紅薯葉的祕密
紅薯葉,又稱地瓜葉。每百克鮮紅薯葉含脂肪0.2克、糖4.1克、礦物質16毫克、鐵2.3毫克、磷34毫克、胡蘿蔔素6.42毫克、維生素c32毫克。其礦物質與維生素的含量均屬上乘,胡蘿蔔素甚至超過胡蘿蔔的含量,被亞洲蔬菜研究中心稱其為蔬菜皇后。
紅薯葉的功效
1.排毒
含豐富葉綠素,能夠淨化腸胃、肝臟、腎臟及血液中的毒素,幫助排毒。
2.提高免疫力
含有比一般蔬菜高5~10倍的抗氧化物,能提高免疫力,可以“預防感冒”。
3.預防貧血
100克的紅薯葉總鐵含量達到3.4毫克,所以每天攝取300g的地瓜葉,就可補充人體一天所需的鐵質及維生素A、C、E。
4.改善便祕
豐富的膳食纖維,可促進腸胃蠕動,預防“便祕及痔瘡”。
5.改善更年期症狀
富含植固醇,可以達到與荷爾蒙類似的調節身體機能的功效。
6.抗ai
含有豐富的多酚等抗氧化物質,能預防細胞變異。
7.預防高血壓
富含鉀,有助血壓控制,預防高血壓。
8.促進乳汁分泌
含有黃酮類化合物等物質,能促進乳汁分泌。
9.強化視力
有豐富維生素A,可強化視力。
不適合吃紅薯葉的人群
一般人都可以吃,但是以下人群最好要少吃或者不要吃。
1.便祕患者
便祕患者在便祕期間身體屬於陽虛陰盛、氣血虛或者痰溼、身體較弱的體質。陽虛、陰盛的患者身體一般怕冷、消化不良,並且都禁忌寒涼性食物,因此紅薯葉的涼性恰恰助長了便祕患者體內中的陰盛,所以便祕患者最好別吃紅薯葉。
而且要注意在吃了涼性食物的同時,儘量不要再吃其他涼性食物,涼性食物如:落葵、黑棗、西藍花、薇菜、明黨蔘、蕎麥、茭白、鴨血、柿餅、粉絲、蘆根、黃鵪菜、西瓜皮、蓬蒿菜、紫菜等。
2.老人、孕婦、嬰幼兒及產婦等人群,消化能力弱,也不宜多吃紅薯葉。
紅薯葉的吃法
紅薯葉本身的口感就很好,因而無論你採用什麼做法,最後都會得到鮮嫩爽滑的口感。紅薯葉的做法很多,在這裡我們介紹其中的三種,喜歡紅薯葉的人們可以來嘗試一下。
蒜茸紅薯葉
紅薯葉、大蒜、黃酒、麻油
將嫩紅薯葉莖洗淨,放入沸水鍋中焯後撈出用涼水沖涼,切成段,大蒜剝皮搗成茸;
炒鍋置火上,放素油燒至四成熱;
放入大蒜茸炒出香味,加入嫩紅薯葉莖翻炒,後再加入鮮湯、精鹽、黃酒炒入味,加入味精、麻油,撒上剩餘的蒜茸拌勻即成。
蠔油番薯葉
番薯葉、紅辣椒、蒜頭、生粉、蠔油、米酒、白糖
番薯葉摘去老莖,用清水沖洗乾淨,紅辣椒切成絲,蒜頭拍扁去衣;
將1/2湯匙生粉和3湯匙清水調成生粉水,燒開鍋內的水,加入1湯匙鹽和2湯匙油,放入番薯葉燙至葉子變軟,撈起瀝乾水;
燒熱鍋內3湯匙油,以小火炒香蒜粒和紅椒絲,倒入1杯清水,加入3湯匙蠔油、1湯匙米酒、1/3湯匙白糖和1/5湯匙鹽拌勻煮沸,倒入生粉水勾薄芡;
放入氽燙好的番薯葉翻炒均勻,即可上碟。
番薯葉燉冬瓜
鮮番薯葉60克,冬瓜100克,燉煮直至冬瓜變軟。主要治療糖尿病、肺胃燥熱型、煩渴多飲、口乾舌燥、形瘦善飢、舌邊尖紅、苔黃乾和脈數。