多吃蔬菜降血糖，但這些蔬菜專門升血糖，要注意為家人存起來

蝶舞揚

1/8 糖友飲食原則是“主食適量，多食蔬菜”。多吃蔬菜有好處，但對於糖尿病患者來說，這4種蔬菜的升糖速度就很快，糖尿病患者要謹慎食用。

2/8 土豆：主要成分是澱粉，其含糖量高，每100g土豆含17.2g糖。如果糖友油門將土豆做為主食來吃，相應的就要減少其它主食的份量。土豆最適合選用“蒸、煮”兩種方式。入菜的話，可以選擇清炒或燉的方式。

3/8 幹百合是一種食材，主要成分為糖。所以，幹百合對於糖友來說算是一種主食。糖友在食用幹百合時，一定要注意適量。

4/8 芋頭：主要成分是澱粉，每100g芋頭含糖量為25。可以看出來，芋頭很明顯是一種主食類食物，糖友們切勿將其當成蔬菜。芋頭在煮熟後，其含糖量極熱量都會上升，糖友們食用後易使血糖升高。

5/8 藕：屬於根莖類植物，外皮為褐黃色、外形短粗。澱粉含量較高，每100g蓮藕含16.4g糖，提供70千卡能量。所以，糖友們不適宜多吃。

6/8 這款血壓測試儀，準確測血壓，專業貼心，父母使用放心。專家建議，每天自測血壓，監控自身的血壓，遠離“隱形殺手”。

7/8 這種茶具有顯著降低膽固醇(TCH)、甘油三脂(TG)、低密度脂蛋白(LDL)、升高高密度脂蛋白(HDL)、保護血管內壁，阻止脂質在血管壁沉積，抗動脈硬化的作用。這種茶一般在飲用三天左右即可有一種很長時間沒有吃油膩，見肉眼饞的感覺。

8/8 辣木籽是“世界三寶”之一，它對清理血管垃圾，排出體內毒素有顯著功效，經常吃點辣木籽，可以讓人們逐漸遠離血管疾病。辣木籽是印度進口的正宗辣木籽，平時可以當做零食，也可以用來泡水哦。

2017-10-25