甘油三酯是人體中含量最高的脂質，大部分的器官都可以利用甘油三酯來補充能量。血脂包括血液中的膽固醇和甘油三酯。所以甘油三酯含量偏高，就會使血脂升高，還可能增加心血管的發病率，影響身體健康。
甘油三酯的健康與否，是受遺傳和環境因素所影響的，甘油三酯偏高的人群，要注意日常的飲食習慣，減少膽固醇的攝入，控制自身的體重，經常保持運動，飲食健康，多吃一些蔬菜。甘油三酯偏高，別急，平時有3吃、2不吃，疏通血管，血液更乾淨。
一、平時有3吃
1、吃蔬菜：蔬菜中含有大量的維生素，鐵和營養成分，有助於降低高血脂。蔬菜是人體中礦物質的主要來源，綠色蔬菜中還含有大量的鈣和纖維素。經常吃蔬菜，還可以中和胃酸，促進腸胃蠕動，提高身體代謝能力，預防三高，緩解甘油三酯偏高的症狀。
2、吃粗糧：粗糧中含有豐富的維生素，鈣和礦物質，粗糧有預防心血管疾病，預防血糖升高，經常吃粗糧不僅可以補充身體所需的營養物質，還可以降低甘油三酯，改善膚色暗沉，增強細胞的活性。有助於日常的養生。
3、吃洋蔥：洋蔥有軟化血管和降低血液粘稠度的功效，經常吃洋蔥能降低甘油三酯的含量，預防高血脂病症，洋蔥中的物質還可以改善動脈粥樣硬化的現象，疏通血管。甘油三酯偏高的人可以經常食用洋蔥，有助於維持身體的健康。
二、平時有2不吃
1、不吃油膩食物：油膩食物中的油脂含量過高，經常吃油膩食物不但會加重器官的代謝負擔，還會損傷胃黏膜，減慢身體的代謝速度。油脂中的膽固醇和脂肪酸還會附著在血管上，可能會阻塞血管，引起肥胖等。經常吃油膩食物還會使人的情緒不穩定，容易煩躁。
2、不吃甜食：甜食在給心情帶來愉悅的同時，會使皮膚中的膠原蛋白含量降低，加速皮膚老化的速度。經常大量吃甜食的人，會增加身體中胰島素的含量，引起血糖偏高。甜食在進入身體中，會消耗身體中的營養成分，對血管的健康不利。
甘油三酯偏高，別急，平時有3吃、2不吃，疏通血管，血液更乾淨。甘油三酯偏高的人，要堅持經常適當的運動，多吃蔬菜，粗糧，洋蔥等可以疏通血管，預防高血脂和緩解甘油三酯偏高的情況。就要做到少吃油膩的食物和甜食，這兩種食物不但會增高甘油三酯的含量，還會加重器官的代謝負擔。那麼除此之外，你還知道什麼養生小妙招，可以幫助人體平衡甘油三酯含量嗎