端午節馬上就要到了，粽子是端午節必不可少的食物。然而，小小一個粽子的熱量也是挺高的，怎麼吃粽子才科學呢？
我們將按照一個粽子200克計算
逐個看看這些有多少熱量
如此之高的熱量
要跑多久才能消耗掉啊！
但也不是就不能吃了
根據自身情況 選對粽子
端午雖被戲稱為"粽子節"，但不是人人都能吃的。糯米的大量攝入會增加胃腸道的負擔。
胃腸道病患者可以選擇以粗糧、雜糧、薯類為主料的粽子。
糖尿病患者注意控制對紅棗、豆沙等為主料的粽子食用量。
三高患者不宜食用含有肉、蛋黃等的粽子，會影響血液循環。
患有胰腺炎和膽結石的病人要少吃肉粽類。
痛風患者不能吃含有海鮮食材的粽子。
搭配蔬菜 避免營養單一
粽子屬於主食，如果吃了粽子就不要再吃米飯或者麵食等主食了。
粽子不容易消化並且含有大量的碳水化合物，所以要搭配些蔬菜來食用。吃過之後還應該喝些茶水幫助消化。
吃粽子時的順序應該是蔬菜湯，蔬菜，粽子。在吃粽子的過程中也要喝些蔬菜湯幫助吞嚥。
減肥連端午節的粽子都不能吃了？不是的，但是要注意營養搭配，也要控制食用量。
時間吃得對 不怕囤積能量
粽子最好早上吃，如果在晚上吃粽子，在進食後相當長一段時間裡血糖都會持續較高，會促使脂肪囤積。
另外每天不易發胖的時間段，下午3點左右也是可以食用的。
想要每一個節日
都過的多姿多彩又健康
那就關注小趣吧
我們會為您分享更多的實用訊息
相關推薦
推薦中...