肚子鼓脹就是拉不出來,臉都憋紅了,便便就是依依不捨緊緊抓住大腸死活不肯過肛門,好不容易拉出來了吧,便便還會像石頭一樣掉入馬桶激起小水花濺溼你屁股。這還算好的,有的實在拉不出來的,只能硬拉,菊花不見點血,便便大佬是沒那麼容易出來的。以上便祕的感受,你體驗過嗎?
很多人認為,便祕這種難以啟齒的煩惱,妹子們怎麼可能會有呢,肯定都是糙漢子們的事,其實不然。
流行病學調查顯示,中國慢性便祕患者佔普通人群的3%-17.6%,女性慢性便祕患病率比男性高。據估算,中國約有超過7000萬的女性飽受慢性便祕帶來的困擾。對北京地區18~70歲成年人進行的一項隨機、分層、分級調查表明,慢性便祕的發病率為6.07%,患便祕女性是男性的4倍以上,如果不盡早進行規範治療,任其發展,嚴重便祕時甚至需要通過外科手術來治療。
無論男女,皆逃不過便祕!
便祕的標準在這裡:
便祕是指排便次數減少,同時排便困難、糞便乾結。正常人每日排便1~2次或1~2日排便1次,便祕患者每週排便少於3次,並且排便費力,糞質硬結、量少。
便祕比你想得更可怕:
很多人認為,便祕怕什麼,吃根香蕉就行了呀,便便該出來的時候會出來的,隨緣隨緣莫強求。但是,你如果知道便祕會對身體造成什麼危害的話,就不會說這些話了,便祕有以下危害,趕緊看看,真的沒嚇你:
1、腸道疾病
細菌、飲食、消化代謝產物共同構成了大便,其中80%的成分是細菌。長時間不排大便,最直接的影響就是導致腸道菌群失調,引發炎症甚至腫瘤。
40歲以上新發便祕,伴隨便血、腹痛、大便變形等症狀,需警惕腸道腫瘤。細長型大便、扁形大便、溝槽型大便,可能預示著腸道腫瘤。
2、痔瘡、肛裂
便祕是痔瘡、肛裂的主要原因。糞便乾硬直接損傷肛門及周邊的皮膚黏膜,長時間屏氣增加負壓,導致直腸肛門靜脈血液迴流障礙,久而久之引發肛裂、痔瘡。由此產生的排便疼痛感使患者更畏懼排便,進一步加重病情。
3、阿爾茲海默症(老年痴呆)
人體攝入過量蛋白質,分解後會產生糞臭素,但0.01g糞臭素就足以毒死一隻青蛙。當這種毒素蓄積在體內,增加患老年痴呆症的風險。
4、乳腺癌
糞便在腸道的保留時間過長,會導致人體卵巢雌激素和雄激素分泌失調。雌激素增高,會刺激乳腺組織,導致乳腺增生,增加乳腺癌風險。據美國加州調查顯示,便祕人群得乳腺癌的風險增加5倍。
5、心腦血管疾病
便祕患者在如廁時,全身肌肉處於收縮狀態,腹壓增加,胸腔內的壓力也增加,導致迴心血量增多,血管壓力增大,常表現為青筋暴露、臉憋通紅、大汗淋漓,易誘發腦血管破裂、心肌梗死等疾病。尤其是本身患有心血管疾病的患者,不宜過於用力排便。
便祕吃香蕉有用嗎?
大家認為吃香蕉能預防便祕是一種認識誤區,其實並非所有的香蕉都具有潤腸作用。只有熟透的香蕉才有上述功能,因為香蕉含有豐富的膳食纖維,其很大一部分不會被消化和吸收,但能令糞便的容積量增大,並促進腸蠕動。同時,香蕉的含糖量超過15%,且含大量水溶性的植物纖維,能引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使糞便變軟而易排出。
但是如果多吃了生的香蕉不僅不能通便,反而會加重便祕。
其實除了香蕉以外,還有很多可以起到潤腸通便作用的食物,如蘋果、紅薯、玉米等粗糧。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠,可以吸收本身容積2.5倍的水分,使糞便變軟易於排出,解除便祕之憂,而且作用十分柔和,尤其適於老人和嬰幼兒。另外,紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維,也有防治便祕的功效。
專家建議:多食用其他潤腸通的水果。可以起到潤腸通便作用的食物有很多,如蘋果、紅薯、玉米等粗糧。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠,可以吸收本身容積2.5倍的水分,使糞便變軟易於排出,解除便祕之憂,而且作用十分柔和,尤其適於老人和嬰幼兒。
此外,燕麥、紅薯、芹菜都含有非常豐富的纖維,對治療便祕都有很好的效果。如果買的香蕉比較多,一時吃不完,可以放在乾燥的地方保存一段時間,最好不要放在冰箱,這樣會使香蕉變質的。