手臂顯胖？試試這4個無器械動作

粗手臂是很多女生的煩惱，正值夏天，穿短袖或者背心就會顯得特別胖，因為手臂的線條關係著女生上半身的身材的重要指標之一。

在這個夏天，行動起來，不能再看著漂亮的背心，吊帶裙因粗手臂而不能穿，想想都是淚啊。

下面這套萬能的無器械瘦手臂組，辦公室、學校，逮到機會你能就練一會兒，不怕自己瘦不下來啊!

1、

這個動作可以有效拉伸手臂後側肌肉，從而達到塑性效果。兩臂抬起與肩同寬，雙臂向下貼大腿側面，再抬起，重複動作60個一組,做2組。每組間隔15秒。

2、

這個動作主要針對的是手臂內側和後側肌肉。雙臂打開與肩同寬，然後用力向後展開。60個一組，做2組。每組間隔15秒。

3、

雙臂彎曲打開由兩次至胸前。主要針對外側肌肉60個一組 做2組。

4、

雙臂打開與肩同寬，前後打圈。全面調整個手臂。往前繞圈2組，往後繞圈2組。每組間隔15秒，做4組。