文/芝
不少人十分羨慕娛樂圈中的藝人，為何呢？還不是因為無論男女都有一雙讓人十分羨慕的美腿，而且她們的雙腿並不僅僅只是瘦，不是那種乾瘦的感覺，而是瘦的很有型，肌肉很飽滿，說明私下裡為了練就一雙美腿吃了不少苦頭。
雖然有些男藝人表面看上去不是特別有型，但他的靈魂十分有趣，在看他的身材比例，讓不少腿粗的人情何以堪？尤其是夏天本身就是一個露腿的季節，藝人們紛紛將自己最美好的那一面展現在大眾眼前。
雖然不少人對關曉彤頗有微詞，但不可否認的是關曉彤的一雙美腿讓不少人都羨慕不已，紛紛表示被關曉彤的美腿完虐。因此，很多人在夏天率先想要瘦下來的部位非大腿不可，只不過小編要發起靈魂拷問，你的瘦腿實現了嗎？
想必並沒有，畢竟你眼中的瘦腿基本上是用意念的，甚至還在為減肥一直找藉口，什麼有趣的靈魂一直都在，只怪身體太懶，體力不行。只要你有想要減肥的心，無論減肥瘦腿剛開始有多麼的困難，只要你堅持下去，一定能夠看見瘦腿的效果。
今日份的健身知識小講堂，小編就來教大家一個能夠瘦腿的瑜伽體式，這個動作不僅能夠瘦腿，還能讓你在夏日炎炎犯困中，為你注入能量，讓你更有精氣神，讓你一整天都精神奕奕，工作、生活更有活力。
首先採用山式站立的姿勢，你的雙手扶著你的髖部，讓你整個身體保持平衡。開始彎曲右膝，用右手的拇指、食指以及中指抓住右腳大腳趾。然後緩慢呼氣，慢慢地將你的右腿抬起，膝關節得到伸展，當你的身體穩定之後，放開你的左手，雙手抓握右腳趾，再次將腿向上遠離地面，吸氣這時候，左手扶髖，屈右膝，緩慢變回原位，換側練習。
只不過，在做這個動作的時候，你要注意一些細節，一定要保持你的姿勢是站直的，不能前傾不能歪斜，要用你的腹股溝的穩固來伸展你的上半身，讓你自己的胸腔打開，雙肩開始放鬆，避免聳肩。
剛開始做這個動作的時候，想必你可能會感覺到有些拉扯得疼痛，那是因為你小腿後側肌肉和大腿後側肌肉得到強烈的伸展，初學者可以藉助牆壁或者椅子來幫助你更好的做這個動作，避免腿抬起的過多，導致過度拉伸讓肌肉或者韌帶損傷。
初學者在剛基礎這個體式的時候，一定要保持上身的穩定和脊柱的一個伸展，這兩個其實是非常的重要的，如果你覺得雙手抓腳趾會有相當大的難度，不妨單手前三指抓腳趾反而比較容易點。
不要總是感嘆自己和自家偶像之間的差距，與其你在這裡唉聲嘆氣，不妨下定決心，從瘦腿開始做起，讓自己的身體能夠得到科學的練習。小編還想在提醒一句，那就是單純地只靠這一個動作去瘦腿是不科學的，應該加上其它的瑜伽體式，想必你的瘦腿計劃能夠更快完成。今日份的知識講堂到這裡就說再見了，下期再聊點別的吧！
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