中醫講，百病皆有痰作祟，那麼痰是怎麼來的呢，你知道嗎?
水溼內停，聚而為痰，溼最先傷到的是脾，脾虛了就容易生病，我們長期強調補腎，腎虛會引起衰老，可是病症和衰老比起來，似乎病症更可怕，要重視脾虛問題。
為什麼脾衰比腎虛更可怕
一般人們認為：生命的動力源頭源於心臟，其實躲在暗中的脾才是生命的動力源頭，它才是推動全身循環第一動力，其次是腎，脾不單是我們人體的能量馬達，還是殺菌滅毒的航母級消毒器哦，因此，從某種程度上講，脾比腎更重要。
腎影響脾，脾反過來又影響腎，先天在脾，後天亦在脾，人出生後，脾就是二小片大，長到十八歲成人，也還是那麼大小，始終沒有發展，生長的動能全靠脾的能量供給，只有年齡增長時，脾才稍稍增厚，到五十歲時，我們的脾內已經呈蜂窩狀，其中已無實質——能量了。
生活中大多數小毛病其實都是脾虛的表現，只不過人們不重視。
脾虛的表現
1 食慾降低
溼氣進入人體內部後最容易傷脾。脾的關鍵能力是吸收、消化服用到人體內部的各類食品和液體，轉變為能夠被身體利用的營養，為身體新陳代謝供應新的能量。許多人在夏天溼熱的環境中，都會出現食慾和吸收能力降低的情況。這是脾弱的表現。
2：舌苔發厚
舌頭髮厚是脾的外在表現。強健的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且特別乾淨。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則表明人體內部有寒;舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則表明人體內部有溼熱; 舌質赤紅無苔，則表明人體內部已經熱到傷陰了。夏天，脾溼的人會變得口內粘膩，臉色晦暗發黃。
3：溼氣重易肥胖
溼氣重的人短期內體重顯著增多，厲害時會出現下肢水腫等問題。肥胖的人90%都是體質虛弱者。體虛會引起新陳代謝減慢，機體活力減弱，損耗營養物質的功能減低，營養物質無法損耗掉，於是累積在人體內部，形成肥胖。
4：早起不舒服
早晨起床，如果氣短髮憋、頭暈腦漲，表明我們的脾胃能力較為虛弱。脾氣一虛，肺氣先絕。脾與肺的能力是相互影響的。脾虛到一定程度時，肺金失養，就容易出現氣短，動則氣促等肺氣虛的表現。
5：便血，月經過多
脾主統血，脾能統攝血液，使之循行於脈內，而不溢出於脈外。如果脾氣虛弱失去統血的能力，則血不循經而溢於脈外，可出現某種出血症，如便血、皮下出血、月經過多等病症。
脾虛的人，在食品上也必須忌口。
忌食食品
性質寒涼,易受損脾氣的食物,如苦瓜,黃瓜,冬瓜,茄子,空心菜,芹菜,莧萊,茭白,萵筍,金針菜,柿子,香蕉,枇杷,梨,西瓜,綠豆,豆腐,莜麥等.
味厚滋膩，容易阻礙脾氣消化能力的食物有鴨肉、魚肉、牛奶、芝麻等;利氣消積、容易耗傷脾氣的食物有蘿蔔、香菜等。
不服用藥的中醫補脾法
1 按摩
常常按摩腹部對健脾同樣有保健養生作用。將雙手放在肚臍部位，順時針和逆時針方向各按揉60次。常常按摩足三裡穴，亦能調養脾胃。
2 保持心情愉悅
積極向上、輕鬆樂觀的情緒可以使身體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，當人的精神愉快時，中樞神經系統興奮，指揮作用提高，人體內部吸收消化、分泌能力增強
3 鍛鍊健脾
常常仰臥起坐，在健脾的時候還能運動腹部肌肉。每日進行3次，每次5分鐘。儘量不在晚間鍛鍊。
4 進行腦部放鬆活動
過量用腦也會對脾造成傷害，因此要經常對腦部進行放鬆，舒緩緊張情緒，比如靜坐，冥想等。
5補脾食方
補脾先祛溼。薏米別名薏苡仁，是經常用到的中藥。又是普遍、常服用的食品，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，薏米有滲溼、健脾兩大能力。
芡實棗紅茶
將薏米仁炒到微黃，將薏米仁、芡實、赤小豆各5克用冷水浸泡半天，洗淨後加水煮一小時，再加入1克紅玫瑰、蒲公英、棗、紅茶，轉文火煮半小時，待涼飲用。不方便自己動手做的人可以直接沖泡芡實棗紅茶袋泡茶，市面上有很多。
功效：薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥；蒲公英清熱利溼、解毒消腫、消炎、止渴、利尿作用；赤小豆健脾利胃；芡實具有滋補強壯、補中益氣、補脾止瀉之功效；
中醫認為食療祛溼看似簡單，在家就能做，但是卻能在祛溼的同時，保證安全性。溼氣重的人經常飲用芡實棗紅茶，不僅祛溼快，還有減肥的功效。
枸杞紅棗烏雞煲
材料：烏雞一隻，紅棗10個，枸杞10克，生薑適度。
做法：烏雞去毛去內臟後洗淨，共放入滾水中燙5分鐘後撈起瀝乾水。之後將材料放入鍋中加水煎至爛熟。
烏雞有健脾功效，紅棗不單能健脾還可以補血，常常服用可以讓我們的氣色紅潤有光澤。
當然，“對症下藥”效果更好：
脾虛洩瀉：八仙糕：黃芪、白朮、山藥、山楂、茯苓、陳皮、湘蓮末、黨蔘各5克。先將上述藥物煎煮取汁，再與粳米粉、糯米粉、白糖一同蒸成糕。適合於脾虛洩瀉，食慾不振。
脾虛出血：薺菜紅棗湯：薺菜(鮮品100克，幹品薺菜花30克)，大棗15枚。調味品適度。製法：薺菜摘洗乾淨，先加水煮湯，初沸時加入大棗，煮熟，調味，就可以食用。分2-3次服用完，要連服15日之後。
脾虛帶下：白扁豆20克，向日葵瓤25克，水煎服。
脾虛生風：醬燒黑魚：黑魚600克，甜麵醬100克，小蔥、料酒、糖適度，黑魚去鱗、去內臟，洗乾淨，切成寸把長的塊，鍋中放適度的油，加入黑魚塊煎至兩面微黃，加料酒、糖、小蔥、適度的水煮一小會，再加入甜麵醬煮至熟就可以。