“ 古之真人，其寢不夢，其覺無憂，其食不甘，其息深深。真人之息以踵，眾人之息以喉。屈服者，其嗌言若哇。其耆欲深者，其天機淺。”《莊子》原文

一個深長勻緩呼吸的人，自然有其容止之魅力

我發現，那些可以向大道尋求其方便法門的人，不管做什麼事情，都是自在、舒服、逍遙的。

上一篇講到，真人在呼吸上也有著清楚的覺察，把每一次呼吸都當作自己強有力的練習。呼吸由於太頻繁，以至於常常被忽略，而這又恰好，正是我們需要認真對待的。

一個連呼吸都可以很認真的人，不會草率地做任何事情。

還沒有嫁出去的女同學，你們一定要感到高興，因為看到這句話後，你們就可以選擇呼吸深長勻緩的男生。一般情況下，結婚以後，他們不會搞家庭暴力或婚外情，甚至能夠獲得事業成功，他們一般會長壽，會成為好丈夫、好父親。

如果你已經“不幸”嫁掉，恰好以前又沒有意識到呼吸深長勻緩的男人如此重要，現在斜著眼，看著旁邊張著嘴打呼嚕的老公時，千萬不要心生憎恨。不能怪自己，因為不讀《莊子》也不是你的錯，還好現在也不算太晚。你不要否定他，你慢慢地鼓勵他，鼓勵他深長勻緩地呼吸，因為一個深長勻緩呼吸的人，自然有其容止之魅力（《世說新語·容止》中講到“容止”是氣象莊嚴、深具魅力的人會有的樣子）。

別人在智力上、語言上，都顯得比你強，不一定是他們的勝利

“屈服者，其嗌言若哇”。

這句話就是說，一般人說話被人噎著的時候，言語塞在喉頭中，就像要嘔吐一樣難受。我們很多人想必都有過類似的經歷吧。一句話被別人搶白以後，出又出不去，進又進不來，生生地頂在喉嚨。

為什麼真人就不會這樣呢？這個問題我們反過來看。被人在智力上超越、在語言上搶白……如果站在自己以外再來看這些事情，你可能就沒有那麼痛苦了。別人在智力上、語言上，都顯得比你強，不一定是他們的勝利。因為他們能把你噎住，也會習慣性地去噎別人。時間長了，他們自然會遇到高手，即使他噎一萬次，總有第一萬零一次被人反手一拳。所以，當看到未來他們因為聰明而帶來種種不幸的時候，你自然就對自己顯得不那麼聰明，沒有那麼在意了。

未來的可能，已過去的原因，最終都會慢慢幫助你洞察到事情的平和狀態，就是基於萬千因緣業力和合的結果。

小的時候，我有過這樣的經歷。跟一個小朋友吵完架之後，我氣得渾身發抖，卻不知道該怎麼說。回家之後，我重新想了一下，當時應該怎麼說，讓自己在心裡面足足過了一把癮，將其釋放完了才算。

其實，我們每個人幾乎都有過類似的經歷。那麼，你知道這些經歷曾經給我們造成了什麼樣的傷害嗎？最重要的傷害，就是一直有一口氣被“咔”地頂在那裡，沒有順過去。雖然後來貌似已經忘記，但這些傷害並沒有真正地被忘記，它們埋藏在我們身體、靈魂和意識的最深處。當你開始釋放的時候，它們總要找個地方出來。

總會有一些人來跟我說，他們找到好的老師，帶他們打坐、站樁、放鬆的時候，甚至開始原諒過去傷害過自己的人時，他們會出現奇妙的生理反應——上打嗝，下放屁，中間肚子“咕嚕咕嚕”地響，甚至有些人嘔吐、流淚。為什麼？以前，這些氣在哪裡？為什麼開始放下、釋然、不在意的時候，它們全都出來了？如果這一輩子都沒有機會出來的話，它們會在哪兒呢？

因為氣不流動，所以，這些氣結會在我們的身體裡面。總會有一些物質經過它們，並且停下來。就像兩個原子結合到一起，會吸引第三個原子一樣，根據萬有引力定律，質量越大，吸引力越大。所以，從瘀一口氣，到瘀一口水，再到比較粘稠的水——痰，最後到腫塊，都是一層一層慢慢來的。

“心有千千結”，視為“患”

“心有千千結”，視為“患”。你看，“患”這個字，上面是一個“串”，下面是一個“心”，心上有一串結，就是患。普通人都會這樣慢慢地發展到這一步。而真人呢，他們覺察到被噎住實在沒必要，就不會糾結於此。

