有人喜歡冬天，有人喜歡春天，有人喜歡秋天，唯獨夏天喜歡的人就特別少（但是小師妹比較另類，我喜歡夏天下著雨睡覺）。

最近的高溫，小師妹收到了非常多的諮詢，有吃不進飯的，有睡不好的，有渾身沒勁的等等問題，而這些人有一個共同點，就是這些症狀只出現在夏天，那這是為什麼呢？今天小師妹給大家講下什麼叫“苦夏”

什麼是苦夏？

從字面上理解，就是夏天身體要受苦了，身體會出現一系列不適的症狀。

常見症狀如下：

*睡眠質量差，甚至困得要命但睡不深；

*食慾差，不想吃東西或者飢餓但吃不進去；

*心煩氣躁，脾氣大，備受壓抑；

*感到疲乏無力，打不起精神，嗜睡；

*腹瀉，拉肚子；

*其他不適症狀，反正夏天過得挺痛苦鬱悶。

大家可以自測下，當然不一定全都有，如果某個一到夏天比較突出，可能中招了。

得了“苦夏”的原因是什麼？

夏季最大的特點就是炎熱+溼的混合，這是夏天兩大外邪，如果本來是溼熱質，在外界緩解配合下最容易爆發，誘發苦夏症狀。

常見表現：

1）大便粘滯不爽，總感覺解不乾淨，也擦不乾淨，衝也難沖掉。

2）反覆長痘痘，痤瘡，疥瘡，口舌生瘡等等。

3）頭髮愛出油，皮膚油亮，尤其是鼻部和額頭這裡，洗也沒用。

4）舌苔黃膩，舌質發紅。

5）性情急躁易怒。

6）口苦或嘴裡有異味，汗臭。

7）尿尿時，尿道有發熱感且色濃，比如赤黃。

8）皮膚經常無緣無故瘙癢。

9）女性白帶偏多，色黃。

如果有超過一半的表現，要考慮下是否溼熱體質。

解決辦法：

生活方式：

1）辛辣刺激/甜食/肥甘厚味少吃了；

2)少喝酒抽菸，如有可能戒掉；

3)其他的溫燥刺激的都少吃。

4）運動出汗，有利於排溼熱。

食療：

1）冬瓜帶皮+荷葉煮水喝，祛溼利水消腫（怕涼加點生薑）；

2）薏米+綠豆+茯苓+白扁豆煮粥喝；

3）茶飲:馬齒莧+綠茶，煮煮最好。

4）粥：馬齒莧+粳米煮粥。

2、脾胃虛弱。

由於之前飲食等生活方式不注意，造成脾胃虛弱，其他季節還好，一到夏天，暑邪，熱邪，溼邪，寒邪都來了，加之陽氣容易升發，體內空虛，抵抗力下降，就容易招致外邪，傷害脾胃，使得脾胃功能更加虛弱，誘發以上症狀。

