今天要向大家介紹的是怎樣使用胸部控制皮球的方向，從而以更短的時間為下一步動作的銜接做好準備。
技術要點
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要點一：把胸部朝向你想讓球去的方向。
▼想讓球停向自己正面，就要正面面對皮球。
▼想要讓球來到右側，就需要讓胸部向右側保持一定的旋轉。
▼想要讓球來到左側，就需要讓胸部向左側保持一定的旋轉。
▼錯誤示範
不要旋轉過度讓自己的手臂外側觸碰到皮球。
對於初學者來說，在這裡要向大家強調的是在足球裡面是不允許使用手臂外側【二頭肌】去觸碰皮球。
如果使用這一部位觸碰到皮球，基本上都會被裁判認定為手球。
要點二：當球快要觸碰到你的胸部時轉動你的身體。
不過過早的旋轉自己的胸部。
你會看起來很蠢。
因為球可以能因為某些因素而改變軌跡。
可能會因為颳風或者是因為皮球本身有一定的旋轉。
▼如果你只是站在那裡像是等公交一樣側轉身體，但是球的軌跡確發生了改變那後果也是可想而知的。
標準的胸部控球示範
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要點三：要微微的後仰或前傾。
但是什麼時候採取後仰，什麼時候採取前傾這取決於你想要怎麼開始自己的控球。
▼在球快要觸碰到你的胸部時在轉身的同時微微後仰，就像打排球一樣把球微微墊起。
這樣可以讓球向上飛一會並給自己更多的時間去調整自己的步伐。
▼當球快要觸碰到身體微微前傾可以讓快速落到地面。
▼如果你的胸部停球能夠達到Alex Morgan那樣的水準後後仰墊球也並不是完全必要的。
要點四：要提前想好把球控向何處。
當自己有一個完美的表現時不要過於吃驚，如果你努力訓練你就會有百分百的自信而不是在一次完美的表現之後連自己夠感到意外。
練習方法
一個搭檔、一個足球、四個標誌碟
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練習一：
讓搭檔把球拋給自己，然後用胸部將球停向自己身體右側隨即用右腳將球凌空踢回給搭檔。
右側一次、左側一次。
持續練習一分鐘後和自己的搭檔交換一下。
練習兩組。
這個練習主要是練習用身體側身後仰的方式讓球以一個拋物線的方式到達身體的右側。
練習二：
讓搭檔把球拋給自己，然後用胸部將球停向自己身體右側並快速帶球到達右側標誌碟，然後將球踢給隊友，自己再跑回起始點。
右側一次、左側一次。
持續練習一分鐘後和自己的搭檔交換一下。
練習兩組。
這個練習主要是練習用身體側身前傾的方式讓球直接快速的停到身體右側的地面。
常見錯誤
方法不對=轉身太晚
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如果皮球沒有向自己預想的方向發展可以是因為你的身體轉動的太晚了。不要在皮球已經解除到自己的胸部的時候才轉身，而是應該在皮球接觸到胸部的前一剎那就開始轉身。
當在比賽中發現自己的左側有對方球員逼近時，就把球向右側發展。這樣可以遠離上前逼搶的防守者。
在這樣做的同時你創造了什麼？
那就是
空間和時間