你有委屈嗎？你覺得在單位裡受到了不公平的待遇嗎？你覺得自己已經很努力，但仍然被老婆認為沒有價值嗎？你認為父母給自己帶來了不好的遺傳和影響，以至於這一輩子都沒辦法超越原生家庭對自己的傷害嗎？

心理學知識學得越多，瞭解的名詞越多，越容易覺得自己是一個受害者。一個覺得自己是受害者的人，會在曾經受過的傷的表面，再疊加一層名為“受害者”的保鮮膜，讓這些所有受過的傷害，不能得以釋放，被緊緊地包裹在內。

從這一秒鐘開始告訴自己，一切有意無意傷害過自己的人，他們也受到了自己的反作用力。所以，我們也對他們進行了有意無意的傷害。你和他們是沒有關聯的，也不需要刻意去原諒他們，因為這也是一種扭曲。只需要覺察到自己可能受到過傷害，並且覺察到傷害本身只不過是一種概念的時候，事情就變得沒有那麼複雜了。

一定不要試圖努力地去原諒別人

我的一位朋友給我講過一個有意思的故事。由於和同學打架，一個小男孩受了傷。之後，他的媽媽很努力地勸他，要去原諒別人，學會放下，等等。最後，這個小男孩鼓足勇氣，跑去對傷害他的小男孩說：“好了，我原諒你了。”結果，對方卻說：“我不需要你原諒我。”瞬間那個小男孩就哭了，因為他之前經過思想鬥爭，被母親教導、勸解去原諒別人，但別人不需要自己原諒，於是形成了新的傷害。

我舉這個例子是想告訴大家，不需要花時間去原諒別人，連原諒別人的努力也不要有。只需要知道，這件事情只是個概念，而這個概念是不成立的，你不需要原諒，也不需要被原諒，你不需要感覺自己是一個受害者，因為這一切都只是一個概念，概念只是邏輯，只是一堆記憶，只是曾經這樣認為的情形，僅此而已。

現在，一枚五十克拉的鑽戒能夠把你刺激得要命，並不是這枚鑽戒，其實是內心對五十克拉鑽戒背後的概念的理解，對你造成的傷害。

同樣，幾乎每個女孩子都有過和自己媽媽發生衝突的經歷，這是習慣而已。不要被“媽媽妒嫉自己和爸爸的關係”“媽媽妒嫉自己年輕貌美”這些概念所影響，否則，你就無法真正釋然。

“名可名，非常名”或者“名可，名非，常名”，因為這些都只不過是虛幻的概念和邏輯的記憶罷了。在心裡面覺察到並想象自己伸出手，把它們彈碎，就可以了。

如何才能夠吸入更多的氧氣，在於你能呼出更多的惡氣

如果現在感覺到自己有打嗝、流淚、放屁的衝動，恭喜你，這些壓抑在身體內部的冤魂，正在逐步釋放。

如果沒有這些反應，那就長長呼一口氣。你會發現，自己能夠呼出平常兩倍的氣，這些平常沒有呼出的氣都是惡氣。當你呼出兩倍的氣之後，更多的新鮮空氣就會慢慢慢慢地進入你的身體。

一切髒東西、沉澱出來的陰寒之物，都可以被燃燒掉，但必須藉助氧氣，這是中學就學習過的物理常識。

在研究睡眠的過程當中，我們發現，一個人夜間的血氧含量，是影響其睡眠的根本原因之一。最近，在接觸了很多睡眠產品的測試後，我發現一些專業的測試機構，會把被觀測者的血氧濃度在整個夜間的分佈和變化指標，與呼吸次數、心跳、血壓等指標進行綜合對比。從很大概率上來說，睡不踏實的人，都是因為體內血氧濃度不夠，以至於讓大腦產生錯覺。

如何才能夠吸入更多的氧氣，在於你能夠呼出更多的惡氣。呼出的惡氣，除了身體裡的二氧化碳之外，還包含著曾經受過的委屈和傷害。

通過更深、更長、更遠的呼氣，來清空自己吧。

明天，你會發現眼睛比平常更明亮，膚色比平常更有光芒，自己站在那裡不動的時候，都會面帶笑容。

你還會發現，好朋友越來越多。

你甚至會發現，自己變成了一個更走運的人。

無他，因為氣順了，自己的運就會順。