鼻炎其實就是鼻腔粘膜受到了外物刺激或是自身其他疾病影響,而引發的炎症。治療鼻炎常使用的減充血劑、皮質類固醇、抗組胺劑、抗膽鹼能藥物(定喘樂)往往是為了減少腫脹等炎症的症狀,不能從源頭上控制引發鼻炎的原因。
而要預防鼻炎發作的關鍵兩條原則:
- 一是盡最大可能減少對鼻腔的刺激;
- 二是及時清除鼻腔內的刺激物。
這依賴於日常的護理,最好能不打折扣的做到以下5點。
1.遠離過敏源,可有效預防和緩解過敏性鼻炎
花粉、黴菌、粉塵、工業化學物品(菸草煙霧)、食物、昆蟲毒液等都容易引起過敏,這些致敏物反覆刺激鼻腔就能誘發炎症。可以去醫院測試或用排除法找出過敏的原因。同時採用以下方法避免接觸過敏原:
- 對屋內的清潔需要用吸塵器進行徹底的清掃,以保持屋內的乾淨和衛生,避免使用毛皮類物品、絨質地毯等易存儲病菌的家裝物品;
- 用負離子發生器來淨化屋內空氣,經常開窗通風,保持空氣清新流動,清除空氣中的刺激物;
- 房屋裝修一定要採用綠色環保的材料,避免化學物品刺激;
- 食物過敏的人可少吃蛋類(雞蛋、鴨蛋等)、海洋魚類等易引起異體蛋白過敏的食物。
2.生理性鹽水噴劑或沖洗鼻腔
用生理鹽水噴霧劑或用洗鼻壺沖洗,能夠將進入鼻腔內的刺激物清理出去,並能有效緩解鼻塞、流涕現象。
這裡所說的生理鹽水可以是醫用滅菌生理性氯化鈉,也可以用非處方自兌鹽水,還可以用生理鹽水鼻腔噴霧劑。將鹽水兌成接近體溫的溫度可減少對鼻粘膜的刺激。
世界衛生組織對洗鼻的推薦指數在2012年已經上升到最高級別A級,但有些人感到無效可能是因為操作不當、沒有堅持沖洗,鼻腔沖洗在您使用正確的沖洗方法、鹽水配比正確、洗鼻次數恰當時才更有效!
具體的清洗方法,您可以查看:如何正確清洗鼻腔?
3.補充水分,保持鼻腔粘膜溼潤
補充水分能夠有效降低感染機率和受刺激機率,還能軟化鼻腔分泌物,疏通因分泌物造成的堵塞。
- 喝大量的水,以保持身體的水分;
- 用加溼器或向地面灑水的方法增加屋內的溼度(尤其是夜間的臥室),有助於疏通鼻塞;
- 使用熱水、蒸汽霧化薰鼻、吸入水蒸氣等方法補充鼻腔水分;
- 溫水淋浴也有助於緩解鼻塞。
4.補充維生素
補充適量的維生素,尤其是維生素C,可以減少鼻炎的復發次數。新鮮的生水果是絕佳的維生素C來源,包括:橙子、柚子、檸檬和、橙、漿果、草莓、覆盆子、藍莓、小紅莓、木瓜、獼猴桃、菠蘿、哈密瓜、李子、西瓜等。最常見的香蕉、蘋果和梨也有維生素C。
因為維生素C會隨著時間減少,加熱也會破壞維生素C,所以一定選新鮮、生水果。
蔬菜中含維生素C較多的非甜椒莫屬,其他綠葉蔬菜如甘藍、瑞士甜菜、白菜、青菜等也富含維生素C。花椰菜、西紅柿、紅薯、西葫蘆也有助於補充維生素C。
如果不想吃生菜,最好用蒸或煮的辦法烹飪蔬菜,這樣對維生素的破壞比較少。
5.加強鍛鍊
增強身體免疫力,抵禦病菌、病毒對鼻黏膜或黏膜下組織的感染和破壞。運動後血液循環加速,可緩解鼻塞等症狀。
鼻炎患者的運動建議:
- 強度:輕度到中度,循序漸進。
- 頻率:經常運動,最好每天堅持。
- 要點:溫暖季節可室外運動,冬天時戶外寒冷對鼻腔刺激較大,可進行室內運動;早晨傍晚戶外花粉較多,花粉過敏性鼻炎患者可避免外出以防過敏。
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