俗話說“百病先養肝”，肝臟是人體中最大的消化腺，掌管著身體中的脂肪、糖分、蛋白質等營養物質的消化吸收，幫助人們新陳代謝和將有毒物質排洩出體外。
隨著現代生活的節奏不斷加快，各種不良的起居習慣和飲食習慣充斥在生活中。肝臟是個很脆弱的器官，像經常吃些重口味食物，長期熬夜，經常生氣都有可能偷偷傷害著肝臟健康。而肝臟又是身體中唯一的沒有痛感神經的器官，並不會在身體中有什麼特別明顯的症狀，所以我們在生活中一定要好好掌握自己身上的一些“蛛絲馬跡”，別讓肝臟損傷一發不可收拾！
手腳若有這4個變化，肝臟可能在提示你已經受損。
一、指甲泛黃
肝臟健康時，全身的氣血充盈，指甲一般也是呈現出紅潤又光滑的表現，但是當肝火逐漸旺盛或是肝氣淤堵的時候，可能會發現自己開始慢慢變“黃”，指甲也不例外。
二、指縫泛紅
人體的肝氣淤堵、肝火旺盛時，可能會讓體內的血流速率減慢，溼氣逐漸加重，表現在我們的雙手可能會有因為血液循環不良導致的手指縫泛紅。
三、腳底泛黃
肝不好，肝功能下降，可能身體中的代謝廢物和毒素便不能正常排出，便開始找其它的“出口”，例如人體汗腺，像腋下、腳底都是我們經常出汗的地方，排出的毒素增多，很可能會表現出腳底汗液泛黃發臭，一段時間後，腳底便很有可能出現泛黃的情況。
二、指縫泛紅
人體的肝氣淤堵、肝火旺盛時，可能會讓體內的血流速率減慢，溼氣逐漸加重，表現在我們的雙手可能會有因為血液循環不良導致的手指縫泛紅。
三、腳底泛黃
肝不好，肝功能下降，可能身體中的代謝廢物和毒素便不能正常排出，便開始找其它的“出口”，例如人體汗腺，像腋下、腳底都是我們經常出汗的地方，排出的毒素增多，很可能會表現出腳底汗液泛黃發臭，一段時間後，腳底便很有可能出現泛黃的情況。
四、掌心泛紅
部分肝病患者都有著肝掌的情況，即在手掌大小魚際或是手指基部出現的一些紅色斑塊，當我們用力按壓的時候，紅色會轉變成慘白，鬆開之後，斑塊便會恢復紅色。這多半是因為肝細胞受損，導致體內膽紅素外溢，隨著血液淤積在掌心內的表現。
做好3件事，維護肝臟健康
1、補水。水是生命的起源，相信大家都知道多喝水的重要性。同樣的，水對於肝臟來說也是有著至關重要的作用。肝臟是體內最大的消化代謝器官，多喝水能促進新陳代謝。而且水還可以促進消化腺、胰腺、膽分泌體液，減輕肝臟負擔，幫助消化吸收，減少體內毒素對於肝臟的傷害。
2、保持心情愉悅。肝臟異常會影響人的情緒，同樣的，人的心情好壞也可能在悄悄影響著肝臟健康，尤其是抑鬱、易怒最容易損害肝臟。因此，保持良好的心情是養護肝臟的重要一步。
養護肝臟要保持心境愉悅，養成積極樂觀的人生態度。當出現情緒不佳，心中煩悶難舒時，要合理釋放，多與他人傾訴，不要憋在心裡，以免抑鬱成疾。
3、均衡飲食。可以說人體獲取蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等等所需的最大的來源就是食物。所以，一定要保持飲食的合理，不要自己喜歡吃什麼就吃很多，蔬菜水果就碰都不碰，而是要均衡飲食，保證營養的均衡，才可能更好的護肝。