現代社會，氣血不足已經是普遍現象，很多人氣色不好，皮膚乾燥，每天無精打采呵欠連天，週末怎麼補覺也補不起來，頭暈眼花，都知道是氣血不足，但多數人並不明白，氣血到底是怎樣被消耗掉的？

6個壞習慣，悄悄耗氣血

1、吃飯無規律，寒涼食物傷身

早飯隨便吃一點或者不吃，晚上又暴飲暴食等，會導致我們的脾胃失調損傷，從而導致血虛；

另外，很多人夏天都有頻繁吃冷飲的習慣。為了將這類食物的溫度提高到人體能接受的限度，體內的陽氣必然會被消耗掉一部分。如此循環，人體陽氣虧虛，就會出現氣血運行不暢通、五臟六腑功能受阻，各種疾病就會陸續而來。

2、過勞、思慮過多傷氣血

過度勞累也會傷氣血嗎？答案是：肯定的。現在大家生活壓力大，為了提高自己的生活品質，不斷挑戰健康極限來換取金錢。這種長期的體力、腦力消耗，往往會導致精氣虧損，體質慢慢衰弱，周身血脈運行不暢，臟腑功能降低，免疫力下降，對外界的適應能力減弱，各種疾病便來了。所以要養成良好的休息習慣，該休息時就休息一下。

3、熬夜傷氣血，夜貓子要警惕

熬夜或失眠最傷身，首先就傷氣血。氣血不足，容顏蒼老，所以說睡覺是女人最好的化妝品。晚上11點至凌晨1點的時候一定要處於睡眠狀態。因為在這個時候，你的大腦、機體和五臟在勞累了一天之後，都處在休息休眠的狀態，是以最低能耗運轉的。若此時你還不入睡，那麼你的任何動作都會格外地耗費氣血；若熬夜次數多了，還會導致氣血不足，一系列疾病就會找上門。

4、成天懶得動，氣色不好還痛經

有沒有發現 那些喜歡運動的妹子總是神采奕奕的？而成天懶動乏力的人，總是無精打采？為啥？因為缺少運動會讓氣血運行不暢。

另外，很多白領女性為了保持完美的形象，大都穿短裙，而且長期待在空調房內，這樣就容易讓寒氣瘀滯在子宮裡，從而引起痛經。長期久坐的環境讓血脈進一步阻滯，“不通則痛”，痛經症狀就會進一步加重。

5、情緒不好是氣血的敵人

情緒是很容易被忽略的因素，如果一個人總是生悶氣、怒氣衝衝、毛焦火燥，這樣的人氣血不可能充足暢通。這都不需要專業的中醫理論，你就想想，生氣或發火的時候是不是氣不順？血氣上湧？一定是的。

氣血不足有哪些表現？

身體是通過血液把營養物質輸送到各部位，來滋養我們的五臟六腑。氣血足時，男性則讓人覺得精力旺盛、血氣方剛、精神抖擻，目光炯炯有神；女性則是面如桃花，皮膚百里透紅。

相反，氣血不足的人，一般會手腳冰涼、面色發白或發黃、皮膚乾燥、長斑、失眠多夢、頭髮乾枯掉髮、四肢無力、身體容易疲乏等，很多都屬於亞健康症狀，這些不但直接影響我們的身體健康，還可能還會影響夫妻雙方孕育下一代。

那麼，如何補足氣血？

總結起來其實也很簡單，就是上述原因的反面：飲食儘量規律，少吃寒涼，注意勞逸結合，少熬夜多運動，心境要平和，保持心情放鬆。

剩下就是調理，食療是最佳的方式。

補氣血第一食方：玉靈膏

玉靈膏是中醫食療古方，另一個名字更誘人，叫“代參膏”，源自清代中醫名家王孟英的《隨息居飲食譜》，是補血補氣臻品，作者描述它“大補氣血、力勝參芪”。中央電視臺《百家講壇》中，著名中醫羅大倫博士曾專門介紹該方。

材料：龍眼肉（幹）+西洋參（磨成粉比較好吸收），10:1的比例配備。

龍眼肉補血，西洋參補氣，搭配蒸製成膏，大補氣血。

具體做法：

• 1. 將300克桂圓肉（分量可以自己定）用溫水過一下，泡約5－10分鐘，讓桂圓肉充分軟化；

• 2. 將桂圓肉剁成肉泥，像剁餃子餡一樣就行，切開也是讓桂圓肉充分接觸熱氣，更容易蒸黑；

• 3. 用碗將西洋參粉和桂圓肉充分攪拌，為了調味，可以加入適量白糖（也可以喝的時候加紅糖調味）；

• 4、放到一個碗裡，上鍋隔水蒸，至少蒸到10小時，最好是蒸足40個小時。蒸成膏狀，放在罐子裡保存。這一點要說明一下，很多讀者說，那豈不是要蒸兩天？沒錯的，按照王孟英介紹的方法，每天放在飯鍋上蒸，蒸到百次，那就差不多是40個小時以上。一次蒸足這麼久很困難，可以分多次蒸。龍眼雖好，但比較燥火，吃多了容易上火。蒸足40小時，就是為了使它的熱性消散，變得平和，這時候效果會更好，吃了也不會上火，但味道會變苦，顏色會變黑。

• 5、食用方法：每日早晚挖一小勺玉靈膏放入杯中，開水衝調食用。

玉靈膏又叫代參膏，大補氣血，氣血不足的人，尤其是產婦，服用後效果最好。根據大家使用後的效果來看，對疲倦乏力、氣短頭暈、失眠多夢、氣色乾燥等最好。

所以如果您有氣血不足的症狀，非常值得嘗試這個方子，可以自己在做了試試看。

這個方子做起來比較麻煩，因為蒸的時間太長，如果覺得麻煩的話，也可以買成品食用，為大家推薦一位醫師做的店，大家有什麼健康問題也可以諮詢他，點擊下面的“瞭解更多”進入店鋪，很有多評論哦~