雖然說“一口吃不成個大胖子”，但如果每頓都多吃一口，不僅可能導致肥胖，還可能引發腸胃、心腦血管等疾病……
吃撐了怎麼辦？
01、試試靠牆站
【方法】
1.後腦勺貼牆，下巴保持水平，頭部稍微往後傾斜；
2.肩胛骨緊貼牆面，保持兩肩同高，手臂自然下垂；
3.臀部肌肉往內側夾緊，收縮大腿內側肌肉；
4.小腿肚貼牆，雙腳併攏，腳後跟貼牆。
靠牆站看似簡單，卻有助於燃燒熱量，減少脂肪堆積。大家可在飯後堅持站15~30分鐘，初練者可先堅持5分鐘，然後逐漸增加時間。
02、 揉揉肚子
以肚臍為中心，按順時針方向，微微用力地緩緩推摩腹部，至左下腹處（結腸部）可稍稍加力。
揉肚子能夠促進腸胃蠕動，起到幫助消化的作用。
03、適當吃點酸性水果
山楂、檸檬等偏酸的水果，能夠促進唾液和胃液的分泌，幫助食物消化。如果不小心吃撐了，可以適當吃點山楂，或喝點檸檬水。
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