、大汗淋漓，易誘發腦血管破裂、心肌梗死等疾病。尤其是本身患有心血管疾病的患者，不宜過於用力排便。
便祕吃香蕉有用嗎？
大家認為吃香蕉能預防便祕是一種認識誤區，其實並非所有的香蕉都具有潤腸作用。只有熟透的香蕉才有上述功能，因為香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，並促進腸蠕動。同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。
但是如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便祕。
其實除了香蕉以外，還有很多可以起到潤腸通便作用的食物，如蘋果、紅薯、玉米等粗糧。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠，可以吸收本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，解除便祕之憂，而且作用十分柔和，尤其適於老人和嬰幼兒。另外，紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便祕的功效。
專家建議：多食用其他潤腸通的水果。可以起到潤腸通便作用的食物有很多，如蘋果、紅薯、玉米等粗糧。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠，可以吸收本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，解除便祕之憂，而且作用十分柔和，尤其適於老人和嬰幼兒。
此外，燕麥、紅薯、芹菜都含有非常豐富的纖維，對治療便祕都有很好的效果。如果買的香蕉比較多，一時吃不完，可以放在乾燥的地方保存一段時間，最好不要放在冰箱，這樣會使香蕉變質的。
