人體的消化系統是一個很龐大的系統，可以將食物變成我們身體所需要的微量元素，一般來講，消化器官有口腔，再到喉嚨，胃部，最後是小腸大腸。
腸道作為我們消化系統的最後一關，一直起到一個關鍵的作用，如果腸胃不好，很難有一個健康的身體。
年過40的老李最近幾年感覺身體在漸漸的變差，總是吃不下飯也整日昏昏沉沉，當開始，以為是胃不好，妻子給他進行食補，天天變著法的給他做養胃的食物，可半年過去了，還是沒有什麼成效，老李平時也是一個注重養生的人，感覺這肯定不對勁，就趕緊去醫院看來一下，做了胃鏡和腸鏡，最後結果出來了，果然不是胃的問題，壞就壞在腸子上！
幸好老李這發現的還早，積極治療，平時多注意一下腸道健康，完全是可以痊癒的！其實隨著年齡的增長，我們每個人的消化系統都會根據個人情況而下降，和一些器官的自然衰老有關係，但也有很大一部分和日常生活的壞習慣也有很大的影響！
腸道消化好的人，身體一般會有4種表現
表現一：排便順暢，沒腹瀉
一般排洩物到達大腸的時候，最後就是排出體外了，但如果你的腸道功能出現了問題，就會減少蠕動的平率，這時候，會產生排便不順，腹瀉的情況，並且還會影響胃部的排空能力，而且還會加長排洩物在腸道里停留的時間，導致腸道二次吸收其中的有害物質，就這樣惡性循環，如果沒有及時發現治療，很容易導致後續一系列的毛病，比如腸道癌症！
表現二：沒有消化不良
腸胃好的人消化功能特別好，在沒有吃特殊食物的情況下不會出現胃脹胃痛的情況，而且在對食物的消化、分解等方面都特別順利，如果你經常消化不良，總感覺肚子裡脹氣，一定要及時判斷自己的腸胃功能有沒有受損！
表現三：每天能吃到適量蔬果
為什麼我們總是說蔬菜水果最營養，其實是因為蔬菜水果裡一般含有大量我們人體所需要的微量元素，另外還有一種叫膳食纖維的東西，這類物質主要來源與水果和蔬菜之中，對於增強腸胃消化，促進排洩物的排出有很大的影響，而且還可以減少有害物質在體內的停留時間，消化功能好的人，一般都會補充膳食纖維的補充，而膳食纖維主要就來源於新鮮蔬菜和水果。
有研究發現，每天至少吃一份生蔬菜，可延長壽命2年
表現四：有明顯的飢餓感
如果你的腸道很健康，在吃完一頓飯，正常的運動量之下，在下一頓飯即將來臨之際，會產生明顯的飢餓感覺，且會比較明顯。而另一些消化不好的人，儘管吃的很少，但在飯後6.7個小事內都不會產生飢餓感！
另外，如果想要想消化功能好，下面3個習慣最好一個別佔！
① 久坐不動
很多上班族一坐就是一天，嚴重的還要加班坐的更久，長期的坐著很容易使直腸附近的血管長期處於充血的狀態，之後就會引起痔瘡，排洩物出血等問題，而且常坐還會會使得腸胃蠕動減慢，久而久之，食物得不到有效的吸收消化，身體就會出現一系列，麻煩，對於腸胃都有很嚴重的後果！
② 暴飲暴食
暴飲暴食一般是在一頓或者一天裡吃的特別多，一直這樣不僅僅會增加腸胃部位的消化負擔，嚴重的還會引起腸道的疾病，而且如果冰的涼的一起吃更加會損壞腸道內的粘膜，長期下去，會增加罹患腸癌的風險，
③ 偏愛加工食物
加工食物裡面很少有膳食纖維，都是添加了很多防腐劑的“垃圾食品”，平時還是要多吃一點粗糧，加工食物經過“精細”加工，很少有膳食纖維成分，像精加工的面和米、香腸、還有冷凍的雞腿鴨腿之類的。
每個成年人一般正常的膳食纖維攝入量大概是在25克左右，如果一直吃一些精加工食物，忽視了一些粗糧的攝入，會增加患腸癌的風險。
珍惜自己的腸道健康，做好這幾件事
（一）多喝茶
想要養好腸道，需要要預防便祕和腹瀉，保證每天的排便量正常！多多補充水分，可以時刻清洗自己的腸道，增加消化，而如果用茶代替水，還可以帶走腸道內的一些毒素，用 辣木葉25g、番石榴10g、甘草10g、決明子15g、羅漢果20g、金銀花10g、黑木耳15g按照以上的比例或者克數放在一起，製成辣木金銀花茶，不僅僅可以清腸道排宿便，還可以養護腸道的健康，形成一層無形的保護膜！辣木子裡含有豐富的微量元素，除了通便、利尿的作用，對於降血糖、降脂也有很好的效果，甘草則有清熱解毒，促進腸胃蠕動的功能，決明子不僅僅只是明目的作用，搭配辣木子可以清洗腸道內部毒素！金銀花也是清熱解毒的草藥，黑木耳和羅漢果對於身體內的微量元素有很大的作用！
懂得健康喝茶，讓身體內可利用的水分增加是有效改善和預防腸癌的關鍵。另外建議早上空腹喝一杯水，可以沖刷腸道！
（二）注意吃飯習慣
腸胃一般和吃進去的食物有直接的練習，建議養成一個良好的飲食習慣，要細嚼慢嚥，不要想著靠著腸胃來進行消化，在嘴裡的時候就要用牙齒和唾液充分的進行消化來減輕腸道的負擔，而且如果不注意咬碎食物吃下去會導致需要微量元素和營養的消失，我們的腸道一但不能及時吸收，就一點用也沒有了！
（三）按摩調理腸胃
這裡給大家加一個外部調理腸道的按摩手法，把雙手疊放，在肚臍上，先順時針轉圈按摩，大概十圈後在逆時針重複，記住不能太使勁；或者點揉肚臍上方4指處的中脘穴，大概3分鐘；記住不要在吃得過飽或者是過餓的時候按摩。