腎臟主水，幫助人體代謝水分，形成尿液，當然還有很多的功能，但是一切都會隨著年齡的增長，慢慢出現衰退的現象，很多中年人，45歲後，皮膚就會慢慢變得鬆弛，頭髮也慢慢變得稀疏等等衰老現象，而這些，基本上都和腎臟有關。
有一個健康的飲食生活，是可以一定程度改善和延緩衰老程度的，特別是在45歲後，想要自己的腎好，儘量遠離2種傷腎食物，經常多吃2種護腎食物。
說一說錯誤的飲食習慣
腎臟是泌尿系統的一部分，那麼在飲食習慣上，一些高鹽、過多的蛋白質食物等，是會讓腎臟的代謝負擔加重，長期下去，會讓腎臟不堪重負，出現問題。
儘量遠離的2種食物的第一種：腰類（動物內臟）
很多人認為，吃什麼就能補什麼，所以在自己腎臟功能虧虛的時候，選擇食用腰子，如烤腰子，認為會有一定的效果，但其實，腰類屬於動物內臟，其實是高嘌呤和高蛋白、高膽固醇的食物，這樣對於腎臟來說，並不是好事，吃進去後可能還會進一步的影響自己的腎臟功能。
儘量遠離的2種食物的第二種：鹹菜（高鹽食物）
鹹菜很多人喜歡吃，認為很下飯，但是這一類的高鹽食物，不僅僅是對腎臟有傷害，對於全身都有很大的負擔，如肝臟、心血管、腸胃、骨骼等等。
那麼鹹菜這一類的高鹽食物，容易對腎臟造成影響，會給腎臟帶來重大的負擔，會導致過量喝水，引起水腫等問題，最重要的是會阻礙腎臟正常的代謝產物，長期下去，會讓腎臟功能退化。
經常多吃的2種護腎食物
第一種：水
45歲以後，要對自己的腎臟負責，學會如何護腎，其中水是人體的“長壽水”，而且對於腎臟也是很好的東西，不過喝水也要講究，不要說一直喝，喝太多也不行，會讓身體出現水腫等問題。
應該少量常喝，這樣可以讓腎臟代謝更加的輕鬆，也能夠及時的將毒素和代謝產物排出，養護腎臟的健康環境。
第二種：蔬菜水果
其實，這是對於整個身體的養護，當然的，對於腎臟的益處非常大，如果平時都不愛吃蔬菜水果的，都注意了，身體可能缺乏了很多維生素等營養成分，對身體是非常不利的。
不同的蔬菜水果，都有著一些不同的維生素和膳食纖維，這些是可以給人體提供日常的營養需求的，而且這些營養成分，在腎臟中可以有效的滿足身體代謝的需要，能夠幫助腎臟的代謝，減輕腎臟的負擔，是非常護腎的。
那麼各位看官們，自己平時護腎有什麼小心得呢？不妨在評論區留下你的寶貴建議，分享你的生活養生經驗。