你觀察過自己的舌頭嗎？

人的身體狀況會表現在舌苔上，通過觀察舌象可以瞭解身體狀態、疾病進程、預後情況等許多信息。一般舌象看兩點（舌體和舌苔）。舌體主要看舌頭的大小、胖瘦、顏色，是否有齒痕或瘀斑，舌苔則主要看舌苔的薄厚、顏色，是否黏膩。健康的舌呈淡紅色，舌體大小適中，舌苔為薄白苔，沒有瘀斑和齒痕。

陝西省中醫醫院腦病科主任韓祖成韓主任說：“舌象是中醫問診的重要部分。五臟六腑、精液、氣血等情況都會上榮於舌。”

看舌象注意這三點：

1.有些食物或中藥會對舌苔進行染色，例如桑葚等，如果發現黑苔情況，先不要盲目驚慌，回想一下自己是否吃過易染色食物。

2.剛喝過熱水後，舌會發紅，因此要稍停一段時間在看。

3.望苔時在自然光線下自然伸出，不要刮舌苔。

舌與五臟之聯繫：

舌尖：心和肺。

舌兩邊：肝、膽、脾。

舌中間：胃。

舌根：腎。

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以下為韓主任為大家制定的一份簡單易懂的舌象體檢表

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從舌質上來看↓

熱象表現為舌頭髮紅，虛寒表現為淡或淤暗。

心火旺，舌尖發紅，偶爾舌頭也會有疼的感覺。易出現睡眠不好、急躁、口乾、心煩心悸等症狀。調理以清心火為主，可用蓮子心泡水喝，對清心火有很好的作用。

肝火旺，舌質發紅，尤其是舌兩邊。調理以疏肝解鬱為主，調理藥物主要有逍遙丸等，也可在煲湯時放入適量天麻，白芍、當歸等。

脾虛：除了四肢水腫以外，舌質上主要表現為淡胖舌，舌胖易產生齒痕。調理以健脾利溼為主，可用薏米、大棗、蓮子、小米等熬粥。

腎虛：舌根部發胖，舌體變小。吃桑葚可補腎，另外也可多吃一些韭菜、板栗、枸杞等。

血瘀：是氣血運行不暢的表現，特別是患有腦梗、冠心病的老年人更常見。舌上表現為顏色發紫，有瘀斑，甚至有紫斑，舌下靜脈顏色深暗，有淤血情況。活血化瘀可選擇紅花、桃仁、川芎、葛根、黃芪等。韓主任表示，一般情況下，藥食同源的食材都可以用來煮粥。

陽虛：舌體肥大，有齒痕，顏色淡白。可適量吃羊肉、生薑等。

陰虛：舌紅少苔。可用百合、枸杞煮粥泡水喝。也可在煲湯時加入適量石斛、當歸等。

從舌苔上來看↓

少苔。舌頭光滑像鏡面，表示胃陰虛。調理以養胃陰、補胃氣為主。黨蔘、石斛、麥冬、五味子都有很好的效果。另外，熱病後也會出現少苔情況。

苔厚。分兩種情況，一方面如果舌苔厚而不膩，為傷食表現，飲食過多、不規律或者吃涼就會傷胃氣。此時要格外注意健脾養胃，平時可多吃山藥、土豆、鯽魚、板栗等。另一方面，如果舌苔厚而且膩，就表示身體裡有溼氣，脾胃同源，可用蒼朮、紫蘇梗、陳皮、半夏祛溼。

還有一種少見的情況為“地圖舌”，即舌頭上部分苔厚，部分少苔或無苔。地圖舌一般出現在熱病之後，感冒發燒傷陰形成，但地圖舌也表示胃氣傷的還不是不重。腎虛時也可能出現地圖舌，可健脾養腎，多吃黑芝麻、木耳、山藥、枸杞等。

韓主任強調，除此之外，舌象也可以對疾病的愈後做一定的預測。中醫上講，“有胃氣則生，無胃氣則死”。如大病或熱病之後，舌嫩紅少苔或無苔是傷陰的重要表現，也是愈後較差的一種表現。如果患者的舌苔漸漸出現並開始呈薄白狀就表示離健康越來越近了。一般情況下，兒童的舌象變化很快，身體稍有不適，舌象就會立刻發生變化。家長也可以通過觀察孩子的舌頭變化，掌握孩子的健康狀況。

掌握了這些簡單方便又有效的觀舌象技能終於可以隨時自檢健康狀況啦！不用等到小病熬成大病才急切求醫，也不用非得吃大把藥物才能恢復健康，在小問題出現的時候就用食療的方法將危險苗頭各個擊破，真是美哉！