常見表現：

*一直就是食慾不好；

*吃一點就飽了；

*餓了疼，吃完又脹，不消化；

*面色萎黃；

*腹脹便溏；

一直以來，氣血不太好。

解決辦法：

生活：

1）既然虛弱，任何硬，難消化之類都勿碰；

2）充分咀嚼再下嚥，減輕脾胃負擔；

3）三餐定時，7分飽，時刻謹記！

4）少食多餐挺合適的。

食療：

1）食療粥：鮮鐵棍山藥+白扁豆+蓮子+茯苓+大棗。

2）中成藥：香砂六君子丸。

3）足三裡穴：每天按摩下，用大拇指比較有力度，至痠疼即停。

3、飲食方式不合理。

夏天天熱，一味吃涼的，冷飲，冰激凌，雪糕，西瓜，涼啤酒等等，傷了脾胃，導致脾胃虛寒，吃完這些基本吃飯就沒什麼胃口了。

解決辦法：

生活：

1）勿進食一切寒涼之物，生冷，粘膩之物，蔬菜水果別人可以多吃，脾胃虛寒少吃；

2）這些食材可以多吃：羊肉，牛肉，板栗，核桃，乾薑，肉桂，韭菜，核桃，蝦仁，當歸生薑羊肉湯，韭菜炒核桃。

3）泡下腳，但時間不宜過久，出汗不宜過多。

4）代茶飲：丁香+陳皮各3克 ，最好先煮， 散寒理氣。

食療：

1）中成藥，附子理中丸，針對脾胃虛寒，改善即止，不宜久服。

2）喝點生薑/乾薑水，生薑不要去皮，姜皮涼性的，防止上火。

3）暖胃包。

乾薑+花椒+桂皮若干，用鍋炒一炒，用棉布袋一類的包起來，可以用來暖脾胃，放到腹部，捂捂就挺好，感覺蠻舒服。

4、情緒本身的問題。

這個是情緒病，中醫上叫肝鬱，本身情緒不是很好，遇到天熱，更是火從心起，煩躁不安，導致氣血瘀滯，傷脾，自然也影響食慾等。

解決辦法：

1）有意識的調整心態，將夏天當成一次磨鍊和考驗。

2）逍遙丸：可以吃吃看，針對情緒不暢所致，不可久服，適可而止。

3）薄荷茶：薄荷+綠茶各 3克，煮水或泡水喝，不過注意有點涼。

4）甘麥大棗湯：針對思慮過度，胡思亂想所致，做法簡單，自行搜。

5、胃陰不足。

類似於胃液一類的東西，消化液，中醫概念比較抽象，就是胃裡面太乾了，屬於陰虛。

*口乾脣燥；

*食後飽脹；

*大便燥結；

*乾嘔呃逆；

*舌幹少津液；

*胃灼痛；

最主要是吃飯不香！

解決辦法：

生活：

禁食一切辛辣，刺激，溫燥，本來水液不多了，這些只會加重耗損！

食療：

1）玉竹老鴨湯，很常見的，尤其南方，藥膳的話，一般先把玉竹浸泡煎湯，再加入一起煲湯。

2）蘆根粥：蘆根+粳米，一起煮粥。

對於苦夏的同樣方法

如果實在不知道自己屬於以上哪些症狀，那就試試下面的通用方法。

1、勿貪涼。

*空調房做好保暖，多穿衣服；

*雖然很熱，但進食前勿碰任何涼食；

*甜食少吃。

*保持清淡飲食；

2、通用食療。

*鍋巴，烤饅頭片，凡是炒出來的一般都有開胃作用，還有炒麥芽之類。

*烏梅湯，這個酸甘化陰，開胃的。

*紫蘇拌大蔥，開胃。

*炒雞內金：煮水或者直接研磨成粉吃。

*蘆根綠豆粥。

3、穴位。

*中脘穴，按摩一兩分鐘，開胃。

*足三裡，敲一敲，揉一揉（用拇指關節來，力度大，痠疼為止）。

4、運動後勿直接沖涼，尤其冷水，傷陽氣分分鐘，汗下去後再洗。

可以安排運動出出汗，出汗的季節，整日待空調房也不行呀！

5、中成藥

*保和丸，針對吃不進飯去。針對不想吃東西，積食不消化，腹脹，吞酸，如果沒有這些症狀，不要吃。

*生脈飲，針對氣虛愛出汗的，可以試試，不過夏天過完就不要吃了。

6、養心。

夏天正是養心的季節，很多朋友如果平日浮躁，心亂，可以趁著夏天有意識的控制情緒，融入大自然。

最後，你嘗試了上面所有辦法還是痛苦啊！實在吃不下飯，OK，只喝粥吧，怎麼清淡怎麼來，尊重身體需要！ 或者 吃點辣的開開胃也蠻不錯。

希望這篇文章能讓大家在這個夏天過的輕鬆愉快。