肝臟是人體最大的消化器官，是物質代謝的中樞，
肝臟的重量成年人有1500克左右，是人體最大的實體器官。
養好肝臟，對穩定血糖有極為重要。
今天是護肝日，瞭解肝臟和穩定血糖的關係非常重要。
肝臟對維護血糖的穩定有至關重要的作用，
這一點並不為很多人所知曉，
許多人只知道控制血糖用胰島素，
但並不知道養好肝臟，才是穩定血糖的根本。
肝臟是人體最大的消化器官，是物質代謝的中樞，
肝臟的重量成年人有1500克左右，是人體最大的實體器官。
養好肝臟，對穩定血糖有極為重要。
今天是護肝日，瞭解肝臟和穩定血糖的關係非常重要。
肝臟對維護血糖的穩定有至關重要的作用，
這一點並不為很多人所知曉，
許多人只知道控制血糖用胰島素，
但並不知道養好肝臟，才是穩定血糖的根本。
血液中的血葡萄糖的濃度不能高也不能低，正常濃度是3.89-6.11mmol/L。
那麼血中葡萄糖是從哪裡來的呢？
是從我們吃的食物中澱粉消化吸收來的，
我們吃的食物中澱粉在胃腸內被消化吸收轉化成葡萄糖進入到血液，
這就是食物中，血葡萄糖的來源。
如果我們吃的食物多了，血液中血糖的濃度有可能會上升，
肝臟就在胰島素的參與下，將血糖轉變成極低密度脂蛋白（VLD L），
之後被轉運出肝臟，進入脂肪組織，通過這種方式維持血糖的穩定。
但是當我們由於某種原因，長時間不能進食時，血液中血糖的濃度就會下降。
那麼我們人體中很多的組織細胞，
特別是腦細胞的糖的濃度是不能低的，
血糖濃度一低就會發生低血糖現象，
腦細胞正常能量代謝障礙，從而導致神志不清，
當人體血糖濃度低時，肝臟就會發生自我調節作用，
分解肝糖原，進入血液，穩定和補充血液當中的血糖，
從而使血糖濃度保持穩定。
肝臟是人體最大的消化器官，是物質代謝的中樞，
肝臟的重量成年人有1500克左右，是人體最大的實體器官。
養好肝臟，對穩定血糖有極為重要。
今天是護肝日，瞭解肝臟和穩定血糖的關係非常重要。
肝臟對維護血糖的穩定有至關重要的作用，
這一點並不為很多人所知曉，
許多人只知道控制血糖用胰島素，
但並不知道養好肝臟，才是穩定血糖的根本。
血液中的血葡萄糖的濃度不能高也不能低，正常濃度是3.89-6.11mmol/L。
那麼血中葡萄糖是從哪裡來的呢？
是從我們吃的食物中澱粉消化吸收來的，
我們吃的食物中澱粉在胃腸內被消化吸收轉化成葡萄糖進入到血液，
這就是食物中，血葡萄糖的來源。
如果我們吃的食物多了，血液中血糖的濃度有可能會上升，
肝臟就在胰島素的參與下，將血糖轉變成極低密度脂蛋白（VLD L），
之後被轉運出肝臟，進入脂肪組織，通過這種方式維持血糖的穩定。
但是當我們由於某種原因，長時間不能進食時，血液中血糖的濃度就會下降。
那麼我們人體中很多的組織細胞，
特別是腦細胞的糖的濃度是不能低的，
血糖濃度一低就會發生低血糖現象，
腦細胞正常能量代謝障礙，從而導致神志不清，
當人體血糖濃度低時，肝臟就會發生自我調節作用，
分解肝糖原，進入血液，穩定和補充血液當中的血糖，
從而使血糖濃度保持穩定。
那麼，對於我們正常人該如何保肝呢？
作息時間要規律，特別是要注意休息
夜裡11:00到凌晨3:00是肝膽排毒的重要的時間點，
所以不能熬夜，如果必須要熬夜，
也最好不要通宵，要儘量保持在23:00到凌晨2:00間休息。
不吃垃圾食品
像油炸的呀，過期的黴變的食物都會加重和傷害我們的肝臟。
乾淨的飲用水
我們中國工業化進程的加快，水汙染較以前明顯加重了。
水中重金屬含量增加，加重了肝臟的負擔，
所以健康的飲用水是現代人所必需的。
新鮮的蔬菜和水果
新鮮的蔬菜和水果含有豐富的維生素B、維生素C，可以幫助肝臟解毒排毒。
值得注意的是，優質的蛋白質是肝臟新陳代謝，也必須注意補充
肝臟是人體最大的消化器官，是物質代謝的中樞，
肝臟的重量成年人有1500克左右，是人體最大的實體器官。
養好肝臟，對穩定血糖有極為重要。
今天是護肝日，瞭解肝臟和穩定血糖的關係非常重要。
肝臟對維護血糖的穩定有至關重要的作用，
這一點並不為很多人所知曉，
許多人只知道控制血糖用胰島素，
但並不知道養好肝臟，才是穩定血糖的根本。
血液中的血葡萄糖的濃度不能高也不能低，正常濃度是3.89-6.11mmol/L。
那麼血中葡萄糖是從哪裡來的呢？
是從我們吃的食物中澱粉消化吸收來的，
我們吃的食物中澱粉在胃腸內被消化吸收轉化成葡萄糖進入到血液，
這就是食物中，血葡萄糖的來源。
如果我們吃的食物多了，血液中血糖的濃度有可能會上升，
肝臟就在胰島素的參與下，將血糖轉變成極低密度脂蛋白（VLD L），
之後被轉運出肝臟，進入脂肪組織，通過這種方式維持血糖的穩定。
但是當我們由於某種原因，長時間不能進食時，血液中血糖的濃度就會下降。
那麼我們人體中很多的組織細胞，
特別是腦細胞的糖的濃度是不能低的，
血糖濃度一低就會發生低血糖現象，
腦細胞正常能量代謝障礙，從而導致神志不清，
當人體血糖濃度低時，肝臟就會發生自我調節作用，
分解肝糖原，進入血液，穩定和補充血液當中的血糖，
從而使血糖濃度保持穩定。
那麼，對於我們正常人該如何保肝呢？
作息時間要規律，特別是要注意休息
夜裡11:00到凌晨3:00是肝膽排毒的重要的時間點，
所以不能熬夜，如果必須要熬夜，
也最好不要通宵，要儘量保持在23:00到凌晨2:00間休息。
不吃垃圾食品
像油炸的呀，過期的黴變的食物都會加重和傷害我們的肝臟。
乾淨的飲用水
我們中國工業化進程的加快，水汙染較以前明顯加重了。
水中重金屬含量增加，加重了肝臟的負擔，
所以健康的飲用水是現代人所必需的。
新鮮的蔬菜和水果
新鮮的蔬菜和水果含有豐富的維生素B、維生素C，可以幫助肝臟解毒排毒。
值得注意的是，優質的蛋白質是肝臟新陳代謝，也必須注意補充