降血糖,多吃蔬菜,但這4種蔬菜專門升血糖,要注意為家人保存
微微一笑很傻乎乎
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糖友飲食原則是“主食適量,多食蔬菜”。 多吃蔬菜有好處,但對於糖尿病患者來說,這4種蔬菜的升糖速度就很快,糖尿病患者要謹慎食用。
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土豆: 主要成分是澱粉,其含糖量高,每100g土豆含17.2g糖。如果糖友油門將土豆做為主食來吃,相應的就要減少其它主食的份量。土豆最適合選用“蒸、煮”兩種方式。入菜的話,可以選擇清炒或燉的方式。
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藕: 屬於根莖類植物,外皮為褐黃色、外形短粗。澱粉含量較高,每100g蓮藕含16.4g糖,提供70千卡能量。所以,糖友們不適宜多吃。
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芋頭: 主要成分是澱粉,每100g芋頭含糖量為25。可以看出來,芋頭很明顯是一種主食類食物,糖友們切勿將其當成蔬菜。芋頭在煮熟後,其含糖量極熱量都會上升,糖友們食用後易使血糖升高。
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幹百合是一種食材,主要成分為糖。所以,幹百合對於糖友來說算是一種主食。 糖友在食用幹百合時,一定要注意適量。
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辣木籽是“世界三寶”之一,它對清理血管垃圾,排出體內毒素有顯著功效,經常吃點辣木籽,可以讓人們逐漸遠離血管疾病。辣木籽是印度進口的正宗辣木籽,平時可以當做零食,也可以用來泡水哦。
2017-10-23
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